Vi har omhyggeligt valgt disse videoer, fordi de aktivt arbejder for at uddanne, inspirere og styrke deres seere med personlige historier og information af høj kvalitet. Nominér din yndlingsvideo ved at maile til os på [email protected]!
Leder du efter en ny træning for virkelig at få dig til at svede? Du kan overveje CrossFit. Dette populære program kombinerer flere discipliner og sport for at få dit hjerte til at pumpe og din krop til stærk fysisk form. En typisk CrossFit klasse starter med en opvarmning, efterfulgt af færdigheder eller styrketræning. Så udfører du din træning af dagen (WOD).
Fordi din WOD hele tiden skifter, er der altid en ny færdighed til at mestre eller målet at slå. Uanset din motivation har CrossFit mange potentielle fordele. Et klinisk forsøg i 2015 pegede på forbedrede hormonniveauer, aerob kapacitet og kropssammensætning.
Disse videoer tilbyder noget for professionelle og nybegyndere. Veteran CrossFitters kan drage fordel af ekspert træning og genopretning rådgivning, mens begyndere kan få en smag af kammeratren på CrossFit gymnastik eller "box." Denne samling af vores yndlingsvideoer fremhæver de sjove, men udfordrende aspekter af træningsprogrammet, der hjælper dig med at Få mest muligt ud af CrossFit hjemme eller på farten.
CF Open 17.1 Recovery Strategy
CrossFit kan levere en fantastisk træning, men det betyder ikke nødvendigvis, at din krop altid føles stor lige efter det. MobilityWOD giver dig værktøjer til at minimere og forhindre skade og smerte forbundet med CrossFit. De vil også hjælpe dig med at forbedre din generelle træningsevne. Denne video viser dig, hvordan du får din ryg tilbage efter en åben 17,1-udfordring. Tag en medicinskugle og lacrosse bold, og giv det et forsøg på at helbrede ryggen. Husk at følge instruktørens vejledning for at sikre, at du gør bevægelserne sikkert.
Træning vs Træning
Denne episode af Barbell Shrugged ser på forskellen mellem træning og træning. Værterne diskuterer, hvordan at have en plan med mål er nøglen til vellykket træning, men ikke nødvendigvis for at udøve. De fremhæver, hvordan træningen er fantastisk for dem, der trives på udfordringen med at stræbe efter det næste niveau af fitness. Deres POV: Hvis du ikke kan lide stresset ved ikke at opfylde målene, kan træning være bedre for dig. Se for at høre deres synspunkt om, hvorfor træning kan være en følelsesmæssig og fysisk rejse.
De eneste 5 øvelser du behøver at blive stærkere med kettlebells
At forsøge at tackle et stort antal øvelser kan være overvældende. Hvis du ønsker at strømline din træning, skal du tjekke denne episode af Pat Flynn Show. Pat Flynn hævder, at hemmeligheden til et godt styringsprogram er at fjerne det fra fundamentet. Disse omfatter kerne teknikker som push, pull, squat, hængsel og bære. Han og hans medværter viser dig fem kettlebell øvelser til at opbygge et godt styrke fundament.
Nicole Carrolls tips til åben træning 17.5
Det er indlysende, at Nicole Carroll kender sine CrossFit træningsprogrammer. Carroll afslører hendes udmattelsesudfordringer, såvel som hendes tips til udholdenhed og ydeevne. Hold øje med hendes indsigt og inspiration, herunder træningstipsene på den nederste tredjedel af skærmen. Hun opfordrer dig til at bruge denne sidste træning i CrossFit Games Open 2017 sæsonen for at gennemgå dine egne fremskridt. Hendes råd kan hjælpe dig med at forbedre i denne og lignende træning.
Vi forsøgte CrossFit i 2 måneder - The Test Friends
"Testvenner" præsenterer en real-life konto af, hvordan det er at prøve CrossFit i to måneder. Denne BuzzFeed-video tjener også til at fremhæve programmets grundlæggende grunde. Lær hvorfor de tre deltagere begyndte at være skeptiske til at tøve med udfordringen. Når de krøniker deres rejse, diskuterer de elementer, de finder udfordrende eller ubehagelige. Se, hvordan CrossFit bringer ud en fællesskabsånd, der skubber dem for at imødekomme deres udfordring.
Folk prøver CrossFit for første gang
Mens CrossFit tilskynder til et fællesskabsmiljø, kan det være helt skræmmende. Konkurrencen med dig selv og din kasse kan være stressende. Og hver træning varierer fra sidst, så du kan aldrig blive selvtilfreds. Heldigvis viser BuzzFeed dig, hvordan CrossFit også kan være sjovt og effektivt. De fanger, hvad det er for en gruppe at prøve det for første gang. Videoen fungerer som en slags CrossFit 101, der forklarer det grundlæggende og demonstrerer et par teknikker. Hvis du har været nervøs for at prøve CrossFit, kan denne video vise dig, at det - mens det er intens - er ikke så skræmmende som det ser ud til.
16 timer i et CrossFit Gym
Denne BuzzFeed Blue video giver et glimt ind i CrossFit boksen, Vault. Videoen giver nogle grundlæggende grunde til CrossFit samt fitnessens træningsstruktur. Men for både personale og kunder er det klart, at Vault handler om folket. Der er en følelse af stolthed og fællesskab, der gennemsyrer kassen. Og hver klasse har sit eget unikke miljø og kammeratskab. Vault er også tværfaglig, og tilbyder lav effektaktiviteter, som måske ikke tilbydes hos mange CrossFit-sportscentre. På trods af de hårde kommenterede meninger viser det, at der måske bare er et CrossFit gym derude for alle.
CrossFit Workout med vægte
Vil du have en hurtig og effektiv smag af CrossFit? Reebok ambassadør Yumi Lee fører en 10-minutters klasse til FitSugar. Lee forklarer fordelene ved hvert træk, hun udfører. Hun tilbyder også modifikationer for en ekstra udfordring eller mindre intensitet. Da du har brug for meget lidt plads, kan du gøre denne træning stort set hvor som helst. Og i stedet for at sammenkoble den perfekte træningsvideo, viser FitSugar det er OK at være menneske. Værterne taber lejlighedsvis deres balance eller savner et skridt. Ud af undskyldninger for ikke at prøve det? Grib et par håndvægte og kom i gang.
Full Body CrossFit Workout
Træner Kelsey Lee viser dig, hvordan du tone op med ikke mere end din egen krop.Hun fremhæver nøgle øvelse komponenter som form, åndedrag og teknik. Nogle kommenterer hævder, at hendes øvelser ikke er ligefrem CrossFit, men andre siger, at disse teknikker kan hjælpe begyndere. Hendes træning er mindre end 10 minutter lang, hvilket giver lidt undskyldning for ikke at presse det ind i din dag.
