Angst er min krops måde at reagere på stress. Det er det modsatte af roen. At have angst er en normal del af mit liv, men når jeg ikke behandler stress på en sund måde, holder min hjerne dag og nat. Og når symptomerne overtager, føler jeg mig som en hamster, der kører i et hjul.
Her er mine fem telltale tegn på, at angst er ved at overtage.
1. Obsession, eller en endeløs tanke sløjfe, der efterlader dig udmattet
Når jeg finder mig selv skriver "Jeg kontrollerer ikke min familie. Jeg er ikke ansvarlig for nogen andre "gentagne gange er det nok et tegn på angst og ikke en bekræftende praksis at give slip.
Nogle gange sker det i mit sind i stedet for på papir. Når jeg er omkring mine slægtninge, begynder jeg at tænke på, hvad hver person er eller ikke gør.
Lastede han opvaskemaskinen? Ser hun på sin telefon (igen!)? Har han bare slået musikken op? Er de hans T-shirts på sofaen?
Tænkningsløbet gentages.
I slutningen er jeg udmattet af den proces, jeg sætter mig igennem. Det er svært at huske de nemme detaljer, selvom jeg går igennem dem.
2. Undgå, eller ignorere, hvad du har brug for
Selv om jeg vil føle mig mindre alene, mindre crazed og ved at jeg ikke er den eneste til at gå igennem dette ... når angst overtager, undgår jeg at tale det ud.
Som opfølgning på tvangstanken og et forstyrrelser til rastløshed begynder jeg at mangle perspektiv på alt andet, der sker med mig. Mens der er masser af betroede folk, der kunne tilbyde et sympatisk øre og hjælpe med at få disse presserende og bekymrende tanker ud af min hjerne, siger jeg mig selv, jeg er for travlt med at gøre og planlægger at få nogen til at lytte til mig.
Undgåelse af talk-terapi - et anbefalet værktøj til at styre angst - kan være farligt for mennesker, der har brug for hjælp med angst og psykiske problemer. Når jeg ikke vil snakke om mine problemer med en anden person, har problemerne tendens til at føle sig hemmeligt og større end hvad de egentlig er.
3. Overplanlægning, eller forsøger at kontrollere det ukontrollable
Nogle gange bliver mine "hjælpsomme" måder bossige og overvejer ikke logistikken i planlægningen, især når det kommer til en familiesammenføring. Jeg overdriver planer om at forsøge at kontrollere folket i mit liv. Dette ignorerer virkeligheden - at mine slægtninge er menneskelige, har et agentur og vil gøre, hvad de vil.
Når jeg sætter så meget energi på en middag eller dag, der ligger så langt frem i min kalender, kan det være urealistisk.
4. Rastløshed, eller ikke at kunne sove
Jo mere træt jeg får, jo mere overvejer jeg en million detaljer om minuttet. Denne manglende evne til at hvile og holde op med at bekymre sig kan være et kæmpe tegn på, at tingene ikke er i kontrol. Måske forsøger jeg at udfolde mine egne tanker og følelser ved at tænke på andre. Dette hjælper mig med at undgå ting, der måske er for smertefulde til at møde, anerkende eller behandle.
Når jeg ser ud i den mørke morgen og indser, at mine øjne er trætte (og sandsynligvis blodsygdomme), finder jeg mig selv, der ønsker at sove. Det skal være indlysende, men hamsterhjulet kommer tilbage.
5. Spor af forværret fysisk sundhed
Alle har vaner, der kommer ud under høje tider af stress eller angst. For mig er de kortere og mere ragged mine negle, jo mere sandsynligt er jeg rastløs. Plukker på mine negle bliver en hurtig og rutinemæssig måde at håndtere min fortsatte angst.
Healthline Partner Solutions
Få svar fra en læge i minutter, når som helst
Har du medicinske spørgsmål? Forbind med en bestyrelsescertificeret, erfaren læge online eller via telefon. Børnelæger og andre specialister til rådighed 24/7.
Jeg begyndte først at have korte og ubekæmpede negle, da jeg var i et romantisk forhold, der var ret giftigt. Det startede som en mekanisme for min ungdommelige angst og vender tilbage, når jeg skal klare det. Det er et fysisk tegn på, at jeg ikke er sikker på, hvordan man skal lade tingene udfolde sig eller lade tingene være.
Bundlinjen
Det er svært at genkende tegnene og reagere med det samme. Jeg trives med at gøre for meget og være en helt. Men jeg har været ivrig hele mit liv. Først nu i min 40'erne lærer jeg mine tegn og hvordan man skal slippe for at lade min angst gå.
Medfødte ængstelige typer bør vide, at at lade selvhjælpssvindl falder udmattelse og sorg kan følge. Når jeg finder, at jeg føler mig som en hamster og bruger det meste af min vågetid, tænker andre, oplever jeg ikke livet på mine vilkår.
Der er altid hjælp til rådighed gennem forebyggelse og behandling. Og i slutningen af dagen er det rart at lade hamsten hvile lidt.
Mary Ladds skrivning er optrådt i Playboy, Time Magazine's Extra Crispy, KQED og San Francisco Weekly. Hun er medlem af SF Writers 'Grotto og en medforfatter af "The Wig Report, "En grafisk roman om katastrofal sygdom.
