Oversigt
I suppleringsverdenen er probiotika en varm vare. De er vant til at genopbygge gode bakterier i kroppen. De kan hjælpe med forhold som irritabel tarmsyndrom, eksem og forkølelse.
De fleste voksne bruger probiotika uden negative bivirkninger, men er de sikre for børn? Her er hvad du behøver at vide, før du giver dem til dine børn.
Hvad er probiotika?
Bakterier får en dårlig rap, men de er ikke alle dårlige. Din krop har brug for visse bakterier til at forblive sunde. Bakterier hjælper med fordøjelsen, absorberer næringsstoffer og kæmper med andre bakterier, der gør dig syg.
Inden for din krop har du dit eget samfund af bakterier kaldet en mikrobiom. Det er lavet af gode og dårlige bakterier, vira og svampe. De lever:
- på din hud
- i din tarm
- i din urogenitale kanal
- i din spyt
Når balancen mellem gode og dårlige bakterier i din mikrobiom bliver tippet, kan infektion og sygdom forekomme. For eksempel dræber antibiotikabrug infektionsfremkaldende bakterier. Men det udslipper også nogle af de gode bakterier, der holder de dårlige bakterier i kontrol. Dette giver døren åben for andre dårlige organismer at formere sig og overtage, hvilket kan forårsage sekundære infektioner. Fælles sekundære infektioner omfatter gærinfektioner, urinvejsinfektioner og intestinale infektioner.
Probiotika indeholder levende, gode bakterier, der findes naturligt i din krop. De kan have en type bakterier eller en blanding af flere arter.
Skal probiotika indgå i dit barns kost?
Børn udvikler deres mikrobiomer i livmoderen og gennem tidlig barndom. Det antages, at en usund mikrobiom er ansvarlig for mange sygdomme. Probiotika kan spille en rolle i at holde mikrobiomet sunde, men det er uklart hvordan.
Probiotika er et populært naturligt middel til børn. Ifølge 2012 Health Interview Survey er probiotika det 3. naturlige produkt, der bruges mest af børn.
Flere undersøgelser er nødvendige for at bevise fordele og risici ved probiotisk anvendelse hos børn. Nogle undersøgelser er opmuntrende:
- En amerikansk familie læge anmeldelse fandt ud af at probiotika kan hjælpe med at behandle inflammatorisk tarmsygdom. De kan også reducere varigheden af diarré forårsaget af gastroenteritis. Når det gives til gravide og ammende mødre, kan probiotika reducere udviklingen af eksem og allergier hos deres børn.
- En undersøgelse offentliggjort i JAMA Pediatrics fandt, at at give spædbørn probiotika i de første tre måneder af livet kan bidrage til at forhindre kolik, forstoppelse og syre reflux.
- En forskningsundersøgelse fra 2015 konkluderede, at probiotika var bedre end placebo til at reducere forekomsten og varigheden af infektioner i øvre luftveje hos forsøgsdeltagere. Antibiotisk brug og skolefravær på grund af forkølelse blev også reduceret.
Der er mange anekdotiske beviser til støtte for probiotisk brug hos børn. Men sundhedsfordelene kan være belastningsspecifikke. En stamme, der hjælper en tilstand, kan være ubrugelig mod en anden. Af den grund (og på grund af manglende forskning) er der ikke noget klart svar på, om du bør give dit barn probiotika, især i lange perioder.
At give probiotika til børn er ikke uden risiko. Børn med kompromitterede immunsystemer kan opleve infektion. Andre kan have gas og oppustethed. Probiotika kan forårsage alvorlige bivirkninger hos meget syge spædbørn. Tjek med din børnelæge, inden du giver probiotiske kosttilskud til dit barn.
Kosttilskud vs probiotiske fødevarer: Hvad er bedre?
Probiotika tilsættes til nogle fødevarer som yoghurt og dyrket hytteost. De forekommer naturligt i fermenterede fødevarer som kærnemælk, kefir og surkål. Råost fremstillet af upasteuriseret mælk er en anden kilde.
Nogle eksperter støtter sundhedsfordelene ved rå mælk og produkter fremstillet af rå mælk, men bør ikke gives til børn. Rå mælk kan indeholde farlige bakterier. Det kan forårsage livstruende sygdom.
Hvis du undrer dig over, om probiotiske kosttilskud eller fødevarer er bedre, er svaret ikke klart. At få næringsstoffer fra hele fødevarer er normalt bedst. Men i tilfælde af probiotika kan dit barn måske ikke få nok af mad alene. Probiotika i fødevarer må ikke overleve fremstillings- og oplagringsprocesserne. Medmindre du har et laboratorium i dit køkken, er der ingen måde at vide præcis, hvor meget det har levet ud i live.
Det samme kunne siges for probiotiske kosttilskud. I tilskudsverdenen skabes produkter ikke ens. Kosttilskud er ikke velregulerede. Når du køber probiotiske kosttilskud, antager du, at produktet indeholder, hvad det annoncerer. I virkeligheden kan du ikke altid få det, du tror, du køber.
Probiotiske mærker til at prøve
Køb kun kosttilskud fra velrenommerede mærker. Kontroller udløbsdatoen inden brug. Gennemgå lagerkrav, så du ved, om produktet har brug for køling.
Hvis din læge anbefaler at give dit barn probiotika, overveje disse muligheder:
- Culturelle: Culturelle's Probiotics for Kids indeholder Lactobacillus GG i individuelle pakker. De er smagløse og kan tilføjes til dit barns yndlingsdrink eller mad.
- Nature's Way: Dette mærke tilbyder et tygget kirsebær-flavored probiotisk indhold Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longum, og Lactobacillus acidophilus.
- Ultimate Flora: Disse tyggesygdomme probiotika kommer i en børnevenlig berrylicious smag. De indeholder seks stammer af gode bakterier.
Takeway
Probiotika kan hjælpe med at lindre akut forstoppelse, kolik og syre reflux hos raske spædbørn og børn. De kan også hjælpe med at forhindre sekundære infektioner og diarré hos børn, der bruger antibiotika. Probiotika kan endda hjælpe med at forhindre eksem og allergier hos nogle børn.
Hvis du tror, at probiotika kan hjælpe dine børn, så spørg din læge om disse spørgsmål:
- Hvad er fordelene ved probiotika til dit barn?
- Hvor længe skal du give dem dit barn, før man ser fordele?
- Hvis du ikke ser åbenlyse fordele inden for en vis periode, bør dit barn stoppe med at tage dem?
- Hvilken dosis skal dit barn bruge?
- Hvilket mærke anbefaler de?
- Er der nogen grund til, at mit barn ikke bør tage probiotika?
Da langvarige probiotiske virkninger på børn er ukendte, bør børn ikke anvende probiotiske kosttilskud som forebyggende middel, medmindre det anbefales af en læge.
I stedet tilføjer probiotiske fødevarer som yoghurt til dit barns kost for at holde deres mikrobiomer sunde. Tjek etiketten for at sikre, at yoghurt du vælger har "levende og aktive kulturer."
Hvis dit barn ikke er en fan af yoghurt alene, kan du prøve at bruge det i stedet for mayo på deres yndlingssandwich, eller til toppen af en bagt kartoffel.
De fleste børn nyder yoghurt smoothies. For at gøre, bland 1/2 kop almindelig eller vanilje yoghurt med 1 kop frisk eller frosne frugt, indtil glat. Tilsæt dit yndlingssødemiddel til smag.
Bemærk: Giv ikke honning til børn under 1 år på grund af risikoen for botulisme.
