Stress er uundgåeligt - vi står alle over for udfordringer i vores personlige, professionelle eller sociale liv, der kan udløse stress. Du kan ikke forsegle dig selv fra alle frustrationer i livet, men det er lettere at lære at styre disse tumultøse tider, hvis du har et par ledelsesværktøjer under dit bælte. Du kan forsøge at lette din stress ved hjælp af afslapningsteknikker, medicinering, ordentlig kost og andre beroligende metoder, eller du kan bruge stress til din fordel.
Stress kører på energi. Det gør dit hjerte løb, din håndflader sveder, forvirrer dit sind og spænder dine muskler. Men hvis man forestiller en afslappende scene eller dyb vejrtrækning bare ikke er nok til at berolige dine jitters, kan du lede den energi til noget mere produktivt. Lær at gøre stress til modstandsdygtighed og motivation.
Her er nogle måder at lave stress på for dig, ikke mod dig:
1. Brug den til motion.
Hvis stress har du arbejdet, kan du lige så godt arbejde. Uanset hvordan du foretrækker at bryde en sved, er træning den bedste måde at få stress ud af dit system. Ikke alene kan det hjælpe dig med at rydde dit sind og sortere kilden til din angst, men det kan også have en positiv effekt på din krop ved at frigive endorfiner for at bekæmpe din krops reaktion på stresshormoner.
De følsomme kemikalier, der frigives i din hjerne, når du træner, kan hjælpe dig med at overvinde stress ved at skabe et lært svar på motion. Hvis du træner nok, når du er stresset ud, vil din krop begynde at ligestille øvelsen med de følsomme kemikalier, og skære de negative virkninger af stress på din krop.
2. brug det til arbejde
Karriere-relateret stress synes at forekomme meget oftere end de stress-lindrende komplimenter kommer rundt. Du kan imidlertid udnytte energispændingen og blive mere produktiv på jobbet. Under stress kan du opleve et øget niveau af opmærksomhed og fokus. Læk det til eksamenstid: Under normale omstændigheder vil du sandsynligvis ikke kunne gennemføre en så stor og intens mængde arbejde i en så kort tid. Men med pressetiden for tidsfrister oversvømmer din krop og sind med stressinduceret adrenalin. Brug denne gang til at tjekke en masse projekter ud af din liste, og du får mere uafbrudt nedetid senere.
3. Brug den til spil.
Meditation og yoga er ikke de eneste måder at bekæmpe stress på. Hvis du spilder for meget tid på at stresse ud, planlægge noget tid for sjov. Tro det eller ej, spilletid er lige så vigtigt som arbejdet med at opretholde et skarpt og sundt sind. Pencil i nogen tid at se venner, nyde et show, eller udforske en ny del af byen. Pakker din tidsplan fuld af aktiviteter, der bringer dig glæde, er en fantastisk måde at frigive stress på. Husk: "Alt arbejde og intet spil gør Jack til en kedelig dreng."
4. Brug det til kunst.
Spørg enhver kunstner, og de vil fortælle dem, at de producerer deres bedste arbejde i tider med uro. Stress, hjertesorg og tristhed kan være interessant og inspirerende. En stressende tid i dit liv kan være stor motivation til at skrive, male, tegne, skulpturere eller spille musik - selvom du aldrig har prøvet det før. Forskning viser også, at kreativ kunst er meget effektiv til at kanalisere dine negative energier væk.
5. Brug den til at give.
Brug stress som motivation til at frivillige med en naboskabsgruppe, engagere sig med børn eller føde de hjemløse. Sig selv: "Hvis jeg ikke kan hjælpe mig selv, kan jeg lige så godt hjælpe andre mennesker." Hvis du fjerner dig selv fra dine egne problemer, kan det være med til at bane vejen for at finde løsninger og tilføje perspektiv til en neglebittende dag.
