Efterhånden som mine børn er blevet ældre, har vi langsomt dyppet vores fødder ind i poolen, der er endeløse lektier. For det meste har jeg faktisk været glædeligt overrasket over, hvordan vores børns skole har håndteret lektier. Der har hidtil ikke været en overvældende mængde, så mine børn kan komme hjem fra skolen og dekomprimere og afspille korrekt.
Vores erfaring ser imidlertid ikke ud til at være normen. For to år siden fandt en undersøgelse i The American Journal of Family Therapy, at de fleste børn, selv i grundskoleårene, får betydeligt for mange lektier.
Henstillingerne fra National Education Association angiver, at et barn bør have (i teorien) 10 minutters hjemmearbejde for hver klasse. Så et barn i første klasse kunne forvente at få 10 minutter hjemmearbejde, et barn i anden klasse, 20 minutter og så videre.
De fleste børn i USA bliver dog langt mere end det. Og den foruroligende sandhed er, at når det kommer til lektier, kan for meget skade dit barns helbred. Her er nogle af de måder, lektier kan påvirke sundheden for dine børn og din familie.
1. Hjemmearbejde kan være forbundet med vægtøgning
Når børn kommer hjem for straks at lægge sig ned ved bordet for at lave lektier, gætte hvad de ikke laver? At være aktiv.
En undersøgelse viste, at nogle børn, der selv rapporterede at have 30 minutter eller mere hjemmearbejde hver nat også rapporteret om niveauer af "høj stress". Drengene i denne undersøgelse, der rapporterede højere stressniveauer, var mere overvægtige end dem, der rapporterede lavere stressniveauer . At stress, forskere antager, kan forårsage hormonelle ændringer, der bidrager til vægtøgning. Hormoner frigivet, når kroppen er stresset eller søvn berøvet, bidrager til vægtøgning, fordi kroppen mener, at den er i fare. Det forsøger derefter at bevare sin energikilde ved at opbevare fedt. De høje niveauer af stress forbundet med for mange lektier sammen med det naturlige fald i fysisk aktivitet kan bidrage til den stigende epidemi af fedme i vores lands ungdom.
2. Hjemmearbejde kan forårsage fysiske problemer
Vores psykiske sundhed og fysiske sundhed er forbundet, så du kan ikke have den ene uden den anden. En undersøgelse ved Stanford fandt, at overdrevne lektier i teenagere (nogle gange over tre timer om dagen!) Var forbundet med fysiske sundhedsproblemer samt højt niveau af stress og forstyrret søvn. Det er en ond cirkel.
Den amerikanske psykologiske forening forklarer, at overdrevne lektier, der forårsager søvnmangel, er forbundet med et utal af skræmmende helbredsresultater, herunder:
- øgede mængder stofmisbrug
- bil kolliderer
- depression
- selvmord
- nedsat immunforsvar forsvar
3. Hjemmearbejde påvirker hele familien
Som du sikkert allerede er klar over, kan lektier til dit barn stresse hele familien. Undersøgelser viser, at jo flere lektier børnene har, desto mere stressforældre og plejere har tendens til at opleve. Og den nedadgående spiral fortsætter. Det har til gengæld tendens til at understrege resten af familien også. Jeg ved, at når jeg forsøger at lave mad, pakke frokoster til næste dag og få tøjvask, så min datter har sit yndlingstæppe til at sove med den nat, er det utrolig stressende at forsøge at sætte sig ned og fokusere nok til at regne ud tredje klasse matematik. (Og ja, jeg indrømmer, det er forvirrende, okay?)
Den samme undersøgelse viste også, at lektier kan være stressende for forældre, der (som mig) kan betvivle deres evner til rent faktisk at hjælpe deres børn på bestemte fagområder. Så hvis du kæmper med matematik som barn, hjælper dit barn med deres matte lektier ikke at være dit mest stjernede øjeblik som forælder. Det giver kun mening. Desværre kan dette medføre mere stress for dig og dit barn.
Healthline Partner Solutions
Få svar fra en læge i minutter, når som helst
Har du medicinske spørgsmål? Forbind med en bestyrelsescertificeret, erfaren læge online eller via telefon. Børnelæger og andre specialister til rådighed 24/7.
Nyttige lektier tips
Igen og igen viser undersøgelser, at overskydende lektier ikke er effektive til forbedring af akademiske præstationer. Desuden er det forbundet med mange andre negative sundhedsmæssige resultater, herunder stress, vægtøgning og dårlig kognitiv præstation. Hvis du kæmper med en skole, der lægger en høj lektiebelastning på dine børn, er der nogle nyttige tips:
- Bliv involveret i forældrenes forening på skolen.
- Opsæt et møde med rektor for at diskutere skolens lektiepolitikker.
- Hvis du ikke kan ændre, hvor mange lektier dit barn får, skal du revurdere din familie kalender for at se, om der er plads til at flytte aktiviteter rundt. Har din elementære alderen barn virkelig brug for disse fodbold lektioner? Kan du delegere andre opgaver?
Grunden er, at at sætte din familie først kan være godt af mange grunde, herunder dit eget helbred.
Q:
Hvor meget fysisk aktivitet bør børn sigte efter at komme efter skole, hvis de har haft det meste af dagen?
EN:
Børn 6 år og ældre skal have mindst en time om dagen med kraftig fysisk aktivitet. Den bedste måde for dem at få dette er gennem aktivt spil. Organiseret sport og planlagte aktiviteter kan være en nem måde at opnå dette på. Men uplanlagt barnedrevet spil kan være endnu bedre, da det bruger mere fantasi og kan være mindre stressende, hvis dit barn allerede er overskrides. I din søgen efter at udarbejde tilstrækkelig tid til lektier, skal du se for at reducere skærmen, mens du spiller aktivt og tilstrækkelig søvn prioriteres.
Karen Gill, MDAnswers repræsenterer udtalelser fra vores medicinske eksperter. Alt indhold er strengt oplysende og bør ikke betragtes som lægehjælp.
