Oversigt
Mere end 40 millioner amerikanske voksne har symptomer på angst, der henviser til overdreven bekymring, som er svært at kontrollere og ofte påvirker det daglige liv. Det behandles ofte med psykoterapi, medicin eller en kombination af begge.
Akupunktur, en gammel praksis, der involverer at indføre nåle i trykpunkter på din krop, bliver en populær alternativ behandling for angst. Der er nogle videnskabelige tegn på, at akupunktur hjælper med visse symptomer på angst. Forskere forsøger dog stadig at bestemme effekten af akupunktur på bestemte typer angst, såsom panikanfald, PTSD og obsessiv-kompulsiv lidelse.
Fortsæt læsning for at lære mere om, hvad vi gør - og ikke - ved at bruge akupunktur til behandling af angst.
Hvad er fordelene?
Der er blevet foretaget adskillige undersøgelser om virkningerne af akupunktur på angst. Disse undersøgelser har primært fokuseret på generaliseret angstlidelse (GAD) og foreslår at akupunktur hjælper med at behandle generel angst.
Et lovende studie fra 2015 viste for eksempel, at akupunktur forbedrede symptomer hos mennesker med angst, som ikke reagerede på andre behandlinger, herunder psykoterapi og medicin. Deltagerne modtog ti 30 minutters sessioner af akupunktur i løbet af 12 uger. De oplevede en signifikant reduktion i deres angst, selv 10 uger efter behandlingen.
Men to anmeldelser af eksisterende forskning, en fra 2007 og en anden fra 2013, bemærker, at mange undersøgelser om emnet ikke er meget pålidelige. Nogle havde meget få deltagere - herunder den ovennævnte - mens andre var dårligt designet. På den anden side påpeger disse anmeldelser også, at akupunktur ikke synes at have en negativ effekt på angst.
I en nyere undersøgelse af 2016 på rotter viste akupunktur at være effektiv til at reducere angst. Forskerne foreslog, at det påvirker, hvordan kroppen udløser flyvningen eller kæmper respons.
Mens vi har brug for bedre at forstå, hvordan akupunktur påvirker angst, panikanfald og fobier, viser forskningen et løfte om akupunktur som en levedygtig og sikker løsning. Hvis du har angst, der ikke har reageret på andre behandlingsmetoder, eller du bare er interesseret i at prøve noget nyt, bør akupunktur ikke gøre dine symptomer værre.
Er der nogen risici?
Mens akupunktur ikke vil gøre din angst værre, kommer det med nogle mulige bivirkninger og risici. Du kan undgå de fleste af disse ved at sørge for at se en autoriseret akupunktør. I USA varierer licenskravene fra stat til stat, men de fleste kræver at tage en eksamen fra National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine.
Den vigtigste bivirkning, som folk oplever med akupunktur, er ømhed efter en session. Dette går normalt væk inden for få timer, og det kan også forlade nogle blå mærker. Nogle mennesker føler også pinpricks af smerte i løbet af en session.
Licenserede akupunktører skal bruge sterile, engangsnåle. Du kan få en infektion, hvis din praktiserende læge ikke brugte korrekt steriliserede nåle. Mayo Clinic bemærker dog, at disse komplikationer er meget ualmindelige, hvis du ser en erfaren, certificeret akupunktør.
Folk med nogle sundhedsmæssige forhold bør ikke akupunktur. Du bør undgå akupunktur, hvis du:
- har en pacemaker
- har en blodtilstand, såsom hæmofili
- er gravid
Det er også vigtigt at holde øje med enhver igangværende angstbehandling, herunder ordineret medicin, samtidig med at man får akupunktur. Du vil aldrig stoppe medicin på egen hånd uden først at diskutere med din læge.
Hvad kan man forvente
Når du går ind til din første aftale, begynder din akupunktør at spørge dig om hvilke symptomer du ønsker at behandle. De vil også spørge om medicin, du tager, din medicinske historie og andre sundhedsmæssige bekymringer, du har. Det er et godt tidspunkt at spørge eventuelle langvarige spørgsmål, du har om processen.
Under din aktuelle session sætter de lange, tynde nåle ind i forskellige trykpunkter på din krop. Afhængigt af de anvendte trykpunkter kan dette tage overalt fra 10 til 30 minutter. Din akupunktør kan også vride nålene eller anvende en elektrisk puls til dem. De forlader nålene i op til 20 minutter, før de forsigtigt fjernes.
Forvent ikke øjeblikkelig tilfredsstillelse. De fleste akupunkturbehandlinger er beregnet til gentagelse. Nogle mennesker rapporterer øjeblikkelige forbedringer, men de fleste mærker er subtile og gradvise ændringer med gentagne besøg.
Før du går, skal du sørge for at forstå de involverede omkostninger. Nogle sygesikringsplaner dækker akupunktur for medicinske eller psykiske sygdomme, herunder angst, men andre gør det ikke.
Bundlinjen
Akupunktur kan være en effektiv, lavrisikologisk behandlingsmulighed til behandling af din angst. Mere forskning gøres, men det har vist løfte og bør ikke gøre dine symptomer værre.
Sørg for at finde en korrekt uddannet akupunktør i din tilstand - de vil blive registreret hos statsborgerne. Det er også vigtigt at holde øje med dine andre angstbehandlinger, såsom terapi eller medicin. Du kan også bruge andre alternative behandlinger, herunder afslapning, øvelser og meditation for at reducere stress og forbedre dit generelle trivsel.
