Hvordan renser du dit blod?
Detox er et stort buzzword af det 21. århundrede. Fra diæt detoxer til renser til blod afvænninger, der er mange forskellige programmer og teknikker, der lover at hjælpe dig med at rense og afgifte din krop.
Ideelt set vil du føle dig mere energisk, når du udfører en af disse afvænninger. Imidlertid har mange af kravene ikke meget forskning bag dem og overser den rolle din lever allerede spiller i at rense dit blod.
Hvordan renser din lever dit blod?
Leveren er en af kroppens største organer. Det er vigtigt at afgifte din krop.
Din lever:
- filtrerer dit blod
- behandler næringsstoffer
- fjerner toksiner, såsom biprodukter fra nedbrydning af medicin og alkohol
Indeholdt i din lever er tusindvis af lobula. Disse små områder filtrerer blod og producerer og frigiver et stof kaldet gal for at nedbryde stoffer i din krop.
Nogle af de specifikke måder din lever bryder ned toksiner omfatter:
- ændring af ammoniak til urinstof
- behandling og eliminering af overskydende bilirubin, hvilket er et affaldsprodukt af nedbrydning af røde blodlegemer
- producerer immunsystem celler for at fjerne bakterier og potentielt skadelige toksiner fra dit blod
Mens din lever kan være dit primære blodfiltreringssystem, har du flere andre filtreringsorganer:
- Din lunger filtrer skadelige stoffer i luften, såsom toksiner fra cigaretrøg.
- Din tarme ødelægge parasitter og andre uønskede organismer.
- Din nyrer filtrer overskydende toksiner og affald fra dit blod og frigør dem i din urin.
Produkter, der hævder at rense dit blod
Mange produkter på markedet annoncere sig selv som detoxmidler.
Detox te
Mange sundhedsfødevareforretninger og apoteker sælger â € œdetox teasâ € lavet af en række urter. Eksempler er mælkebøtte og nældeblad, som har diuretiske egenskaber. Andre produkter, såsom senna blad, har en afførende virkning.
Ifølge Cleveland Clinic har disse te sandsynligvis ikke bedre detoxegenskaber end en kop grøn eller sort te.
Trækul og saft
Læger har brugt aktivt kul i årevis for at reducere intestinal absorption og virkninger af visse giftstoffer. Nu, juice og drikke producenter tilføjer mængder kul til drikkevarer, lovende at afgifte din krop. De hævder, at trækulet kan binde til toksinerne i dit tarmsystem for at reducere niveauerne af skadelige stoffer, der kommer ind i dit blod.
Der er imidlertid ikke meget forskning, der understøtter fordelene ved kul til drikkevarer. Ingen videnskab bekræfter, at trækul er særligt nyttigt til at afgifte dit blod eller holde dig sund. Nogle mennesker, der forbruger disse drikkevarer, siger, at de føler sig bedre, når de gør det, mens andre måske ikke oplever resultater.
Mayo Clinic har en lang liste over medicin, der interagerer eller taber effektivitet, når aktivt kul er taget af munden. Du bør aldrig tage aktivt kul, hvis du har en historie med blødning i maven eller tyktarmen, har haft ny operation eller har problemer med fordøjelsen. Det er muligt at overdosis på aktivt kul. Vi anbefaler ikke at tage aktivt kul til munden uden først at tale med din læge.
FDA godkender ikke eller overvåger aktivt kul eller andre naturlige lægemidler.
Detox kostvaner
Konceptet detox kostvaner har eksisteret i årtier. De består normalt af en restriktiv kost for at rense dit blod og typisk fremme vægttab. Detox kostvaner fjerner normalt stoffer som:
- alkohol
- koffein
- gluten
- rødt kød
- raffinerede sukkerarter
Nogle detox kostvaner kan fremme sundere spisning. Andre kan være meget restriktive, såsom saftrensninger eller andre kostvaner, der drejer sig om meget få fødevarer og drikkevarer for at hjælpe dig med at få energi.
Da din krop primært kan skylle ud toksiner alene, er det ikke nødvendigt med en restriktiv kostplan. En sund kostplan, som en, der indeholder masser af frugt, grøntsager, magert kød og fuldkorn, kan hjælpe.
Beskytter din lever
Fordi din lever er et vigtigt organ i rensning af dit blod, bør du tage skridt til at beskytte det. Heldigvis kan mange regelmæssige sunde vaner bidrage til at holde din lever i form. Nogle tips:
- Få vaccineret mod hepatitis EN og B. Disse betingelser er virale infektioner, der kan skade din lever.
- Oprethold en sund vægt. At være overvægtig kan bidrage til en tilstand kaldet ikke-alkoholisk fedtsygdom. At spise en nærende kost og motion kan hjælpe dig med at opretholde en sund vægt.
- Del ikke nåle eller brug forurenede nåle. Hvis du får tatoveringer eller body piercings, spørg om butiks rengøringspraksis for at sikre at nåle ikke er forurenet.
- Øv sikker sex. Dette reducerer dine risici for seksuelt overførte infektioner såsom virale infektioner af hepatitis B eller C.
- Følg anbefalingerne på dine lægemidler. Dette gælder især når din medicin etiket siger ikke at drikke alkohol, mens du tager det.
- Afstå fra overdreven drik. Dine leverfiltre og afgift alkohol på toppen af mange andre produkter. Når der er for meget alkohol i dit blod, kan overskuddet ar og ødelægge leverceller.
- Afstå fra at bruge ulovlige stoffer. Dine leverfiltre er giftige biprodukter fra stofbrug. Kronisk brug kan føre til alvorlig skade på din lever, især i kombination med alkohol.
Udsigterne
Sunde vaner, der fremmer ordentlig leverfunktion, kan hjælpe din krop med at gøre det afgiftende, det har brug for. Du behøver normalt ikke at træffe ekstra foranstaltninger, såsom detoxte eller særlige kostvaner, for at rense dit blod.Undgå giftstoffer, såsom pesticider, andre kemikalier og cigaretrøg, kan alle hjælpe din lever til at fungere normalt for at holde dig sund.
