Oversigt
Vejen tilbage i 2008 flyttede jeg til Alaska. Fra San Diego.
Nej, jeg var ikke skør. Men jeg ledte efter en forandring, og jeg var forelsket i Alaska over de mange ture, jeg havde taget før mit træk.
Den kærlighed har udholdt. Jeg tror ikke, jeg nogensinde vil forlade.
Ikke engang om vinteren.
Men at blive en moder ændrede sig lidt som jeg ser på de vintre. Mens jeg plejede at sætte pris på skønheden i faldende sne og undskyldningen, det gav mig til at blive inde med min kaffe og en pejs, venter jeg nu angst for at sneen falder, så jeg kan tage min pige udenfor for at spille, når temperaturen falder.
Og når det ikke kommer? Når vi har en usædvanlig tør vinter, der er præget af is og farlige forhold (som vores sidste to vintre har været)? Det er, når jeg finder mig selv frygtelig de timer, der tilbydes indendørs med et lille barn.
Vigtigheden af vinteraktivitet
Forskere ved Montana State University fandt, at børn brænder halvdelen så mange kalorier om vinteren som de gør i sommermånederne.
Mens tæller kalorier sandsynligvis ikke er en stor bekymring for de fleste forældre til voksende aktive børn, bør aktivitetsniveauet være. Sund bevægelse og engagement med verden omkring os betyder måske, især for børn.
Derfor er det vigtigt at finde måder at holde dine børn bevæger sig og forlovet, selv i vintermånederne. Vinteraktiviteter er ikke altid nødt til at få deres hjerterytme op (mere end alle sommeraktiviteter kan), men der bør være fokus på balance.
Sundhedseksperter ved University of Western States påpeger, at selv om nogle få minutter udendørs om dagen kan gøre underværker for at kæmpe mod vinter blues. Jeg kan fortælle dig fra erfaring, selv kiddos kan være modtagelige.
Derefter finder man indendørs aktiviteter, der kan holde dem engageret, også hemmeligheden til en god vinter.
Aktiviteterne
1. opbygge en snemand
Forudsat at du har sne på jorden, er det en aktivitet, som alle børn elsker at komme udenfor for at bygge en snemand. Sørg for at bringe gulerodsnæsen og en hat til de bedste ting. Vær forberedt på at dine børn synger en off-key version af Frozen's "Vil du bygge en snemand", mens du arbejder!
2. Bagning
Bagning sammen kan være en stor familie bonding aktivitet, der også opfordrer dine børn til at bruge lidt matematik med deres målinger. Plus, alt hvad du bager må ikke være sødt og fuld af sukker. Der er nogle gode sunde muffinsopskrifter online, som børn vil have det sjovt at lave, og at du vil føle dig god, så de kan spise.
3. Familie Movie Night
Sikker på, du vil ikke have dine kiddoer til at tilbringe hele vinteren cooped op inde i at se film. Men en gang om ugen eller deromkring er det en fantastisk mulighed for dig at slappe af og nyde at se noget på den store skærm sammen. Og mens det altid kan være sjovt at faktisk gå i biografen, er børnene ofte lige så glade for at leje derhjemme.
4. Skøjteløb og hockey
En af vores sparsomme gracer i vinter har været skøjteløb. Der må ikke være sne på jorden, men i det mindste kan vi sætte skøjter på og nyd whizzing rundt på isen. Mit lille barn står ikke helt op for sig selv, men hun har sikkert haft det sjovt at prøve!
5. Skrivning af breve
Stigningen af internettet har virkelig gjort væk med kunsten at skrive skrift, men det betyder ikke, at du ikke kan arbejde for at genoplive det med dine børn i vinter! Når alt kommer til alt, hvem elsker ikke at få et mail, der ikke er en regning? Sid dig ned med dine børn og lav en liste over folk, de gerne vil skrive breve til. Start med de oplagte som bedsteforældre, og overvej derefter at nå ud til gamle venner, der bor i andre stater og måske have børn i samme alder som din egen. Det kunne være en perfekt pænekammer parring i fremstillingen!
6. Kids 'Yoga
Det kan ikke altid være sikkert at komme udenfor med dine børn om vinteren, men det betyder ikke, at du stadig ikke skal søge måder at aktivere deres små muskler på. Indendørs yoga kan være en fantastisk måde at holde børnene i harmoni med deres kroppe, og for at hjælpe dem med at fokusere, når de sidder fast inde i, føler de sig lidt rystede. Tjek lokale yoga studios for at se om de tilbyder nogen klasser. Eller prøv en hjemme-sekvens.
7. Indendørs Picnics
Grib de muffins du bage og sætte scenen til en opholdsstue picnic. Lad dine børn håndtere opsætningen med tæpper og fyldte dyr gæster og derefter arrangere et spredning, de vil ikke være i stand til at modstå!
8. Sledding
Dette er en no-brainer. Hvis der er sne på jorden, kom ud og slæde med dine børn!
9. At lave bøger
Træk håndværkene ud og lav en bog med dine børn. Enten har de skrevet historien (eller fortalt det til dig, så du kan transkribe det) og illustrere det eller bruge familiebilleder til at lave en billedbog. Dette er en aktivitet, du nemt kan bruge hele dagen på (eller flere dage, for børn der har brug for mange pauser i mellem), og en som vil føre til et slutprodukt, dine børn vil elske.
10. Brætspil
Uno, Monopol, Go Fish, Battleship: Det er ligegyldigt hvilke spil din favorit er, dine børn vil elske at spille dem alle sammen med dig!
11. Skiløb, Snowboarding og Snesko
For ældre kiddoer kan man komme ud og lære nogle vintersport med mor eller far kan være en sjov og spændende måde at tilbringe dagen på. Og hvis du føler dig lidt usikker på hvordan du lærer dem, skal du komme ud til de lokale skisportssteder for at spørge om lektioner.
12. Udendørs udforskning
De fleste børn vil være begejstrede for simpelthen at blive pyntet i deres vinterudstyr og sætte sig løs udenfor. Følg med med yngre børn selvfølgelig, men giv dem fri rækkevidde for at udforske og opdage, hvad verden udenfor har at tilbyde dem. At få børn en vinter miljøbog kan opfordre dem til at dokumentere, hvad de opdager!
13. Medfølelse Pakker
Måske er dine børn begyndt at lægge mærke til nogle af de hjemløse, der kan blive huddled under tæpper på gadehjørner i dit område. Overvejer at oplyse deres hjælp i at gøre medfølelse pakker. Fyld en shoebox med genstande, der kan være nyttige for nogen der bor på gaden. Ting som flaskevand, håndvarmere og granola barer kan være et godt sted at starte. Så hold disse pakker i din bil for at give dem, du ser på gaderne i de kolde vintermåneder.
14. Kunstprojekter
Maling, farvning, bygning med ler? Giv dine børn en chance for at skabe, og de er sikker på at trives med muligheden.
15. Sne engle
De små elsker at lave sne engle, og de elsker det endnu mere, når du kommer ned og går med dem!
Hold det sikkert
At holde sig sundt og sikkert i vintermånederne skal naturligvis være en topprioritet. De nationale sundhedsinstitutter foretager anbefalinger for vitamin D-indtag, især i vintermånederne, når dine kiddoer sandsynligvis ikke får så meget sol. Og AAP'en har nogle gode anbefalinger til at holde sig trygge og varme under udendørs vinteraktiviteter.
Husk, at vintermånederne ikke behøver at betyde, at børn hopper væk fra væggene, og du trækker dit hår ud i frustration! Hold dem aktive, engagerede og sikre, og der vil være masser af sjov forude for jer alle.
