Det lykkedes mig at komme igennem mine teenageår med mindre zits og pletter. Så da jeg blev 20, troede jeg, jeg var god at gå. Men ved 23 begyndte at udvikle smertefulde inficerede cyster langs min kæbe og omkring mine kinder.
Der var uger, da jeg næsten ikke kunne finde en glat overflade på min hud. Og på trods af de nye ansigtscremer, akne rensemidler og stedet behandlinger, intet stod udseendet af nye acne cyster.
Jeg var selvbevidst og følte at min hud så forfærdelig. At gå til stranden om sommeren var svært. Jeg spurgte konstant, om min cover-up var kommet for at afsløre noget ubehageligt blemish. Det var heller ikke et æstetisk problem heller. Disse cyster føltes som varme, vrede infektioner voksede mere og mere irriteret som hver dag gik videre. Og på fugtige sommerdage i Buenos Aires, Argentina, hvor jeg bor, ville jeg tørre op på mit ansigt, som du måske har brug for mad efter at have fastet for en dag.
Det er mere end et æstetisk problem
Bevis er, at acne kan have alvorlige virkninger på folks livskvalitet, som ligner den skade, der er forårsaget af alvorlige hudforhold som psoriasis. Og det er ikke bare et teenage problem. Ifølge Journal of the American Academy of Dermatology påvirker acne så mange som 54 procent af voksne kvinder og 40 procent af mænd over 25 år.
Og cystisk acne, som jeg kan vidne til, er meget værre. Olie og døde hudceller bygger dybt op i dine follikler og forårsager en kog-lignende infektion. Tæmmet med andre typer af acne, får cyster titlen "læsioner" og de yderligere symptomer på smerte og pus. Mayo Clinic definerer denne type acne som "den mest alvorlige form."
Min 30 dages nulstilling og transformation
For to år siden lærte jeg om The Whole30, en kost, hvor du kun spiser hele, uforarbejdede fødevarer. Målet er at hjælpe dig med at opdage fødevarens følsomhed og forbedre sundheden. Jeg besluttede oprindeligt at tage på denne diæt for at komme til bunden af nogle mavesmerter, der plagede mig. Jeg spiste stort set det, jeg tænkte på som "sunde" fødevarer (en del yoghurtprodukter og kun lejlighedsvis cookie eller sød behandler), men de påvirker mig stadig.
Magic skete i løbet af denne måned at spise hele, uforarbejdede fødevarer. Jeg lavede en anden fascinerende opdagelse, da jeg genindførte de fødevarer, jeg havde fjernet. En dag efter at have lidt creme i min kaffe og ost med min middag, kunne jeg mærke en dyb infektion, der begyndte at danne sig omkring min hage og besluttede at lave nogle undersøgelser. I løbet af de næste par timer pored jeg over artikler og studier, først om forholdet mellem acne og mejeri og derefter forholdet mellem acne og mad.
Jeg fandt nylige undersøgelser, der tyder på, at hormoner i mejeriprodukter kan bidrage til acne. I en af de største undersøgelser bad forskerne 47.355 kvinder om at huske deres kostvaner og sværhedsgraden af deres acne i gymnasiet. De, der rapporterede at drikke to eller flere glas mælk om dagen, var 44 procent mere tilbøjelige til at have lidt af acne. Pludselig gjorde alt perfekt mening.
Selvfølgelig afspejler min hud kvaliteten af de ting, jeg lægger i min krop. Det kan have taget langt længere tid end 30 dage for min hud at rydde helt op, men de 30 dage gav mig frihed til at forstå forholdet mellem min kost og krop.
Jeg snuble også over en artikel med titlen Acne and Milk, Diet Myth og Beyond, af dermatologen Dr. F. William Danby. Han skrev: "Det er ingen hemmelighed, at teenagernes acne nærmer sig hormonaktivitet ... så hvad sker der, hvis eksogene hormoner tilføjes til den normale endogene belastning?"
Så jeg spekulerede på, at hvis mejeri har ekstra hormoner, hvad spiser jeg mere, der har hormoner i det? Hvad sker der, når vi tilføjer ekstra hormoner oven på vores normale belastning hormoner?
Jeg begyndte at eksperimentere igen. Kosten tillod æg, og jeg havde dem til morgenmad næsten hver dag. I en uge skiftede jeg til havregryn og bemærkede en klar forskel på, hvordan min hud følte. Det syntes endda at rydde op hurtigere.
Jeg har ikke fjernet æg, men jeg sørger for at købe økologiske uden tilsatte væksthormoner og kun spise dem en eller to gange om ugen.
Efter en måned af mine nye spisevaner var min hud stadig langt fra perfekt, men jeg fik ikke længere nye cyster, der danner dybt under min hud. Min hud, min krop, det føltes bare bedre.
Den store fejl gør mest med acne behandling
Det første handlingsforløb for acne er normalt aktuelle behandlinger som retinoider og benzoylperoxid. Nogle gange får vi orale antibiotika. Men hvor få dermatologer synes at rådgive deres patienter om er imidlertid forebyggelse.
I en 2014-gennemgang af diæt og dermatologi, der blev offentliggjort i The Journal of Clinical and Esthetic Dermatology, oplyste forfatterne Rajani Katta, MD og Samir P. Desai, MD, "at fødevareinterventioner traditionelt har været et underappreciated aspekt ved dermatologisk terapi." De anbefalede at inkludere diætindgreb som en form for acne terapi.
Ud over dagbogen kan højtforarbejdede fødevarer og sukkerfoodstoffer forårsage acne. For mig er min hud fantastisk, når jeg begrænser eller undgår mejeri, æg eller forarbejdede kulhydrater, såsom hvidt brød, kager og pasta. Og nu hvor jeg er opmærksom på, hvad der påvirker mig, sørger jeg for at spise mad, der ikke vil forlade mig for at håndtere ubehagelige cyster og helbredelsesmåneder.
Hvis du ikke har kigget på din kost, kan det være værd at se på, hvad du lægger i din krop. Jeg vil opfordre dig til at arbejde tæt sammen med din hudlæge og finde en der er åben for at tale om forebyggelse og finde løsninger gennem kostændringer.
Tag væk
Min hud er drastisk forbedret (efter næsten to års forsøg og fejl, ændrer min kost og arbejder med min hudlæge). Mens jeg stadig får en overfladepimple her og der, falder min ar op.Og vigtigere er jeg uendeligt mere selvsikker og gladere over mit udseende. Det bedste jeg gjorde var at se nærmere på min kost og være åben for at tage noget mad for at gøre min hud til prioritet. Som de siger, er du hvad du spiser. Hvordan kan vi forvente, at vores hud er en undtagelse?
Fortsæt læsning: Anti-acne kost "
Annie bor i Buenos Aires, Argentina og skriver om mad, sundhed og rejser. Hun søger altid nye måder at være sundere på. Du kan følge hende på Twitter @atbacher.
