Oversigt
Sex er en mental og fysisk forfølgelse, der undertiden føles som om det skulle komme med en vejledning. Som med alt andet, kan en mand lide anderledes end hvad en anden kan lide. Det kan være en udfordring at finde de rigtige ingredienser til et forbundet og orgasmisk sexliv.
Som mand er det vigtigt at engagere sig i aktiviteter, som vil opretholde din overordnede sundhed, som spiller i din seksuelle sundhed. At reducere stress, spise rigtigt, udøve og undgå dårlige vaner som at ryge og drikke alkohol i overskud kan holde dig i god form. En sund livsstil giver dig også seksuel tillid, hvilket ikke er en dårlig bivirkning. Når du har den mentale side af dit sexspil i gear, kan du fokusere på den fysiske side.
Sund sex "gøres"
Sex behøver ikke at være som filmene for at være store. Det er mellem dig og din partner at finde ud af, hvad der tænder både dig og ham, og hvad forbinder de to af dig. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at tage sex til det næste niveau.
Mastering forspil
Når det kommer til forspil, kan de vigtigste "udløsere" for folk virke meget forskellige. For eksempel, hvis du spørger din partner, hvis han vil have sex, og han hurtigt siger nej, kan du stille det rigtige spørgsmål med de forkerte ord eller kropssprog.
Forspil handler om følelser og ønsker. Det er vigtigt at vise, at du ikke bare vil have sex, men at du gerne vil have sex med din partner, specifikt.
Onani: misforståelser og realiteter
Onani frigiver kemikalier i din krop, der lindrer stress og bare gør dig til det bedste. En fælles misforståelse, nogle mennesker har, er, er de i et forhold, de bør ikke onanere. For det første er det vigtigt at tale med din partner om, hvordan han føler sig om onani og at være klar over, hvad der er og ikke er ok. Nogle par prøver endda onanastere foran hinanden. Ikke alene kan dette lære dig om din partners glædezoner, men det kan også demystificere handlingen for din partner.
Andre misforståelser, der eksisterer om onani, omfatter, at det svækker en erektion eller at for meget kan skade din penis. Selv om det er muligt at skade eller hive huden fra onani, er der normalt ikke nogen skade i den. Den eneste vigtige forskel her er at spørge, om onanering kommer i vejen for daglige aktiviteter eller leve dit liv. Hvis svaret er ja, kan der være en dybere forbindelse mellem onani for dig, som du skal tale med din læge om.
Sund sex "don'ts"
Under akten
Nogle gange er det vigtigste, når det kommer til sex, det enkleste at sige og det sværeste at forstå. Men biologi og tidsprøvet viden gør det meste af disse handlinger vigtige, når det kommer til sex:
- Rushing gennem det eller handler som om det er en opgave. Dette gælder især, hvis du er i førersædet, der giver din partner oralsex eller anden stimulering. Sex handler om nydelse og tid.
- Forventende taknemmelighed eller gengældelse. Mens mange gange du kan forvente at give og modtage, kræver det en helt anden ting. Du bør ikke forvente bifald hver gang du deltager i forspil (selvom du ikke ville eller gjorde et særligt godt job). Gør ting i soveværelset, fordi du vil, ikke fordi du skal eller fordi du forventer mange tak.
Andre vigtige må ikke vide
En stor ikke for sex fokuserer på slutresultatet og ikke på rejsen. Andre ikke at vide er:
- Engager i groft sex eller spil uden at tale med din partner. Sikre ord, der kan indikere, når du er gået for langt, eksisterer af en grund. Etablere en, hvis linjen krydses mellem glæde og smerte.
- Lad distraktioner i. Ingen tekstning, telefonsvarer eller stop for at kontrollere scoringen af et spil.
- Ringer din partner med et andet navn. Denne taler for sig selv.
- Bliver helt stille. Fra moans til opmuntringsord, så du kan lade din partner vide, at du er ind i det kan gå langt.
Mænd og erektil dysfunktion
Erektil dysfunktion (ED) beskriver et symptom på flere almindelige, men behandlingsmæssige problemer. ED opstår, når en mand har svært ved at opnå eller opretholde en erektion, der kan opretholde samleje. Det er en kompleks tilstand, fordi der er mange bidragende faktorer, herunder blodgennemstrømning, nervefunktion, hormoner og meget mere.
Anslået 50 procent af mændene i 50'erne har mild til moderat ED, ifølge University of Wisconsin-Madison. Dette tal går op med 10 procent for hvert nyt årti. For eksempel vil en anslået 80 procent af mændene i 80'erne opleve en vis grad af ED.
Hvis du oplever en vis grad af ED, bør du tale med din primærlæge eller urolog. Der er flere trin, du kan tage for at behandle ED, ikke alle involverer medicin.
Livsstilsændringer kan hjælpe med at behandle ED
- Reducer alkoholindtag.
- Tag skridt til at reducere stress i livet. Prøv at udøve, meditere eller gøre aktiviteter, du nyder.
- Stop med at ryge eller misbruge ulovlige stoffer eller stoffer, der ikke er ordineret til dig.
- Få nok hvile om natten.
- Tabe sig, hvis du er overvægtig.
- Søg rådgivning, hvis din ED udløses af stress, angst eller spænding. Du kan også overveje parrets rådgivning, hvis din ED skaber belastning mellem dig og din partner.
Planlæg en regelmæssig kontrol med din læge for at overvåge eventuelle sundhedsmæssige forhold, der kan påvirke erektil dysfunktion, såsom højt blodsukker, højt blodtryk eller højt kolesteroltal. På denne aftale kan du også gennemgå de medicin du tager for at identificere, om der er noget, der kan påvirke din seksuelle sundhed.Selvom du ikke bør afbryde medicin uden lægeundersøgelse, kan alternative lægemidler med færre bivirkninger være tilgængelige.
Medicinske behandlinger er også tilgængelige for ED
Der er medicin til rådighed for at øge blodgennemstrømningen til penis. Eksempler på disse er sildenafil (Viagra), avanafil (Stendra), tadalafil (Cialis) og vardenafil (Levitra). Hver medicin er ikke uden sine bivirkninger, så det er vigtigt at gennemgå disse omhyggeligt.
Hormonudskiftningsterapier kan behandle lavt testosteron. Disse behandlinger kan omfatte en aktuel gel, patches eller injektioner.
Receptpligtige medicin er tilgængelige, der kan injiceres ved hjælp af en meget fin nål i siden eller bunden af din penis. Dette kan være en alternativ mulighed, hvis du ikke kan tage ED medicin på grund af en tilstand som hjerte- eller leversygdom.
Brug af en vakuum erektion enhed kan tilskynde større blodgennemstrømning til din penis.
En enhed kendt som en penispumpe kan implanteres i din penis, så du får en erektion. Dette anbefales dog normalt kun efter andre behandlinger, og livsstilsændringer er mislykkedes.
Takeaway
Køn er en vigtig del af en menneskes liv og sundhed, og alderen behøver ikke at ændre det. Den vigtigste nøgle til et sundt sexliv på ethvert årti er kommunikation med din partner. Ærlig, åben kommunikation om, hvad der føles godt, hvad der ikke føles godt, og hvordan du laver hinanden, er nøglen til bedre sex. At finde ud af, hvad de er via kommunikation kan føre til et af livets største fornøjelser.
