Stammer og forstuvninger er skader på kroppens bløde væv. Stammer involverer muskler eller sener (tykke bånd, der knytter muskler til knogle). Stammer opstår ofte i ryggen, hamstringen eller ljummen. Sprains er skader på ledbåndene, som er bruskbånd, der knytter knogler til knogler. Sprains forekommer ofte i ankler, knæ eller håndled.
Symptomer på en belastning eller forstuvning omfatter smerte, hævelse og blå mærker i det skadede område. Generelt, jo mere alvorlige skaden er, desto sværere bliver symptomerne.
Førstehjælpspleje for forstuvninger og forstuvninger omfatter fire trin. De kaldes almindeligvis "RICE:"
R: Resten af den berørte kropsdel. Brug en skinne, slynge eller krykker, hvis det er muligt.
jeg: Is den skadede kropsdel. Brug en kold kompress, en pose frosne grøntsager eller en pose af isterninger indpakket i en vaskeklud. Sæt ikke is direkte på huden, da du kan skade huden. Hold isen på området i ca. 20 minutter, tre eller fire gange om dagen i de første 48 timer.
C: Komprimer skaden (hvis det er muligt) for at mindske hævelsen. Brug en elastisk indpakning til at omkredse det skadede område, der starter ved den nederste del af skaden og arbejder opad mod hjertet. Når du vikler rundt om skaden, overlapper den med hver cirkel med halv bredden af ombrydningen. Pakningen skal være tæt, men ikke tæt; hvis personens ekstremitet er følelsesløs eller prikkende, eller hvis tæerne eller fingrene på den indpakede kropsdel er kold eller blå, er pakningen for stram. Løsn ombrydningen og start igen, indpakning mere løst.
E: Løft den skadede kropsdel over hjertet.
Søg straks lægehjælp, hvis personen ikke er i stand til at have vægten overhovedet, eller hvis smerten er alvorlig.
