Motion kan være utroligt gavnligt for mennesker, der lever med psoriasis, både fysisk og mentalt. Men når du er ny til at træne, kan det være skræmmende at komme i gang. Dette gælder især, når du har psoriasis og forsøger at vælge, hvad du skal bære.
Her er nogle af mine bedste tips til at ramme gymnastiksalen, når du bor med psoriasis.
Vælg dit stof klogt
Normalt når det kommer til at pynte med psoriasis, er tøj fremstillet af 100 procent bomuld din bedste ven. Men når det kommer til dressing til motion med psoriasis, kan bomuld være fjenden. Det kan faktisk forårsage øget irritation for dine pletter. Årsagen til, at du vil bytte ud bomuld, mens du træner, er fordi det absorberer fugt hurtigt, så din skjorte vil ende op tung og klæbrig på din hud, når du er færdig med din svedige træning.
Normalt vil jeg også anbefale at holde sig væk fra syntetiske og for tætte materialer på daglig basis med psoriasis. Det er svært for din hud at trække vejret under disse materialer. Syntetiske betyder, at de er lavet af syntetiske fibre frem for naturlige fibre.
Men når det kommer til dressing for motion, smid min normale råd. Dit baselag (eller kun lag) af tøj skal være fugtgivende. Tøj, der er fugtgivende, har tendens til at være lavet af syntetiske materialer. Det betyder, at sveden trækkes fra din hud, hvilket gør dig mere komfortabel, når du er aktiv.
Sørg for, at tøj ikke er for stramt eller for løst
Der er også forskel på stramme og monterede tøj. At vælge monteret tøj fører til mindre chance for hudirritation. Noget, der er for stramt, vil forårsage friktion.
Jeg ved, at det er utroligt fristende at smide løs, baggy tøj til at skjule din hud, men det kan komme i vejen for din øvelse og muligvis blive fanget i noget udstyr, du arbejder med.
Psoriasis og sved
Personligt synes jeg det selvfølgelig, men hvis du arbejder i et gym eller et studie, skal du holde din skjorte på! At få andre menneskers sved og bakterier på din hud er grov for alle, men det kan være særlig bekymrende for din psoriasis.
På den modsatte side, når du er færdig med din træning, kom ind i bruseren for at skylle sveden af din krop, så snart du er i stand til. For at undgå irritation skal du ikke skrubbe din hud for hårdt. Også, vend ikke vandets varme for højt. Hvis du ikke er i stand til at komme ind i et bad straks, skal du straks komme ud af dit træningstøj og tørre af din hud, før du bliver klædt i noget tørt.
Takeaway
Mens træning er fantastisk til dit overordnede velvære, kan visse træningstøj bare gøre din psoriasis værre. Tag et kig i skabet for at se om der er stoffer eller baggy tøj for at undgå. Men husk, det vigtigste ved hvad du har på dig, når du træner, er at vælge noget, der får dig til at føle dig komfortabel og kraftfuld.
Joni Kazantzis er skaberen og bloggeren for justagirlwithspots.com, en prisbelønnet psoriasis blog dedikeret til at skabe opmærksomhed, uddanne sig om sygdommen og dele personlige historier om sin 19 + års rejse med psoriasis. Hendes mission er at skabe en følelse af fællesskab og at dele information, der kan hjælpe hendes læsere med at klare de daglige udfordringer at leve med psoriasis. Hun mener, at med så mange oplysninger som muligt kan mennesker med psoriasis have beføjelse til at leve deres bedste liv og træffe de rigtige behandlingsvalg for deres liv.
