Hypothyroidisme eller har en underaktiv skjoldbruskkirtlen kan forårsage mange symptomer som træthed, ledsmerter, hjertebanken og depression. Tilstanden reducerer også den generelle metabolisme, hvilket gør dem med hypothyroidisme mere tilbøjelige til vægtøgning. Øvelse kan lindre mange af symptomerne forbundet med hypothyreoidisme og kan forbedre kardiovaskulær sundhed og muskelmasse.
Få din hjertepumpning
Hvis de ikke behandles ubehandlet, kan de lave niveauer af skjoldbruskkirtelhormoner reducere hjertefunktionen. De med hypothyroidisme er også i større risiko for ventrikulære arytmier eller hurtig hjerterytme. Udover lægemidler spiller motion også en central rolle i styrkelsen af det kardiovaskulære system.
Regelmæssigt at deltage i aktiviteter som at løbe, gå i et hurtigt tempo eller spille sport kan forbedre hjertesundheden. De relaterede stemningsfremmende fordele kan også lindre andre hypothyroidism symptomer, herunder depression og træthed.
Beskyt dine led
Dem med hypothyroidisme oplever ofte muskel- og ledsmerter. Effektive aktiviteter, der minimerer stress på led, som knæ, hofte eller ryg, kan være lettere at gøre i modsætning til mere anstrengende aktiviteter. Nogle muligheder omfatter yoga, pilates, gå, svømme og cykle.
Opbygge muskler
Fordi hypothyroidisme sænker din krops hvilende metaboliske hastighed, er mennesker med denne tilstand mere udsatte for at blive svære og lider sekundære problemer forårsaget af fedme. At opbygge muskler gennem styrketræning kan modvirke disse virkninger.
Nogle undersøgelser viser, at fedme kan reducere en persons reaktion på motion. Disse personer kan finde det sværere at udvikle skeletmuskulaturproteiner som reaktion på motion. Årsagerne til dette er uklare, men det er muligt, at underliggende hormonelle mangler, herunder hypothyroidisme, kan skyldes.
Være atletisk
At have hypothyroidisme betyder ikke, at du ikke kan deltage i konkurrenceregler eller træne til en race eller maraton. Men en nylig undersøgelse af højtuddannede mandlige atleter fandt, at det kan være sværere at lave nogen form for højintensitetsøvelser. Atleter må måske tilpasse deres træningsplaner for at lade deres kroppe komme sig ud af denne effekt.
Motion er ikke en erstatning for hormonbehandling til behandling af hypothyroidisme. Nogle undersøgelser tyder endog på, at på trods af ordineret medicin kan de med hypothyroidisme opleve større ubehag under træning. Alligevel, når man praktiseres sikkert, giver mange former for motion særlige fordele for personer med hypothyroidisme. Altid diskutere din træningsplan og mål med din læge, inden du starter en ny rutine eller behandling.
