Toksikose er et generisk navn på patologiske tilstande, der er kendetegnet ved kvalme, hyppig trang til opkast og andre tegn på kropsforgiftning.
Ifølge WHO's statistik oplever omkring 90% af kvinder i forskellige graviditetsstadier denne tilstand.
Tidlig toksikose manifesterer sig i perioden fra 7 til 14 uger efter undfangelsen og sent - i anden halvdel af graviditeten.
Symptomer på tidlig toksikose
De vigtigste symptomer på tidlig toksikose inkluderer følgende:
• vægttab;
• opkast og kvalme, især om morgenen og efter at have spist;
• typen af mad eller lugten forårsager kvalme;
• nedsat appetit;
• øget spytning;
• døsighed;
• dårligt helbred;
• irritabilitet.
Anbefalinger til lindring af tilstanden under tidlig toksikose
Stress er en af de vigtigste årsager til udviklingen af toksikose, derfor for at lindre tilstanden helt fra begyndelsen af graviditeten, skal du forblive rolig, bruge så meget tid som muligt i bevægelse og i den friske luft.
Hvis du føler dig træt, skal du straks hvile: sidde i en behagelig stol eller sove. Eksperter anbefaler at lufte huset så ofte som muligt, især køkkenet - det sted, hvor den mest lugt ophobes.
Fyldige steder som offentlig transport skal undgås.
Med toksikose kan endda dine foretrukne fødevarer og skåle være modbydelige, men for den normale udvikling af fosteret har moderen brug for næringsstoffer, så næg ikke at spise - eksperter anbefaler om nødvendigt at ændre kosten til graviditet.
Du bør ikke spise mad under påskud af nytten, hvis du ikke kan lide dem - mad skal være sjovt.
Ernæring til tidlig toxicose
Til morgenmad anbefales det at spise lette fødevarer: havregryn med mælk, kogt kyllingebryst eller kefir med cookies.
Spisning bør finde sted i et moderat tempo.
Efter afslutningen skal du sidde ved bordet i fem minutter og derefter tage en tur eller gøre små ting rundt om i huset.
Du bør spise ofte, men i små portioner. Det er bedst at opdele din daglige diæt i 5-6 måltider.
Det anbefales at udelukke fedtholdige, stegt og krydret mad fra kosten. Ernæringseksperter anbefaler at spise gryderet eller kogt kød, supper, korn og mos.
I den daglige diæt skal være forskellige frugter. Vand og juice hjælper med at genoprette normale niveauer af væsker og vitaminer i kroppen - hyppig opkast fører til mangel.
Du skal drikke mellem måltiderne. Det er bedst at drikke stille vand og friskpresset juice. For at lette følelsen af kvalme skal du spise oksekød, æggehvider, skinke, broccoli, rejer.
