Svar ærligt, og tæl point for dine svar:
1. Dine kolleger klager konstant over deres vægt eller kropsfejl. Hvordan reagerer du?
A. Jeg tilslutter mig, jeg har også en masse grunde til at være utilfreds med min krop - 2 point;
B. Jeg lytter ikke, fordi jeg finder disse klager trætte og banale - 4 point;
B. Jeg råder dem til at gå i gymnastiksalen efter arbejde - 6 point;
G. Jeg gør opmærksom på deres fordele for at øge deres selvtillid - 8 point.
2. Når du ser i et spejl i fuld længde, er den første ting dit blik rettet mod:
A. Dele af kroppen, som du ikke kan lide mest - 3 point;
B. Dele af kroppen, som du er stolt af - 6 point;
B. Hår eller ansigt, men ikke kroppen - 4 point;
G. Det generelle indtryk er, at mit image som helhed er 8 point.
3. Du har modtaget en invitation til en fest, hvor du vil komme i "noget fortryllende." du:
A. Køb et nyt tætsiddende tøj på figuren - 6 point;
B. Lav en undskyldning for ikke at gå - 2 point;
B. Vælg et designerantøj fra den nyeste kollektion, lyse smykker og smukke sko - 8 point;
G. Tag på, hvad der ikke vil være i vasken dagen før - 4 point.
4. I ungdommen er dit forhold til kroppen:
A. Rider op og ned, fra beundring til had, ligesom din vægt - 2 point;
B. Du har aldrig virkelig tænkt over dette - 4 point;
V. Du gjorde konstante forsøg på at arbejde på dig selv - 6 point;
G. Alt passede dig - 8 point.
5. Hvordan har du det, når du ser fotos af modeller på Instagram og på forsiden af blanke magasiner?
A. De poserer tydeligt, deres billeder behandles i Photoshop og er helt forskellige fra virkelige mennesker - 8 point;
B. Du beundrer dem, og tanker om din egen ufuldkommenhed kan ødelægge din dag - 2 point;
C. De inspirerer dig til at holde dig i form - 6 point;
G. Du er overhovedet ikke opmærksom på dette - 4 point.
6. Hvad synes du om aldersrelaterede ændringer i udseende?
A. Hvis du spiser og træner korrekt, vil alderen ikke være så mærkbar - 6 point;
B. Det bliver stadig vanskeligere at forblive slank med alderen - 2 point;
B. Det vigtigste er at bevare sundheden - 8 point;
D. God hud og hår er vigtigst - 4 point.
7. I brylluppet gik alle på dansegulvet. du:
A. Som altid i midten af hallen, danser du smukt - 6 point;
B. Tænd med entusiasme og inviter alle til at være med - 8 point;
B. Undgå. Selvom du ikke er villig til at gå sammen med danserne, føler du dig usikker - 2 point;
G. Dans ikke, fordi du ikke ved hvordan - 4 point.
8. Om morgenen rejste du dig med kraftige krampesmerter i nakken. du:
A. Ignorer hende og fortsæt din virksomhed som sædvanligt - 4 point;
B. Tilmeld dig en massage frokost - 8 point;
C. Du bliver irriteret, selvom du håber, at yogakurser vil løse problemet - 6 point;
G. Tag et smertestillende middel, stønn og klag hele dagen - 2 point.
9. Du gennemgår en fysisk undersøgelse, og lægen spørger dig, hvor meget du vejer. du:
A. Reducer dig selv 5-7 kg, hvis han tror, du er overvægtig - 2 point;
B. Du kan med sikkerhed fortælle det, fordi du blev vejet i morges - 6 point;
B. Uden en anelse har du ikke vægte derhjemme - 4 point;
G. Tal omtrentlig vægt. Du vejer dig sjældent, men din vægt forbliver den samme - 8 point.
10. Du har fået en kupon til en fuld kropsmassage. du:
A. Tak for muligheden for at slappe helt af - 8 point;
B. Fastgør andre tjenester til den betalte massage: wrap, ansigtsmaske, pedikyr og nyd til fulde - 6 point;
B. Det er usandsynligt, at du bruger denne kupon, fordi du ikke ønsker at blive set nøgen - 2 point;
G. Spørg, om du kan bytte denne kupon til ansigtsmassage - 8 point.
resultater
Du scorede fra 25 til 35 point. Du er i konflikt med din krop.
Du behøver ikke at tage denne test: du ved allerede, at du har en negativ idé om din egen krop. Det ser ud til, at du allerede er klar over, hvilken effekt dette har på dit humør og din selvtillid. At afvise din egen krop kan være forårsaget af sygdom eller personlighedsproblemer, men der er altid dybere grunde, der får dig til at føle dig elendig over, hvordan du ser ud. At være i konflikt med kroppen er at underminere selvtillid og sænke kravene.
Når du ser på dig selv i spejlet, så prøv at behandle din krop med sympati, ikke kritik. Undgå nedsættende samtaler om din krop, uanset om det er mentalt eller højt, alvorligt eller som en bitter vittighed - de forgiftes dig bogstaveligt.
Tag et stykke papir og skriv ned negative tanker om din krop. Riv derefter arket i små stykker og smid det væk.
Du scorede fra 36 til 45 point. Du har ingen forbindelse til din egen krop.
Dit hele liv går videre i dit hoved. Du kan være en stor vismand og vide, hvordan du finder en tilgang til mennesker, men på trods af det høje niveau af selvbevidsthed og følelsesmæssig intelligens, behandler du din krop med uacceptabel forsømmelse. Dit liv er fyldt med stress og angst, og du er for travlt til at indhente. Derfor er alt, hvad angår egenpleje, sjældent inkluderet på prioriteringslisten.
Selvbevidsthedsøvelser hjælper med at gendanne kommunikationen med kroppen. Tildel fem minutter om dagen, sidde på et roligt sted og lyt til dine følelser. Mærk forbindelsen med de følelser, der ligger til grund for dem.
Du scorede fra 46 til 60 point. Du forventer meget af din krop.
Kroppen for dig er præsentationen af din livsstil. Du kan ikke forestille dig, hvordan du kan have det godt, hvis du ikke ser perfekt ud. Pletfrihed for dig indebærer korrekt ernæring, motion og fraværet af forkælelse. Selvom du måske ser egoistisk og narcissistisk ud, beundrer du dybt inde i mennesker, der er mindre ærbødige over, hvordan de ser ud. Mennesker af din type holder sig til en streng diæt eller udtømmer sig med sport. For at retfærdiggøre omkostningerne ved ekstern ekspertise kan de lide at være under kameraets kanoner og blive genstand for offentlig evaluering.
Spørg dig selv: hvad går jeg glip af at leve et sådant liv som jeg gør nu? Hvad får jeg til gengæld, hvis jeg bliver mere fleksibel og sigter mod "god nok" i stedet for "perfekt"?
Du scorede fra 61 til 80 point. Du har det godt i din krop, og du accepterer det med alle mangler.
Kroppen for dig er en del af din personlighed og resultater. Nogle gange kommer folk i venskab med deres egen krop efter at have kommet sig efter en alvorlig sygdom eller overvundet fysiske begrænsninger, føler påskønnelse og beundring for de erhvervede muligheder.
Men selvaccept er på ingen måde selvtilfredshed. Du ved, at du kan få mere energi og vitalitet, hvis du holder dig til en afbalanceret diæt, får nok søvn og motion.
Få mennesker føler sig 100% sikre på deres kroppe hele tiden, der er tidspunkter, hvor vores billede i spejlet ikke afspejler det, vi tegner i vores fantasi. Begynd at behandle din egen krop som en ven.
