Vågn gradvist op række ud og kroppen vil allerede begynde at producere endorfiner. gabe - det vil være en slags åndedrætsøvelser. Dejligt og nyttigt at holde ved sengen noget velsmagende. Umiddelbart efter at have vågnet op, tygges for eksempel en toffee og hjernen vil forstå, at det er tid til at vågne op og spise morgenmad. I henhold til metoden fra japanske buddhister kan du også straks efter opvågnen drik et glas køligt vand.
Hjælper med at vågne op positiv holdning. Ring til en ven eller forældre, hej dem op. Smil til sidst. Det er ikke skræmmende, hvis smilet viser sig at være anstrengt, signalet om, at "alt er fint" stadig fungerer i hjernen.
Dem, der ikke hører om morgenen vækkeur, forenes på tematiske steder og vækker hinanden med opkald fra forskellige dele af landet.
Sindets nysgerrighed giver også anledning til underlige metoder til at løfte, for eksempel at skubbe sig ud af sengen. De siger, at med tiden udvikles en refleks til at falde ud af sengen ved lyden af et vækkeur. Det vigtigste er at passe på en blød landing på forhånd.
Der er måder og mere radikale. For eksempel have et kæledyr. En sulten kat kan vække enhver, og en velfødd kat kaster dig i godt humør for hele dagen fremover.
Eller prøv at programmere to alarmer. Lad en ligge ved siden af sengen og spille en behagelig melodi. Du kan slukke for den og sove i endnu et minut. Installer det andet højere og læg i badeværelset. Lad ham spille en melodi, som han hurtigt vil slukke for. Om morgenen er det vanskeligste at komme i brusebad, og du vil gøre det automatisk. Tænd lyset og åbn vinduet på vejen, og fjern straks efter badeproceduren sengen, så der ikke er nogen fristelse til at lægge sig på banen.
Så vi er allerede i badeværelset, men sover stadig. Husk tip om kontrastbruser? Du kan undvære det. Hvis om morgenen for at komme under koldt vand vil blodcirkulationen blive lidt bedre, men du får ikke et liv med livlighed hele dagen. Det er mere nyttigt at opsuge et varmt brusebad, og når kroppen varmes op, kan du gøre vandet køligere.
Hej op citrus- eller myntebadegel. Og hvis du tilføjer kaffe til det, bliver morgenbadsprocedurerne endnu mere effektive, fordi koffein let absorberes gennem huden. Vågn op hjernen og lidt morgenøvelser. Husk et digt, mens du børster tænderne eller prøv tæl i tankerne trecifrede tal.
Opmuntret, og nu er det tid energize. Overraskende hjælper en solid morgenmad med at tabe sig - du lindrer din appetit, og de kalorier, du forbrænder, brændes hurtigt. I stedet for te eller kaffe kan du brygge ingefær rod. For at gøre dette skal du bare gnide det på et rivjern, hæld kogende vand og tilsæt honning og citron efter smag. En sådan drink sparer ved forkølelse, toner op, fremmer blodforsyningen til hjernen og lindrer træthed. Hvis du ikke kan forestille dig en morgen uden kaffe, skal du følge traditionen. Om morgenen er det bedre at drikke det med fløde. Det viser sig at være en meget betydelig og nærende morgenmad - det var ikke forgæves, at kaffe med fløde blev betragtet som en separat skål i lang tid og ikke som en drink. Det vigtigste er, at det er varmt.
Temperatur, det betyder også noget. Og enten tager du energi fra dig selv, mens du spiser noget koldt, eller du tager energi fra dig selv, mens du spiser noget varmt. Hvis du ønsker at få et energikræft af kraft, skal det være noget sødere, federe, varmere og mere befæstede.
Vil du have noget eksotisk? Lav en Texas Cowboy opskrift morgenmad. I et glas tomatsaft tilsættes en spiseskefuld sukker og en knivspids sort peber. Bland alt grundigt. Du kan tilføje en sandwich til drikken: læg en omelet og en tynd skive ristet oksekød i en baguette. Efter en sådan morgenmad fjernes søvn som for hånd.
Og for dem, der ikke er vant til at spise morgenmad, er der en opskrift på morgenmorgen “mojito”: Om aftenen hældes halve citron eller lime i kogende vand og tilsæt myntebladene. Varm te producerer eksotisk te, og kold te producerer en tonic.
Og spis myntsød på banen. Og nu virkelig - god morgen!
