I henhold til international statistik vil depression og kronisk træthedssyndrom efter 2 år indtage en førende position, som kun er kardiovaskulære patologier.
Alle leve- og arbejdsvilkår bidrager til denne tendens: en hektisk rytme, mangel på ordentlig hvile, stress, fører til nervøs udmattelse.
Hvad angår forbedring af trivsel og genopfyldelse af vitalitet, viste opskrifterne til behandling af kronisk træthedssyndrom deres effektivitet.
Symptomer og regler for behandling af kronisk træthedssyndrom derhjemme
Et karakteristisk træk ved syndromet er den manglende forbedring i patientens tilstand efter en god hvile. Dette er den største forskel mellem CFS og almindeligt overarbejde.
For CFS er følgende symptomer karakteristiske:
- følelsesmæssig ligegyldighed, ligegyldighed over for menneskelige glæder;
- manglende vilje til at tilbringe tid i et team, et samfund af familie og venner, et ønske om at gå på pension og forblive "i sig selv";
- søvnforstyrrelse: kan forekomme som søvnløshed om natten og overdreven søvnighed i løbet af dagen;
- glemsomhed, sløvhed, mangel på styrke til at udføre almindelige opgaver;
- generel sygdom: migræne, ledssmerter, muskelkramper.
For at eliminere kronisk overarbejde er det nødvendigt at yde hjælp til kroppen i alle retninger. Ved behandling af kronisk træthedssyndrom derhjemme er det vigtigt at følge følgende tip:
1. Etablere ernæring. Korrekt, afbalanceret ernæring kan styrke kroppens styrke og mobilisere dens beskyttelsesfunktioner mod virkningen af skadelige faktorer. Det er vigtigt at få den rigtige mængde proteinholdig mad, spise friske grøntsager og frugter.
2. Psykoterapi. Et besøg hos en psykoterapeut vil hjælpe med at skabe ro i sindet, overvinde frygt og lære at komme ud af stressende situationer med det mindste tab. Specialisten hjælper med at tackle søvnløshed, angst og angst.
3. Daglig rutine. For at undgå overarbejde skal du systematisere din dag og udarbejde dens tidsplan. Dette vil gøre det muligt for os at vurdere den byrde, der er placeret på kroppen på passende måde, til alternativt arbejde og hviletid.
4. Frisk luft Sørg for at medtage et ophold i den friske luft og gå i din daglige rutine.
5. Sleep. Voksen søvntid skal ikke være mindre end 8 timer om dagen i alt.
Behandling af kronisk træthedssyndrom hjemme med traditionel medicin
Et af de vigtigste områder i behandlingen af kronisk træthedssyndrom derhjemme er brugen af produkter af plante- og naturlig oprindelse. Følgende opskrifter har bevist sig i denne sag:
1. Ingefær tinktur. For at forberede det har du brug for 150 g ingefær og 800 ml. alkohol. Lad det brygge i cirka en uge. Tag en teskefuld dagligt.
2. Ingefær te For at forberede den er det nødvendigt at male ingefærroden og knuse den, indtil saften udskilles. Bryg derefter kogende vand i en almindelig kop. Til aroma tilsættes en skefuld honning eller et par dråber citronsaft. Du kan drikke sådan te dagligt.
3. Kamille i mælk. For at forberede infusionen skal du have en teskefuld tørret kamille og en kop mælk. Kog mælk i kog, tilsæt kamille, lad den brygge, men ikke længe, så drikken ikke køler af. Drik i små slurker en halv time før sengetid.
4. En blanding til forbedring af immuniteten. Til hende har du brug for: valnød, honning og citron. Slib 250 g valnødder, og tilsæt citron, der tidligere er rullet i en kødkvern. Til den resulterende blanding tilsættes 250 g honning. Bland alt grundigt og indtag en skefuld tre gange om dagen.
5. Havre tinktur. Slib en frisk havreplante, fyld den med en fuld beholder. Hæld alkohol der. Insister på et sted beskyttet mod sollys 14-20 dage. Rør regelmæssigt. Drik derefter 30 dråber af den færdige tinktur før måltiderne, fortynd i en lille mængde vand.
6. Plantain tinktur på vandet. Til madlavning har du brug for 10 g tørret plantain, tilsæt kogende vand, lad det brygge i en halv time, filtrer. Drik 2 spsk 30 minutter før måltider tre gange om dagen. Tinkturens varighed er tre uger.
7. Vand-lingonberry og jordbær-tinktur. Bland 1 spsk. l. planter og hæld en halv liter kogende vand. Insister 30-40 minutter. Tag en kop tre gange om dagen.
8. Hypericum tinktur. Hæld 300 g kogende vand over en ske tørret plante og insister i cirka en halv time. Forbruget derefter 100 g af produktet en halv time før måltider tre gange om dagen. Behandlingsforløbet er 21 dage.
9. Tinktur af mælkebøtte og brændenælde. Bland 100 g af hver grønne plante, tilsæt en spiseskefuld calamus rod og malurt. Hæld gulvet med liter alkohol, insister 1-1,5 uger på et sted beskyttet mod sollys. Ryst beholderen med jævne mellemrum. Når du er klar, sil du tinkturen og drikker en teskefuld om morgenen og aftenen, fortynd med en lille mængde vand.
Aromaterapi som en måde at behandle kronisk træthedssyndrom derhjemme
I behandlingen af kronisk træthedssyndrom derhjemme er aromaterapi et effektivt og overkommeligt middel. Brug af duftende urter og olier har en genoprettende virkning på kroppen, giver dig mulighed for at klare søvnløshed og slappe helt af.
Effektiviteten af behandlingen kan opnås både gennem separat aromaterapi og kombineret brug med et afslappende bad. Badet skal være tæt på kropstemperatur, men ikke over 38 grader. Området med hjertet bør ikke nedsænkes i vand. Samlingsvarighed højst en halv time. Du skal tage et bad en halv time før du tager det eller et par timer efter. Denne procedure gentages bedst på en dag.
Nyttige opskrifter:
1. En blanding af olier af basilikum, timian, rosmarin og citrongræs. Komponenter skal tilsættes 9 dråber hver til et varmt bad. Tag et bad i 10-15 minutter.
2. Bad med lavendel (2 dråber), sandeltræ (2 dråber), geranium (2 dråber) og ylang-ylang olie (1 dråbe).
3. For at øge din humør og humør kan du dryppe en blanding af 20 dråber clary salvieolie, 10 dråber pink og basilikumolie. Hvis det er umuligt at bruge aromalampe, kan du dryppe blandingen på et lommetørklæde og inhaleres om morgenen og aftenen.
I behandlingen af kronisk træthedssyndrom derhjemme bruges der også olier: appelsin, mandarin, bergamotolie, oregano, johannesurt, magnolia, citronmelisse osv.
Disse olier kan drysse sengetøj, møbler, tøj.
Aromaolier kan også bruges under massage for at eliminere muskeltræthed. En god tilføjelse til denne procedure er grapefrugt, ingefær, lavendel, kanel og rosmarinolier. De sættes til den vigtigste olivenolie, 2 ml hver.
Der skal udvises omhu, hvis der er kontraindikationer i brugen af aromatiske olier. Som regel er mange af dem kontraindiceret under graviditet på forskellige tidspunkter.
Fysioterapeutisk behandling af kronisk træthedssyndrom derhjemme
Et vigtigt punkt i behandlingen af kronisk træthedssyndrom derhjemme er moderat skånsom fysisk aktivitet. Derfor indtager metoder som fysioterapiøvelser og yoga et vigtigt sted i komplekset af foranstaltninger til bekæmpelse af overfedthed. Derudover er sådanne aktiviteter tilgængelige til hjemmebrug.
Fysioterapiøvelser kan normalisere blodcirkulationen i musklerne, lindre smerter, bekæmpe apati og svaghed og hjælpe med at lindre spændinger. Efter sådanne fysiske øvelser er der en kraftig bølge af styrke og kraft.
Et effektivt værktøj i kampen mod kronisk træthed er akupunktur. Procesforløbet er i stand til at gendanne kroppens energiressourcer, normalisere arbejdet i indre organer.
Mængden af fysiske øvelser og deres regelmæssighed vælges hver for sig afhængigt af patientens velvære.
Effektiv behandling af kronisk træthed ved hjemmemetoder kan kun udføres i et kompleks. Uden at eliminere årsagerne til kroppens udtømte tilstand og etablere et regime, har ikke et enkelt terapeutisk middel en terapeutisk virkning.
