Tankeprocessernes hastighed, god hukommelse, opmærksomhed og koncentration, en afbalanceret tilstand afhænger stort set af god blodforsyning til cellerne, deres regenerering. Til dette er der udviklet vitaminer til hjernen og hukommelsen, som med regelmæssig og korrekt indtagelse øger og opretholder mentale evner. Deres mangel eller fravær i kroppen påvirker nervesystemets tilstand som helhed negativt og de processer, der giver dig mulighed for at tænke og huske information.
Hovedkomponenterne i hukommelsesfunktionen
I tilfælde af optimal betjening af hukommelsesfunktionen består den af 3 komponenter:
1. De oprindelige muligheder er de forpligtelser, som enhver person er udstyret med fra fødslen.
2. Den statistiske hukommelsestilstand er potentialet i hjernens tilgængelige egenskaber. Undersøgelser viser, at disse muligheder er uendelige. I alt har en person 14 milliarder neuroner, og antallet af interaktioner mellem dem kan ikke beregnes. Eksterne og interne årsager påvirker hjernens tilstand og normale funktion: magnetiske storme, fysiske og psykologiske tilstande, følelser, menneskelige aktiviteter.
3. Hukommelsestræning er en psykofysiologisk indsats for at forbedre hjernens funktion. Med systematiske belastninger forbedres hukommelsen, mentale evner og tænkehastighed øges markant. Sammen med sådanne belastninger er der vitaminer til hjernen og hukommelsen, som i kombination med træning fører til høje resultater.
Vitaminer, der er nødvendige for at forbedre hukommelsen
I henhold til resultaterne af adskillige undersøgelser forekommer svækkelse af hjerneaktivitet i 90% af tilfældene på grund af mangel på vitaminer til hukommelse af voksne. Det er umuligt at genopfylde den krævede mængde af dem kun med fødevarer.
Talrige undersøgelser har vist, hvilke vitaminer der er nødvendige for at forbedre hukommelsen. De mest nyttige af dem er repræsentanter for gruppe B. Ud over at øge opmærksomheden og tænke har de en gavnlig effekt på nervesystemet. På tidspunktet for stor belastning beskytter disse vitaminer, som er antioxidanter, hjerneceller ved indirekte at deltage i berigelse af neuroner med ilt og derved bremse aldringsprocessen markant. Ved hypovitaminose opstår sløvhed, døsighed, nervøsitet, hukommelsestab og manglende evne til at koncentrere sig.
Thiamine (B1)
Thiamine (B1) - påvirker memoriseringsprocessen og opretholder et højt niveau af kognitive processer. Med sin hypo- eller vitaminmangel forekommer en akkumulering af urinsyre, som forringer hjernens funktion, fører til fysisk og mental svaghed, glemsomhed, træthed og depressive tilstande. Thiamine forbedrer koordinationen, lindrer angst og behandler kronisk træthed.
Riboflavin (B2)
Riboflavin (B2) - fremskynder mentale processer. Det er især nødvendigt for høj mental stress, fordi det er involveret i at give kroppen energi. Forhindrer forekomst af hovedpine under mental stress. Dets mangel fører til langsom heling af sår, generel svaghed.
Niacin (B3)
Nikotinsyre (B3 eller PP) - deltager i syntesen af energi i nerveceller, indirekte forbedrer hukommelsestilstanden og optimerer memoriseringsprocesserne, bidrager til koncentrationsprocessen. Med mangel på nikotinsyre forekommer migræne, svimmelhed, søvnløshed, med vitaminmangel - demens, bevidsthedstab.
Calciumpantothenat (B5)
Calciumpantothenat (B5) - er involveret i transmission af impulser i neuroner, stimulerer langtidshukommelse, beskytter celler mod de negative virkninger af alkohol og nikotin. Det er en af vitaminerne til voksne. Dets mangel fører til sløvhed ved at tænke, "fejl" i hukommelsen, hurtig træthed, depressiv stemning.
Pyridoxin (B6)
Pyridoxine (B6) - øger den intellektuelle evne, fremskynder hjernens reaktioner, beskytter hjerneceller mod skader, lindrer irritabilitet og apati. Pyridoxinmangel manifesteres af et markant fald i hukommelse, nattekramper, psykoser.
Folinsyre (B9)
Folinsyre (B9) - deltager i syntesen af aminosyrer, der er vigtige for hjernen (tryptophan, glycin, tyrosin), i processerne med excitation og inhibering af det centrale nervesystem. Påvirker memorering og tænkningshastighed, lindrer søvnløshed og træthed. Dets mangel fører til hæmning af celledeling (primært i tarmen og hjernen), hukommelsessvigt, anæmi, fordøjelsesbesvær, søvn.
Cyanocobalamin (B12)
Cyanocobalamin (B12) - giver daglig aktivitet af kroppen, overgangen fra søvn til vågenhed og vice versa. Jo højere hans niveau er, jo hurtigere vågner en person op om morgenen, tilpasser sig sig bedre til andre tidszoner. Hypovitaminose af cyanocobalamin forårsager et "tab" af hukommelse hos ældre, er en almindelig årsag til senil demens.
Ascorbinsyre (C)
Askorbinsyre (C) - en af de mest kraftfulde antioxidanter, beskytter kroppen mod mental og fysisk stress, fremmer absorption og bedre absorption af B-vitaminer, styrker myelinskederne i neuroner. Vigtigt for at opretholde neurotransmittorer i hjernen.
Calciferol (D)
Calciferol (D) - henviser også til stærke antioxidanter. Dens vigtigste opgave er at opretholde hjerneaktivitet. Han forhindrer udvikling af hjernekræft. Vitaminmangel fører til søvnforstyrrelse, apati, tab af appetit, nedsat synsskarphed og udvikling af hudsygdomme.
Tocopherolacetat (E)
Tocopherolacetat (E) er en kraftig antioxidant, der styrker væggene i blodkar og derved forbedrer blodforsyningen og iltlevering til hjerneceller og forhindrer udviklingen af Alzheimers sygdom. Hypovitaminosis fører til en utilstrækkelig opfattelse af information, aggressivitet, irritabilitet, skarpe humørsvingninger.
Vitamin P
Vitamin P (bioflavonoider) hjælper med at forbedre mikrocirkulationen i kapillærerne i hjernen ved at styrke deres vægge, indirekte forhindrer hjerneblødning, som en antioxidant, beskytter hjerneceller mod de skadelige virkninger af aggressive frie radikaler.
Nødvendige vitaminer til hukommelse hos voksne
Hvilke vitaminer der er nødvendige for at forbedre hukommelsen, rådgiver en neurolog eller terapeut i begge tilfælde. Der er en række multivitaminpræparater, der effektivt påvirker den generelle tilstand og signifikant forbedrer hjernens kognitive funktioner, primært forbedrer hukommelsen. Disse inkluderer:
1. Vitrum Memori - et kompleks af vitaminer (B1, B2, B6, C) og zink forbedrer cerebral cirkulation og forbedrer derved alle hjernefunktioner. Det har kontraindikationer: alder op til 12 år, graviditet.
2. B - Kompleks - indeholder alle vitaminer i gruppe B. Kontraindiceret til børn på 12 år og gravid.
3. Neurostrong (Rusland) - indeholder vitaminer B1, B3, B6, L - glutaminsyre, planteadaptogener. Lægemidlet er effektivt til styrkelse af nervesystemet, forebyggelse af cirkulationscirkulationsforstyrrelser, til at komme sig efter et slagtilfælde.
4. Memori Raise (Rusland) indeholder næsten hele komplekset af B-vitaminer (8 vitaminer), makroelementer (calcium, fosfor), de vigtigste aminosyrer (6), 8 planteekstrakter - adaptogener, der stimulerer hjernen. Øger koncentrationen, forbedrer hukommelsen.
5. Supradin - et multivitaminpræparat, der effektivt fungerer på metabolske processer, forbedrer hukommelse, intelligens og øger tænkningshastigheden.
6. Complivit - indeholder 11 vitaminer og 8 mineraler, det bruges til at styrke hukommelsen og forbedre den psykofysiske tilstand under mental stress.
Begyndt at tage multivitaminer for at forbedre hukommelsen, er det nødvendigt at huske, at de er lægemidler, der har, ud over indikationer, kontraindikationer og alvorlige bivirkninger. I betragtning af deres mangfoldighed i apotekskæder er det for høj effektivitet at konsultere en specialist, der udpeger det bedst egnede kompleks i hvert tilfælde.
