Navnet Maya Gogulan hører til en utrolig stærk kvinde, der fra hendes egen erfaring vidste, hvad kræft er. Overfor kræft accepterede hun denne kamp værdifuldt.
Maya Gogulan forlod resolut sin sædvanlige hverdag og gik langs den nye, uudforskede sti Nishe.
Ved at kombinere specielle øvelser og hærde kroppen med en speciel diæt og den rigtige psykologiske holdning kom kvinden sejrende ud af denne kamp.
Maya Gogulan øvelser: beskrivelse af komplekset
De enkleste øvelser af Maya Gogulan giver ikke bare folk håb. Dette kompleks er allerede testet i praksis. Det hjælper virkelig med at helbrede hele kroppen som helhed. Vi fortæller dig detaljeret, hvordan du udfører øvelserne i Maya Gogulan korrekt.
Nedenfor er de mest effektive øvelser af Maya Gogulan.
Den første øvelse - "Guldfisk"
Inden du begynder den første øvelse, skal du forberede din krop, eller rettere - rygsøjlen.
Korrekt forberedelse af rygsøjlen til at udføre øvelsen "Guldfisk":
1. Du skal ligge på en hård overflade (det kan være en seng eller et gulv) i overensstemmelse med følgende regler:
• Ansigtet skal kun rettes opad;
• Hænderne skal forlænges så langt bag hovedet. Du kan ikke bøje dine arme ved albuerne;
• Ben såvel som arme skal være så udstrakte som muligt. Tænene skal nå ud til hovedet hele tiden, fødderne skal hæves så meget som muligt;
• Hele kroppen skal være fast og selvsikker liggende på en solid overflade, selv om det er muligt at klemme ind så hårdt som muligt. Dette gælder især lægemusklerne, popliteale regionen og bagsiden af hovedet.
2. Når du har slået dig ned i overensstemmelse med ovenstående regler, skal du begynde at strække forsigtigt. Forestil dig, at du har brug for at strække din krop så meget som muligt i forskellige retninger. Nok 6-7 gange sipping.
Den korrekte implementering af øvelsen "Guldfisk" Maya Gogulan:
1. Startpositionen skal ændres lidt. Bøj dine arme ved albuerne og anbring håndfladerne under din hals;
2. Maksimer hele din krop mod en hård overflade. Dette gælder især korsryggen, popliteale regionen, bagdel, legemuskler, nakke og andre "ujævne" linjer i vores krop;
3. Forestil dig en fisk, der svømmer. Begynn at efterligne bevægelser fra en flydende fisk.
Vær opmærksom!
Udfør vridende bevægelser af en flydende fisk, skal du sørge for at overvåge din rygs position. Den korrekte implementering af denne øvelse involverer en fast position af rygsøjlen. Husk, at det skal være i tæt kontakt med en fast overflade. Effektiviteten af guldfiskøvelsen afhænger af denne detalje.
Hvad får vi som et resultat af øvelsen "Guldfisk"?
Slutresultatet af den systematiske udførelse af denne øvelse i overensstemmelse med alle regler er perfekt holdning. Mennesker, der lider af krumning af rygsøjlen, opnår dens jævnhed.
Det er vigtigt at overveje, at gennemførelsen af denne øvelse skal kombineres med de to første sundhedsregler for at få et godt resultat fra "Golden Fish". Vi vil tale mere om dem lidt senere.
Den anden øvelse - "Til sundhed ved kapillærerne"
Øvelse "Til kapillærernes helbred" er en slags liggende jogging. Den fordelagtige virkning af helbredende kapillærer, der giver kroppen jogging, opnås 100 procent ved denne øvelse.
Vær opmærksom!
Forskellen fra jogging er, at øvelsen "Til kapillærens helbred" absolutt ikke belaster en persons led og hjerte. Dets særegenhed ligger i det faktum, at øvelsen kan udføres af absolut alle mennesker - der lider af hjerte-kar-sygdomme, sengeliggende, ældre og så videre.
Den korrekte implementering af øvelsen “Til sundhed ved kapillærerne” er beskrevet nedenfor:
1. Sid på en hård overflade af gulvet eller sengen, mens du ligger på ryggen. Ret din krop;
2. Tag en hård rulle eller en hård pude og læg under halsen;
3. Hænderne skal løftes op uden at bøjes ved albuerne;
4. Benene skal også løftes op, så de sammen med kroppen danner en ret vinkel. Placer dine fødder parallelt med din krop;
5. Fortsæt med denne øvelse. Begynd at ryste med fødder og hænder uden at stoppe i 2-3 minutter.
Det er vigtigt at vide, at denne øvelse for at opnå et bedre resultat skal udføres to gange om dagen, helst om morgenen og aftenen.
Vær opmærksom!
Maya Gogulan foreslår, at man fjerner sig, inden man udfører denne øvelse. Hun hævder, at denne handling vil tjene den tredobbelte bedring af din krop - sundheden i huden, hjertet og alle organer.
Den tredje øvelse - "Lukning af fødder og hænder"
Øvelsen består af to dele:
• Indledende del;
• Hoveddelen.
Hver af dem indeholder et system med specifikke øvelser. Hvad de har til fælles, er deres oprindelige startposition.
Den korrekte startposition for øvelsen "Lukning af fødder og hænder":
1. Sæt dig på ryggen på en hård overflade af sengen eller gulvet;
2. Sæt en tæt rulle eller en solid pude under nakken.
3. Lås dine hænder foran dig;
4. Føder for at tage positionen som en flydende frø (bøj benene ved knæet, luk fødderne og spred knæene så meget som muligt).
Lad os se nærmere på systemet med øvelser i den indledende del:
• Tryk 10 gange kraftigt på puderne på hver finger mod hinanden;
• Tryk på puderne på fingrene og håndfladerne 10 gange;
• 10 gange tryk på håndfladerne mod hinanden;
• Luk dine bøjede albuer så tæt som muligt. Palmerne forbliver også lukkede. Hold dine hænder i denne position bag dit hoved og begynde som sådan at "skære" bevægelser langs hele kroppen - fra hovedet til maven. I dette tilfælde skal lukkede hænder rettes mod hovedet. Det er nødvendigt at foretage 10 sådanne "nedskæringer";
• Gør den samme "skæring", kun med en mindre amplitude og i den modsatte retning. Ret dine hænder på siden af dine ben, flyt dine hænder fra skamdelen til maven. Der skulle også være 10 så korte omvendte "nedskæringer";
• Stræk dine arme lukket i håndfladerne foran dig og begynde at skære gennem dem luften langs din krop (10 gange);
• Placer de lukkede hænder på solar plexus. Begynd at bevæge dine lukkede fødder halvdelen af din fods længde det samme 10 gange;
• Samtidig bevægelse af lukkede arme og ben. For korrekt udførelse kan du forestille dig, at du har brug for at strække rygsøjlen. Antallet af gange varierer fra 10 til 60.
Den korrekte implementering af hoveddelen af øvelsen "Lukning af fødder og hænder":
1. Startpositionen som helhed forbliver den samme som i den indledende del. Læg dine lukkede hænder på brystet, fingerspidserne skal se på loftet;
2. Tryk foden på foden og spred knæene så brede som muligt;
3. Slap af andre dele af kroppen og luk øjnene. Vågn op i denne position et stykke tid (5-10 minutter).
Vær opmærksom!
Formålet med den indledende del af denne øvelse er at forbedre membranen. Som et resultat, udrensning og ernæring af hele kroppen. Hoveddelen af øvelsen sigter mod at overvinde absolut alle lidelser i din krop. Lukning af fødder og håndflader forbedrer nervesystemets funktion væsentligt, helbreder blodkarene, korrigerer muskelkoordination og påvirker arbejdet i lemmerne positivt.
Den fjerde øvelse - "Til ryggen og maven"
Denne øvelse inkluderer to faser - forberedende og vigtigste. Som i den foregående øvelse er startpositionen for de to trin den samme.
For at tage den rigtige startposition, skal du:
• Sid på et hårdt gulv med benene bøjede under dig. Spred knæene, og placer dine hæle under din bagdel. Vær opmærksom på din rygs fulde direkte retning;
• Fastgør tungen på himlen og stram læberne tæt;
• Begynd vejrtrækning dybt og roligt.
Den forberedende fase består af to dele, som hver er repræsenteret af to sæt øvelser.
Sådan udføres øvelserne i det forberedende trin, som beskrevet nedenfor:
1. Denne del involverer at løfte skuldrene. Løft skuldrene 10 gange, hvorefter du skal udføre følgende øvelser:
a) I begge positioner skal du strække begge arme fremad og placere dem parallelt med hinanden. Drej rundt om din venstre skulder og prøv at se fra halebenet og langs rygsøjlen. Gentag med højre skulder;
b) Du skal udføre den samme øvelse, kun med dette har du brug for at strække armene op.
Vær opmærksom!
Øvelser "a" og "b", beskrevet ovenfor, skal gentages efter hver øvelse fra den anden del.
2. Den anden del er følgende sæt øvelser:
• Hovedet vipper venstre og højre, frem og tilbage 10 gange på hver side;
• Drej hovedet mod højre og venstre 10 gange på hver side;
• Vip hovedet mod højre og rør ved højre øre mod højre skulder. Derefter skal du lave en jævn, men dyb rulle af hovedet fra højre skulder til venstre skulder på bagsiden. Gentag det samme med venstre skulder;
• Når du er i udgangspositionen, skal du strække armene fremad og bøje dem i ret vinkel. Klem dine hænder i stramme knytnæve, og læv hovedet tilbage (hakens vinkel kigger op). I denne position skal du tage dine hænder tilbage til det maksimale, som om du prøver at lukke dem bag din ryg. Gentag 10 gange.
Følgende beskriver den korrekte implementering af hovedstadiet i øvelsen:
Når du sidder i udgangspositionen, skal du mentalt slappe af og begynde at svinge til højre og venstre.
Vær opmærksom!
For et bedre resultat rådgiver Maya Gogulan at sige gode ord om sig selv, når hun udfører denne øvelse. For eksempel på denne måde: "Hver dag sygdommen forlader mig, bliver min krop stærk og sund ..." og så videre.
Tillæg til Maya Gogulan-komplekset: Væsentlige sundhedsregler
Resultatet af ovenstående øvelser vil være meget bedre, hvis de kombineres med sundhedsreglerne. Uden at følge reglerne reduceres øvelsers effektivitet kraftigt.
Sundhedsregler af Maya Gogulan:
1. Hård madras. For en sund og korrekt funktion af hele organismen er det vigtigt at sove på en fast, jævn madras. Sundheden i hjertet, leveren, rygsøjlen og andre organer afhænger af dette;
2. En fast pude. Maya Gogulan anbefaler at placere en fast pude eller rulle under nakken om natten.
