En 40-årig kvinde skal tage vitaminer for at bremse den fysiologiske proces med udryddelse af reproduktionsfunktioner. I denne alder er æggestokkene ikke længere i stand til at producere den nødvendige mængde kvindelige kønshormoner i samme volumen, derudover reduceres absorptionen af næringsstoffer fra mad. Indtagelse af vitaminer til kvinder efter 40 år er den eneste måde at længe bevare ungdommen og skønheden på.
Ændringer i kvindernes krop efter 40
Efter en 40-års jubilæum for en kvinde begynder negative ændringer i hendes krop, der er forbundet med aktiv hormonel omstrukturering.
For det første reduceres mængden af østrogen og progesteron produceret af æggestokkene, de vigtigste kvindelige hormoner. Æggestokkene fungerer ikke længere så aktivt som i deres ungdom. Den såkaldte præmenopausale periode begynder - forberedelse til ophør af menstruationsstrøm. På dette tidspunkt bemærker kvinder, at menstruation er blevet uregelmæssig, for mager eller omvendt for rigelig.
For det andet diagnosticeres langt de fleste kvinder efter 40 år med skjoldbruskkirtelsygdom. Både en mangel (hypothyreoidisme) og en overdreven (hypertyreoidisme) af hormoner forårsager en metabolisk svigt, som straks påvirker en kvindes velvære og udseende. Hormonbehandling, ernæringskorrektion og vitaminer til kvinder efter 40 år er påkrævet.
Tegn på vitaminmangel for kvinder over 40 år
Fra denne alder skal en kvinde undersøges årligt af en læge, og hvis en hormonel lidelse opdages, vil gynækolog-endokrinolog ordinere en hormonel korrektion. Fyrti år gamle kvinder bør være særlig opmærksomme på ernæring. Hårde diæter og eventuelle ernæringsbegrænsninger er uacceptable. Det er vigtigt at sikre indtagelse af naturlige vitaminer sammen med mad.
Næring af næringsstoffer kan bedømmes ved hjælp af nogle eksterne tegn:
• forringelse af huden, øget tørhed, som på samme tid kan være et symptom på hypothyreoidisme - mangel på skjoldbruskkirtelhormoner;
• fordøjelsesproblemer;
• forbedret hårtab;
• nedsat hørelse og syn;
• svækkelse af hukommelse og koncentration af opmærksomhed;
• øget træthed, apati;
• svampesygdomme i de ydre kønsorganer;
• tandfald, tandkødssygdom.
Alle disse symptomer kan ikke ignoreres. Aldersrelaterede ændringer skal kontrolleres for at forhindre udvikling af formidable sygdomme: kræft, slagtilfælde, iskæmi, hjerteanfald, thrombophlebitis. Vitaminpræparater og komplekser i en alder af fyrre er meget vigtige. Derudover forhindrer indtagelse af vitaminer af høj kvalitet til kvinder efter 40 år tidlig overgangsalder.
Hvilke vitaminer er vigtige for kvinder efter 40 år
At lave en diæt til en fyrti år gammel kvinde er ikke så svært som det kan se ud. Det vigtigste er at tage hensyn til kroppens øgede behov for følgende stoffer:
• retinol (vitamin A);
• cyanocobalamin (vit. B12);
• ascorbinsyre (vit. C);
• tocopherol (vit. E);
• cholecalciferol og ergocalciferol (vit. D3 og D2).
Derudover bør en kvinde normalt modtage andre B-vitaminer samt K-vitamin.
retinol
Det er nødvendigt at opretholde den normale tilstand af knoglevæv, brusk, sener, hud. Han er involveret i produktionen af et specielt proteinkollagen, som huden bevarer elasticiteten på. Med en mangel på vitamin A, der kan blive kronisk hos en fyrti år gammel dame, svømmer ansigtet, mister ovalen sin klarhed, huden bliver uklar og tør.
Retinol styrker væggene i blodkar og sikrer kredsløbssystemets sundhed:
• fremskynder blodcirkulationen;
• forbedrer hjertefunktionen;
• mæt celler med ilt.
Sammensætningen af orange og røde frugter indeholder et specielt stof, der bliver under påvirkning af enzymer til beta-caroten (provitamin A). I kosten for kvinder bør bestemt være til stede friske gulerødder, paprika, søde græskar, modne abrikoser. Der findes meget karoten i selleri og persille.
cyanocobalamin
Hjælper med at syntetisere enzymer, der nedbryder fedt. Indtagelse af vitamin B12 forhindrer normalt forskellige lidelser:
• fedme i leveren;
• ophobning af subkutant fedt;
• patologisk deformation af knoglevæv;
• søvnløshed;
• depression og irritabilitet.
For at få cyanobalamin fra mad skal du spise fisk, kød, tang, spinat.
Ascorbinsyre
En kraftig antioxidant, takket som immunsystemet fungerer perfekt, ældes aldringsprocessen, huden opretholder elasticitet og skønhed. Det normale indtag af C-vitamin giver:
• god blodforsyning;
• normal metabolisme;
• tilstrækkelig kollagenproduktion;
• beskyttelse mod infektioner.
For at få C-vitamin fra fødevarer skal du spise friske grøntsager, frugter, citrusfrugter, surkål, drikke friske naturlige juice og en rosehip-bouillon.
tocopherol
Det normaliserer produktionen af skjoldbruskkirtel- og ovariehormoner, deltager i syntesen af kollagen og forhindrer forekomsten af synlige tegn på aldring. Denne kraftfulde naturlige antioxidant kæmper mod frie radikaler og forhindrer, at væv og organer i den menneskelige krop ældes.
Uraffinerede og termisk ubehandlede vegetabilske olier kan give kroppen E-vitamin: oliven, solsikke og hørfrø. De skal krydre salater, føje til grød. Ved stegning ødelægges tokoferol.
Vitaminer i gruppe D
De forhindrer skør knogler, sikrer normal optagelse af calcium og hjælper med at lindre depression. Indgangen til kroppen er mulig takket være solbadning og mad. Vitaminer fra denne gruppe findes i æggeblommer, fedtede fisk, svampe, lever, mejeriprodukter med normalt fedtindhold.
Vitamin K
Vær opmærksom på vitamin K. Blandt andre vitaminer til kvinder efter 40 år. Dette er et meget vigtigt stof til sundhed, der forbedrer blodkoagulation, styrker kapillærvæv og vaskulære vægge. K-vitamin:
• giver livlighed;
• forhindrer osteoporose;
• heler nyrerne;
• forhindrer udseendet af sorte cirkler under øjnene;
• forhindrer åreforkalkning;
• forbedrer hukommelse og opmærksomhed.
For at få K-vitamin, drik grøn te, spis kål, spinat, tomater, olivenolie, magert kød, avokado.
Derudover bliver vitaminer B3 og B9 (pyridoxin og folsyre) vigtige for kvindekroppen efter fyrre år. De normaliserer nervesystemets aktivitet, forbedrer metabolske processer, hjælper med til bedre at klare stress, stimulere cellefornyelse.
Apotekkomplekser af vitaminer til kvinder efter 40
For at bevare helbredet er en kvinde, der begynder sin 40-års fødselsdag, vigtig at spise ordentligt og regelmæssigt vedligeholde kroppen med vitaminterapi. Kursindtagelsen af de nødvendige vitamin-mineralkomplekser skal vælges af lægen, især hvis der er alvorlige eller kroniske sundhedsmæssige problemer.
Hvis der ikke er nogen mulighed for at få en læge konsultation, og der er vist tegn på vitaminmangel, kan du købe specielle vitaminpræparater på apoteket. Pålidelige seriøse producenter mærker vitaminer beregnet til gratis salg, hvilket angiver alder.
Følgende vitaminer er de bedste vitaminer for kvinder efter 40 år:
• bryggergær med forskellige mineraladditiver (calcium, magnesium, selen osv.);
• Calcium D3 NyCOM Forte;
• Magne B6 (hjemmeanalog af Magnelis);
• Doppelgerts Asset Omega3;
• Anti-aging line Chi-Klim.
Alle disse midler er rettet mod at forbedre tilstanden hos kvinder, der gik ind i perioden før premenopause. De forbedrer metabolske processer, gendanner den normale funktion af binyrerne og hjertet, opretholder vaskulært helbred, øger knogletætheden og har en gunstig effekt på nervesystemet.
Vitaminer til kvinder efter 40 er afgørende. De er nødvendige for at føle sig energiske, stærke, være i godt humør og se godt ud.
