Hver tredje gennemsnitlige beboer mangler energi, svaghed og en følelse af konstant træthed.
Med overdreven træthed er vitaminer nødvendige for vitalitet.
Årsagerne til denne tilstand kan være forskellige, men tilstanden forbedres, hvis kroppen modtager de nødvendige mængder vitaminer til energi til at dække deres mangel.
Hvis manglen på vitaminpræparater kompenseres af de produkter, de er indeholdt i, vil det være vanskeligt at opnå det nødvendige resultat: Du bliver nødt til at spise for meget.
Nu er der et stort udvalg af afbalancerede komplekser, der indeholder forskellige kombinationer af vitaminer og mikroelementer, blandt hvilke der er dem, der vil hjælpe dig med at blive energisk igen, lindre træthed og gendanne godt humør.
Vitaminer til energi - hvilke lægemidler der relaterer til dem
I forskellige perioder i livet, på forskellige tidspunkter af året, afhængigt af livsstil, vaner, sundhedsstatus, tilstedeværelsen af sygdomme (akut eller kronisk), stress. mental og fysisk stress kan udvikle hypovitaminose eller endda vitaminmangel på visse vitaminer.
Dette manifesteres:
• mangel på kraft;
• en konstant følelse af træthed;
• fald i vitalitet;
• et fald i styrke.
Hvis sådanne symptomer optræder, er det nødvendigt at konsultere en læge, der vil bestemme årsagen til denne sundhedstilstand og ordinere vitaminer, der er nødvendige til hvert specifikt tilfælde for energi.
Vitaminer til energi - gruppe B
I tilfælde af svaghed, sløvhed, træthed, skal du være opmærksom på B-vitaminerne.De er en fremragende forebyggelse af træthed og mangel på energi.
thiamin
Den vigtigste blandt vitaminer til energi er vitamin B1 (thiamin) - "pep-vitamin". Det påvirker nervesystemets tilstand. Det hæmmer aldring af celler, påvirker tænkning, processen med kreative evner - er især vigtig for mennesker med mental arbejdskraft og kreative erhverv. Ved hypovitaminose føler en person konstant døsighed, træthed, svaghed, sløvhed. Den generelle tilstand er overtrådt, den generelle tone falder, irritabilitet vises.
Fødevarer med højt indhold af thiamin inkluderer: bælgplanter, nødder, æg, lever, svinekød. ris, havregryn, mejeriprodukter (mælk, gæret bagt mælk), tomat. Hvis en person er i en kalorifattig diæt, får han hjælp til at gendanne kli-energi, fedtet, grøn boghvede.
Vitamin B8 (Inositol)
Vitamin B8 (Inositol) normaliserer mængden af kolesterol i blodet, fremskynder blodgennemstrømningen, øger energipotentialet. Hvis kroppen mangler dette vitamin, øges eksponeringen for stress, søvn, syn og hudkvalitet forringes. Dagligt behov - 1,5 g.
Indeholdt i nødder, sesamolie, bælgfrugter, brygger gær.
Vitamin B7 (Biotin)
Vitamin B7 (vitamin H, biotin) er også involveret i kulhydratmetabolismen og interagerer med pancreashormoner. Biotin er involveret i syntesen af glukokinase. Det er et enzym, der stimulerer og normaliserer blodsukkeret. Det er glukose, der fodrer hjerne neuroner. Ved hypoglykæmi optræder træthed, apati, mangel på energi. Det fremskynder absorptionen af proteiner gennem brugen af hvilken energi der genereres. Energi, der frigives på samme tid, og en normal mængde glukose i blodet opretholder en god fysisk og psyko-emotionel tilstand. Biotin findes i oksekødlever, sojaprodukter, mælk, nødder.
C-vitamin
Ascorbinsyre er et vitamin af vitalitet og energi, der hjælper med at øge energipotentialet. Med phenylalanin, en af aminosyrerne, er det involveret i dannelsen af noradrenalin i nerveceller. Det hjælper med at forbedre humøret, hæver tonen og pep.
For at absorbere ascorbinsyre i kroppen, er der behov for calcium og magnesium. Med sin mangel vises depression, dårlig koncentration, træthed, svaghed. Ydeevnen falder kraftigt. Derfor tilskrives askorbinsyre vitaminer til energi. Den maksimale mængde af dette vitamin fra ungdom og styrke er i rose hofter, solbær, urter, citrusfrugter, kål.
Det sædvanlige daglige indtag for en sund person er 100 mg.
D3-vitamin - en vigtig komponent til energi
D-vitamin (calciferol) er også nødvendigt for vitaminer til energi. Dette fedtopløselige vitamin, en kraftig antioxidant, forhindrer ødelæggelse af celler af aggressive frie radikaler dannet som et resultat af oxidative reaktioner i kroppen. Det opretholder en god iltforsyning til alle organer og væv, deltager i udvekslingen af kolesterol og kulhydrater, virker indirekte på niveauet med insulin og følgelig niveauet af glukose i blodet. Dets mangel medfører en følelse af konstant træthed, sløvhed, døsighed og apati.
Den daglige dosis er 600 - 800 mcg. Det produceres i huden under påvirkning af ultraviolette stråler på solen og i solariet og findes i fiskeolie, tran, fisk, æg og hård ost. I planteprodukter er den ikke indeholdt med undtagelse af tre bestemte typer svampe, som dyrkes kunstigt i europæiske lande, men det gør vi ikke. D3-vitamin har en meget lille mængde mejeriprodukter.
For at få en daglig dosis af cholecalciferol sammen med mad, skal du spise 20 æg eller 1 kg cottage cheese, eller 100 g hård ost eller 0,5 kg olieagtig fisk om dagen.
A-vitamin (retinol)
Retinol (vitamin A) refererer også til vitaminer til energi. Som det tidligere D-vitamin, hører det til gruppen af fedtopløseligt og er en antioxidant: det forhindrer de skadelige virkninger af væv af aktive frie radikaler. Retinol påvirker synets skarphed og kvalitet, hudens tilstand, hår, negle, knogler, kontrollerer og opretholder et højt niveau af immunitet. Hans hypovitaminose indebærer en følelse af træthed, lav arbejdsevne og energiniveau i kroppen.
Vitaminet findes i fiskeolie, æggeblomme, gulerødder, havtorn, tomat, spinat, mælk.
Sådan genopfyldes vitaminer til energi
Det antages, at vitaminer til energi bedst opnås fra mad, hvor de findes i den naturligt mest letfordøjelige form.
Men efter at have spist den "rigtige mad", kan der muligvis ikke ske forbedring. I moderne vitaminkomplekser er de indeholdt i de nødvendige daglige doser, som hurtigt kompenserer for deres mangel og bidrager til gendannelse af velvære og nødvendig energi. Hvis du skal fylde den udviklede mangel på vitaminer til energi med mad, bliver du nødt til at forbruge mindst 1 kg citrusfrugter og cottage cheese, 2 kg kål pr. Dag, drikke 2 liter mælk, 1,5 kg gulerødder, 0,5 kg rød fisk.
De mest relevante og effektive vitaminer til energi:
1. Alfabet Energy. Det indeholder alle ovennævnte vitaminer til energi (undtagen D3), sporstoffer, der er nødvendige for deres absorption, samt for at reducere svaghed, sløvhed, apati og træthed, og plantekomponenter: ekstrakter af ginseng-rhizom, magnolia-vinfrø, ravsyre. Ved langvarig træning bidrager dette vitaminkompleks til høj arbejdsevne, forbedrer blodforsyningen til hjernen, styrker kapillærer, hukommelse og beskytter mod oxidativ stress.
Det tages tre gange om dagen, men lad os sige en dosis om morgenen på en gang tre tabletter. Det har nogle kontraindikationer (individuel intolerance over for mindst en komponent, graviditet, højt blodtryk, overdreven irritabilitet), inden en læge konsultation er nødvendig. Dette er et lægemiddel til voksne.
2. Vitrum Energy - bruges til kronisk træthed, sløvhed, med øget mental og fysisk stress, efter tunge operationer, kroniske sygdomme. Effektivt og hurtigt gendanner kroppen med hypo- og vitaminmangel, det er også ordineret til ubalanceret eller utilstrækkelig ernæring med anoreksi, diarré, depression. Det ordineres til børn efter 12 år og voksne 1 tablet om morgenen. Kurset bestemmes af lægen.
3. Supradin Pure Energy indeholder alle vitaminer til energi og sporstoffer. Det bruges til træthed, nedsat arbejdsevne, høj mental og fysisk stress, efter behandling af kræft med stråling og kemoterapi, efter svære infektioner, til behandling af dysbiose. Ingen bivirkninger.
4. Dinamizan - indeholder alle vitaminer til energi (undtagen D3), sporstoffer, aminosyrer, ginseng. Specielt indiceret til kvinder efter 35 år og derover, samt rygere og arbejder i tunge industrier. Øger arbejdsevnen, forbedrer søvn, neutraliserer stress, fremmer godt humør og vitalitet. Vises efter 14 år, taget om morgenen. Efter frokost er det tilladt at bruge det i tilfælde af, at der er arbejde, kræves kraft på nattskiftet.
5. Effektive og afbalancerede vitaminkomplekser er også Overholder efter 45, Duovit Energy.
Da vitaminer har kontraindikationer, og der også er risiko for overdosering i form af alvorlige manifestationer af hypervitaminose, skal du konsultere din læge, når du vælger et lægemiddel, da vitaminer ordineres individuelt afhængigt af problemet, kroppens tilstand og eventuelle samtidige sygdomme. Og så vil tilstanden af liv, sundhed og energi blive en normal tilstand af kroppen.
