Enhver sygdom, som en person lider, selv akutte luftvejsvirusinfektioner, påvirker leddene negativt. Patologi med knogler, led, ledbånd er udbredt i verden.
Før begyndelsen af smerter hos dem, er det normalt ingen, der mener, at det er nødvendigt at tage nogle forholdsregler for deres helbred, selvom ændringer i leddene forekommer tidligt og skrider frem med alderen. Vitaminer til leddene, som enhver person har brug for at tage, vil hjælpe med at forhindre alvorlige sygdomme med begrænset bevægelse og give behagelige bevægelser.
Fælles vitaminer - hvorfor de mangler
Stress, adynamia eller høj fysisk anstrengelse, rygning, underernæring fører til udvikling af ledssygdomme i ung alder og ender ofte med handicap. I alderdom kan osteoporose, høj skørhed i knogler og lav regenerering føre til alvorlige kvæstelser med en ugunstig prognose.
Det er muligt at bevare styrken af knogler og led og forhindre forekomst af smerter i dem ved regelmæssigt at tage vitaminer til leddene. Mange af dem er syntetiseret i kroppen, men i en mængde, der er utilstrækkelig til at opretholde en god livskvalitet.
Den manglende mængde kommer fra mad, men med udviklingen af patologiske processer dækker dette ikke manglen på vitaminer i leddene. Derfor er det ofte nødvendigt at anvende et behandlingsforløb for at bevare ledernes mobilitet og ungdom.
Dette er ikke kun relevant for patienter, ældre eller gravide, der har høje risikofaktorer.
Terapien kræver også helt sunde mennesker, hvis led er udsat for store belastninger på grund af professionelle aktiviteter, sport eller en stillesiddende livsstil og dårlige vaner. Ændringer i det ydre miljø eller i den menneskelige krop påvirker direkte eller indirekte leddene.
Fælles vitaminer - Antioxidanter: Sådan fungerer de
For fælles sundhed er først og fremmest antioxidanter, der neutraliserer frie radikaler, vigtige. De dannes som et resultat af oxidative processer i kroppen og ødelægger sunde celler.
Frie radikaler er forbindelser uden en eller flere elektroner, derfor er de meget aktive. Disse "defekte" forbindelser "ser efter" de elektroner, som de mangler, og angriber sunde celler i forskellige organer og systemer og ødelægger således deres væv.
Sunde celler, der selv har gennemgået et sådant ”angreb”, omdannes til frie radikaler, kollapser hurtigt og dør. Mere end 10 tusind sådanne "angreb" forekommer i kroppen om dagen. Frie radikaler virker også på ledvæv og forårsager en inflammatorisk proces.
De dannes under den skadelige indflydelse af ultraviolet stråling, nikotin og tjære under rygning, stress, visse medikamenter, stresshormoner (adrenalin, cortisol). Konsekvenserne af deres indflydelse er den fysiologiske aldringsproces, der påvirker alle organer og systemer såvel som muskuloskeletalsystemet. Det kan forekomme meget tidligere end pasalderen (tidlig aldring).
Frie radikaler ødelægger proteoglycaner og kollagen - stoffer, der udgør ledets synoviale væske. Proteoglykaner, kollagen, elastin udgør hovedstoffet i bindevævet og synovialvæsken i leddet. Deres skader fører til forskellige betændelsessygdomme i leddene (leddegigt, synovitis osv.).
Antioxidanter inaktiverer frie radikaler og giver dem deres elektroner. De afbryder den patologiske proces med celleødelæggelse.
Hvilke vitaminer betragtes som antioxidanter
Antioxidant vitaminer inkluderer:
• vitamin A - retinol;
• E - tocopherol;
• D3 - cholecalciferol;
• K - menaquinon;
• C - ascorbinsyre.
De første 4 af dem er fedtopløselige.
Ud over antioxidanter inkluderer vitaminer til led vandopløseligt:
• gruppe B (B1 - thiamin, B2 - riboflavin, B6 - pyridocaine, B12-cyanocobalamin);
• vitamin PP - nikotinsyre;
• P - rutin (flavonoid);
• folinsyre.
Mangel på vitaminer til led - kliniske manifestationer
Lederne er ømme, siger de symptomer på deres nederlag:
• smerter, især om morgenen, ledsaget af stivhed i led i forskellige varigheder, forværret af fysisk anstrengelse;
• knuse og klikke under flytning;
• mulig ødemer, deformation, hudens rødme over leddet;
• efter hvile eller langvarig siddning begynder de næppe at bevæge sig og handle.
Årsagerne til sådanne forhold kan være:
• ødelæggelse af brusk;
• degenerative processer i ledets brusk og knoglevæv;
• Ossifikation og forkortelse af ledbånd og muskler;
• inflammatoriske processer;
• reduktion af intraartikulær væske i den periartikulære pose.
Årsager til smerter og ændringer i sunde menneskers led:
• overvægt af protein i kosten;
• "stillesiddende" livsstil;
• hos unge kvinder - øget strækbarhed af kollagenfibre.
Ascorbinsyre
Ledsmerter er et symptom på mangel på askorbinsyre. Det fremskynder absorptionen af calcium og syntetiserer det "bindende" kollagen. Ascorbinsyre styrker væggene i blodkar, gør dem elastiske, reducerer permeabiliteten. Således er hun involveret i forbedring af blodtilførslen og ernæring i leddene. Derudover styrker det immunforsvaret, forbedrer immunstatus og beskytter mod de skadelige virkninger af infektionsmidler. Ved hypovitaminosis C kan blødning i leddet forekomme med en lille skade eller fysisk anstrengelse. En voksen har brug for 120 mg vitamin C om dagen. Den maksimale mængde af det findes i citroner, solbær, rosa hofter, aronia, grønne ærter, radise, røde frugter.
Calciferol
D-vitamin (calciferol) er en vigtig komponent, der er nødvendig for fælles sundhed. Uden dens tilstedeværelse absorberes calcium dårligt. Det bidrager til fuldstændig absorption i knoglerne i leddene i deres hovedbygningskomponenter - calcium, magnesium og fosfor og forhindrer ødelæggelse af brusk. Hypovitaminosis D manifesteres ved osteoporose af knoglerne. Talrige undersøgelser bekræfter forholdet mellem hypo- eller vitaminmangel D og akut ledsmuskelsmerter. Kronisk smerte afhænger også af en utilstrækkelig mængde vitamin D. Smerter i forskellige led og forskellige dele af rygsøjlen kan være forstyrrende.
En del af vitaminet (D2 - ergocalciferol) kommer ind i kroppen med mad, en anden del (D3 - cholecalciferol) syntetiseres i huden under påvirkning af solens ultraviolette stråling. En person har brug for 400 IE (10 mg) D3 - cholecalciferol pr. Dag. Mest af alt findes det i fed fisk, lever, mælk, æggeblomme.
tocopherol
Vitamin E (tocopherol) bruges til behandling af led med en allerede identificeret patologi (infektiøs arthritis osv.). Påvirker knoglevækst og dannelse af bindevæv i ledbrusk. I kombination med C-vitamin bidrager det til regenereringen af knoglevæv, bidrager til hurtig heling af brud. Sammen med C-vitamin binder det frie radikaler fast, der har en ødelæggende virkning på leddene (deres antioxidantegenskaber bruges). Den daglige dosis er 20 til 30 mg. Dets kilde er alle vegetabilske olier, mælk, nødder, æggeblomme.
retinol
A-vitamin er også involveret i metabolismen af calcium og fosfor og beskytter mod udvikling af osteoporose. Modstår virus- og bakterieinfektion. Det er også en antioxidant, deltager i knoglevækst og dannelse af bindevæv og forhindrer ødelæggelse af brusk. Indeholdt i persille, grøntsager, olie, lever, mælk, æg.
menaquinon
K-vitamin (phylloquinon) er et produkt af plantens fotosyntese. K2 (menaquinon) - en af de tre vitaminer i denne gruppe - er uundværlig for knogler og led. Indeholdt i mange bakterier i tyktarmen. Det deltager i syntesen af osteocalcin-protein og forhindrer ødelæggelse af knoglevæv. Som mange studier har vist, er der en forbindelse mellem hypovitaminose K og osteoporose. Men det er ikke egnet til behandling af osteoporose - kun for at forhindre dens udvikling, fordi det forbedrer knogletætheden. Deltager i syntesen af knogler og øger deres masse. Madkilder til vitamin K2: olie, lever, æg, kød. Den daglige dosis er 120 mcg.
B-vitaminer
B-vitaminer (B1 - thiamin, B6 - pyridoxin, B12 - cyancobalamin) er inkluderet i listen over medikamenter til behandling af svær ledssmerter. De er involveret i neurohumoral regulering. Indeholdt i lever, æg, mælk, fisk, cottage cheese, svinekød.
Vitamin B6 bevarer kollagen i knogler og led, forhindrer gigt og saltaflejring.
Sporelementer
Foruden vitaminer har mikro- og makroelementer (selen, zink, krom, calcium, silicium, kobber) en effekt på tilstanden i leddene. De styrker ledbånd, led, har deres egen virkningsmekanisme.
Zink er nødvendigt for udveksling af vitamin E, stimulerer knoglenes vækst og styrke.
Selen er involveret i restaurering af brusk, reducerer smerter markant.
Mangan er involveret i produktionen af kollagen.
Fælles vitaminer - behandlingskomplekser
Fælles vitaminer og sporstoffer findes i mange produkter, men du kan ikke dække hele det daglige behov for dem med et måltid. Der produceres vitaminkomplekser, der indeholder alle de nødvendige komponenter til leddets normale funktion. Der er specielle multivitaminer med tilsætning af chondroitin, glucosamin og kollagen - "byggematerialet" til brusk.
1. Vitrum Osteomag - indeholder D-vitamin, calcium, magnesium, cyklisk, kobber. Det er meget effektivt både til forebyggelse og til behandling af osteoporose, styrke led, det lindrer ledssmerter. Det er ordineret til sportsskader, brud.
2. Calcemin Advance - normaliserer fosfor - calciummetabolisme, indeholder calcium, zink, kobber, vitamin D3. Hjælper med at øge tætheden af væv i led og knogler, bruges til at forhindre osteoporose til smerter.
3. Collagen Ultra - består af vitamin A, D, C, calcium, kollagen og glucosamin. Det er indiceret til kvæstelser i knæleddet og brusk i menisken.
4. SustaNorm består af ascorbinsyre, glucosamin, chondroitin, mangan. Effektiv i degenerative processer i led og betændelser. Indikationer for brug: forebyggelse af osteoporose, gigt, gigt. Meget brugt i sportsmedicin.
5. ArtriVit - indeholder vitaminer C, B6, niacin, pantothensyre, sporstoffer. Indikationer er betændelsessygdomme i leddene, destruktive processer i knoglerne.
6. Orthomol Arthro Plus - behandler gigt, forbedrer ledfleksibiliteten, er indikeret efter forskellige skader og operationer. Sammensætningen inkluderer: vitamin A, C, E, D3, B, sporstoffer.
7. Triovit - nyttigt til folk, der udfører kraftig fysisk anstrengelse. Består af vitaminer - antioxidanter: A, E, C, selen.
8. Bryggeris gær - et kompleks af B-vitaminer: mættet knogle og brusk med vitaminer, reducer risikoen for anfald, styrker knoglevæv, optimerer mineralbalancen.
Hvis ubehandlet, fører hypovitaminosis til ændringer i knogler og led, deres ledbånd og brusk, som kan blive irreversible. Men en overflod af vitaminer er også farlig for kroppen på grund af dens komplikationer.
Før du begynder at tage vitaminer til led, skal du konsultere en læge, drøfte dosis, hyppighed og varighed af indlæggelse og nøje overholde dem.
For at ledene skal forblive sunde, er det nødvendigt med en afbalanceret diæt, en sund livsstil og afvisning af dårlige vaner.
