Vitaminstøtte til den menneskelige krop er afgørende. I forskellige situationer har du desuden brug for et andet sæt næringsstoffer. Hvis livet er fuld af stress, ville det være rart at tage et kursus med vitaminer til nervesystemet. Hvorfor? At støtte ikke kun den sårbare psyke, men også fysiske helbred.
Når du har brug for vitaminer til nervesystemet
Det centrale nervesystem er koordinatoren for alt menneskeliv. Hvis der er noget galt i det, lider ikke kun hjernen, men også alle indre organer og systemer. Det er nervesystemet, der er ansvarlig for at koordinere deres arbejde, kommunikation med omverdenen, en persons kvalitet og endda forventede levealder.
Nervesystemet gør det klart, at det har brug for hjælp:
• et fald i styrke;
• hyppige forkølelser;
• deprimeret stemning;
• glemsomhed;
• irritabilitet;
• nedsat ydelse;
• døsighed eller omvendt søvnløshed.
For at genoprette dit helbred skal du tage omfattende foranstaltninger. For det første, tag et kursus med vitaminer til nervesystemet, og for det andet ændre din kost og livsstil.
Hvilke vitaminer er nødvendige for nervesystemet
Vitaminerne i gruppe B. er de vigtigste for centralnervesystemet, hver af dem på sin egen måde styrker nerver og beskytter hjerneceller. I kombination fungerer B-vitaminer bedre. Derfor bør komplekset omfatte så mange af disse stoffer som muligt. Der er især brug for en masse B-vitaminer til skolebørn og mennesker, der dagligt oplever øget mental og følelsesmæssig stress.
• Vitamin B1 (thiamin) fungerer som et antidepressivt middel. Det gendanner nerver, forbedrer mentale evner og lindrer.
• Vitamin B2 (riboflavin) er aktivt involveret i regenerering og fornyelse af celler. Hvis dette stof ikke er nok, lider en person af konstant træthed, svaghed, hovedpine.
• Vitamin B3 (nikotinsyre, vitamin PP, niacin) er aktivt involveret i udvekslingen af makronæringsstoffer - fedt og proteiner samt syntese af hormoner. Det er ikke tilfældigt, at nicotinsyre betragtes som et lægemiddel. For eksempel er dette stof i stand til at forbedre tilstanden hos patienter med skizofreni, det er inkluderet i behandlingsregimet for bulimi og anoreksi. Niacin forbedrer blodtilførslen til hjernen, ligesom intet andet stof, gendanner hurtigt den mentale balance. Med mangel på vitamin B3 udvikles depression, nervøsitet stiger, og alvorlige nervøse patologier udvikles. For at eliminere disse symptomer er kroppen nødt til at få op til 100 mg nikotinsyre om dagen.
• Vitamin B6 (pyridoxin) - det samme stof, der er involveret i syntesen af det berømte "lykkehormon", serotonin. Derudover fremmer pyridoxin produktionen af hæmoglobin, lindrer tilstand af overopspænding, forbedrer humøret og sikrer normal sund søvn.
• Vitamin B9 (folsyre) er ansvarlig for kroppens energiressourcer. Med deres udtømning og mangel på dette stof oplever en person en række nervøse lidelser, hukommelse og opmærksomhed mindskes, fobier forekommer, og angst stiger.
• Vitamin B11 (levocarnitin) styrker og gendanner nervesystemet, øger immuniteten, forbedrer funktionen i hjertet, muskelsystemet og hjernen. 4
• Vitamin B12 (cobalamin) beskytter nervefibre mod død og skade. Mangel på dette stof fører til udvikling af sklerose, udseendet af depression. En truende tilstand med mangel på cobalamin er forvirring.
Ud over den magtfulde B-gruppe har kroppen brug for andre vitaminer til nervesystemet: retinol, caroten, ascorbinsyre, tocopherol og vitamin D. De bør også inkluderes i komplekset med apoteksvitaminer og fødevarer, hvis det er muligt.
• A-vitamin (retinol, beta-caroten) bremser aldring og nedbrydning af kropsceller, herunder nerveceller. Øger forventet levealder, hjælper med at normalisere søvn, øger nervesystemets reaktioner, herunder opmærksomheds- og koncentrationsevne.
• C-vitamin (askorbinsyre) - en kraftfuld antioxidant, der forbedrer kroppens immunforsvar og styrker psyken. Uundværlig for stress, da det minimerer deres skadelige virkninger på børns og voksnes følelsesmæssige sfære. Det afhænger af det normale indhold af vitamin C i blodet, om en person vil føle sig munter, glad, fokuseret på det positive. Ascorbinsyre forbedrer menneskelig eksponering for andre gavnlige vitaminer.
• E-vitamin (tocopherol) reducerer risikoen for at udvikle uhelbredelig Alzhemers sygdom med 30 procent og beskytter hjerneceller mod angreb fra frie radikaler. Det skubber begyndelsen på alderdom, hjælper med at bevare de normale funktioner i centralnervesystemet og lindrer angst.
• D-vitamin giver en normal hastighed af nervereaktioner, giver en forbindelse mellem nervefibre.
Det er farligt at ordinere et lægemiddel til dig selv i en eller anden dosis. Det er bedre for lægen at aftale en aftale efter testene. Derudover skal du gøre din diæt komplet for at få vitaminer fra mad.
Apoteks vitaminer til nervesystemet
Dårligt humør, mentale forstyrrelser, apati og depression er resultatet af ødelæggelse af nerveceller. Så snart immunforsvaret er reduceret, forbliver nervecellens ydre kappe forsvarsløs mod angreb fra frie radikaler. For at styrke myelinlaget har du brug for vitaminer B. De findes i bryggergær, som kan købes på ethvert apotek.
På apoteker sælges særlige komplekser, der indeholder hele grupper af vitaminer til nervesystemet. De mest populære er:
• Magne B6;
• Magnelis;
• Neurovitan;
• Magvit B6;
• Vitrum superstress;
• Multitabs B-kompleks;
• Neurorubin Fort;
• Vitrum superstress;
• Theravit Antistress;
• Neurobeks;
• B-kompleks.
Med mangel på folsyre kan du tage Neuromultivit, Complivit, Supradin. Levocarnitins underskud kompenseres af Pentavit, manglen på cobalamin - af Polyvit, Vita-Mineral, Duovit. Ascorbinsyre findes i næsten alle multivitaminkomplekser. Du kan f.eks. Købe Multitabs Classic, Alfabet, Norma.
Hvilke fødevarer kan få vitaminer til nervesystemet
Til hurtig hjælp til nervesystemet er multivitaminapotekskomplekser naturligvis gode. En komplet diæt er dog ikke mindre vigtig. Du skal spise varieret, så er helbredet i orden.
Vitaminer til nervesystemet kan tages direkte fra mad. Her er en liste.
• B1: bønner, boghvede, mælk, ris, havregryn og havregryn.
• B2: nødder, kød, lever, mælk.
• B3: lever, bønner, kylling, svampe, nødder, havre, hvede.
• B6: pistacienødder, frø, hvedekli, hvidløg.
• B9: grønne grøntsager, toppe, greener, jordnødder, soja, linser, gær, gulerødder, blomkål.
• B11: kød, mælk.
• B12: lever, æg, sardiner, sild, nyrer, blæksprutter.
• A-vitamin: gulerødder, æggeblommer, fiskelever, græskar, smør, abrikoser.
• E-vitamin: vegetabilsk olie, kål, spinat, løg, frø, mandler.
• C-vitamin: tomater, jordbær, citrusfrugter, tranebær, sorte rips, rose hofter, rød peber, spinat, urter.
Gunstig effekt på nervesystemet i en banan, glem ikke at medtage dem med jævne mellemrum i din diæt. Kombinationen af askorbinsyre, tocopherol og glukose lindrer irritabilitet, træthed, mættes med energi og forbedrer humøret.
