Den seks kronbladdiæt kaldes det på grund af en varighed på 6 dage, som hver er en type mono-diæt: fisk, grøntsag, kylling, korn, cottage cheese og frugt.
Spise i overensstemmelse med principperne for separat ernæring sender en person kun en-komponent fødevarer ind i kroppen, hvor kulhydrater ikke blandes med proteiner, og som et resultat lanceres processen med opdeling af fedt.
Hver dag vil kroppen trække energi fra sine egne reserver på grund af den ensartede ernæring, og på grund af den kortvarige diæt vil den ikke gå ind i energibesparende tilstand, hvilket er lettet af de fleste langvarige mono-diæter.
Fisk- og grøntsagsdage i Six Petals-kosten: daglig menu
Den første dag - mono-diæt med fisk
Hele dagen skal du spise fisk kogt på enhver diæt måde. Dette kan være syning, madlavning, dampning eller grilling, bagning. De samme tilberedningsmetoder gælder for andre retter. Fisk skal vælges magert, det er tilladt at inkludere fiskesuppe eller bouillon i menuen. Salt er tilladt i minimale mængder.
• 1 modtagelse - kogt havabbor eller hestemakrel. En knivspids salt og urter er tilladt;
• 2 måltider - enhver form for fisk bagt uden tilsætning af olie. Det er tilladt at drysse citronsaft og tilsætte lidt friske urter;
• 3 metoder - et øre baseret på vegetabilsk bouillon, men uden grøntsager. Kun yushka og fisk;
• 4 modtagelse - fisk med lavt fedtindhold dampet med krydderier;
• 5 modtagelse - kogt fisk uden salt og krydderier.
Ved sultangreb er det tilladt at drikke te uden sukker og en yushka fra et afkok af fisk.
Den anden dag - vegetabilsk mono-diæt
Denne dag kaldes også kulhydrat. Det er tilladt at spise grøntsager i kogt, stuet og rå form. Du kan endda spise kartofler, men med moderation. På denne dag kan du bruge frisklavede juice fra grøntsager med tilsætning af greener, salt, krydderier samt usødet te.
1. Morgenmad - en klassisk salat af agurker og tomater.
2. Frokost - fyldte peberfrugter. Kun de skal fyldes ikke med kød, men med stuet kål i tomatsaus bragt til halvberedskab og derefter sendt til ovnen.
3. Til frokost, vegetabilsk gryderet med krydderier. På den første skål er auberginesuppe. Yderligere ingredienser til skålen er gulerødder, tomater, løg. Suppe forbereder sig i 7 minutter.
4. Eftermiddags snack - revet kogt rødbeder med hvidløg til hvidløgssmag.
5. Middag - dampede hele grøntsager.
6. Anden middag - græskar skivet i små skiver og bagt i ovnen.
Kylling- og korndage i Six-Petal Diet: Daglig menu
Den tredje dag - kylling mono-diæt
Menuen vil hovedsageligt bestå af hudløs kyllingebryst kogt ved hjælp af forskellige acceptable metoder. Usødet te og fedtfattig kyllingebuljong er tilladt mellem måltiderne.
1. Morgenmad - et stykke kogt kyllingebryst.
2. Anden morgenmad - dampet filetkoteletter med krydderier.
3. Frokost - kyllingsuppe med urter, salt og krydderier.
4. Eftermiddags snack - bagt bryst i folie.
5. Middag - grillet kylling.
Fjerde dag - mono-diæter fra korn
På en korndag er det tilladt at spise enhver form for korn. Du skal tilberede retter på vandet, du kan tilføje salt, greener. Også tilladt:
• spirede korn;
• klid;
• frø;
• kornbrød.
Du skal drikke vand eller kvass uden sukker i løbet af dagen.
• 1 måltid - boghvede grød med krydderier;
• 2 måltid - hvedegrød (vælg spiret korn);
• 3 måltid - havregryn og en håndfuld frø eller nødder - 50 g;
• 4 måltider - kogt ris uden dampning;
• 5 måltid - grødkerner og greener.
Ostemasse- og frugtdage i Six Petal-diet: en daglig menu
Femte dag - ostemasse mono-diæt
Ostemasse dag involverer brugen af et produkt på højst 5% fedt. Du kan drikke mælk fra drikkevarer.
1. Morgenmad - en del af fedtfattig cottage cheese med tilsætning af 2 spsk yoghurt uden tilsætningsstoffer.
2. Anden morgenmad - cottage cheese gryderet.
3. Frokost - igen cottage cheese og et glas mælk.
4. Eftermiddags snack - fedtfri cottage cheese i sin rene form.
5. Middag - oste- og osteboller. Osten skal smeltes til en tyktflydende tilstand, rulles i kugler, hvori cottage cheese er placeret. Klarede kugler skal koges i mælk i flere minutter.
Den sjette sidste dag - frugt mad
Den sidste dag er fasen af mætning af kroppen med mineraler og vitaminer. Du skal spise frugt, der er frisk eller bagt. Du kan drikke urtedrikke, frisk frugtsaft, men de skal være naturlige.
1. Morgen - kaffe og to bagt røde æbler.
2. Dag - en banan.
3. Frokost - 200 g bær - jordbær eller kirsebær.
4. Aften - druer og ananas.
5. Til middag - grønne æbler.
Opskrifter på Six Petals-kosten, daglig menu
Fantastiske opskrifter til hver dag:
1. På fiskedagen kan du lave mad pollockfilet. For at gøre dette, før fileten gennem en kødslibemaskine, krydre med krydderier, dild og persille. Bland til en homogen masse, rulle derefter kugler fra den, som enten kan bages eller koges.
2. Kold suppe til en grøntsagsdag - tilberedt af tomat (du kan tage 2 for at få en mere flydende masse), urter, løg, sød peber, hvidløg. Pisk alt sammen i en blender.
3. Saftig fugl - i ænderne skal du lægge løg, skiver kylling med krydderier, tomat i lag. Larm i ca. 2 timer over lav varme. Der er kun kød.
4. Boghvede kødboller. Klar grød skal afkøles og knuses med en blender. Tilsæt 1 løg og urter - slå igen. At forme massen af koteletter og damp.
5. Gadazelili skål til en ostemasse dag. Det tager et halvt kilo suluguni, det skal skæres i stykker og lægges i varm mælk. Når massen får en tyktflydende konsistens, skal du få den, give den i form af en kage, drys med mynte og hæld yoghurt uden fedt uden tilsætningsstoffer.
6. Frugt smoothie. I en blender skal du blande en banan, æble, kiwi eller ethvert andet sæt moden frugt. Den resulterende drink er en fornøjelse at drikke gennem et rør.
