Hvordan depression er klassificeret
Det er almindeligt at føle sig fra tid til anden, men depression er en særskilt tilstand, der skal behandles med omhu. Bortset fra at forårsage en generel følelse af tristhed, er depression kendt for at forårsage følelser af håbløshed, der ikke synes at gå væk.
Udtrykket "depression" er blevet almindeligt i det almindelige samfund. Men depression er et mere nuanceret emne end populært brug kan foreslå. For det ene er ikke alle tilfælde af depression de samme. Der er forskellige klassifikationer af depression, og hver kan påvirke dit liv på forskellige måder.
Depression kan klassificeres som:
- mild
- moderat
- svær, også kaldet "større"
Den nøjagtige klassificering er baseret på mange faktorer. Disse omfatter de typer symptomer, du oplever, deres sværhedsgrad, og hvor ofte de opstår. Visse typer af depression kan også forårsage en midlertidig stigning i sværhedsgraden af symptomer.
Fortsæt læsning for at lære mere om de forskellige klassifikationer af depression og hvordan de kan behandles.
Hvad føler mild depression sig?
Mild depression indebærer mere end bare at føle sig blå midlertidigt. Dine symptomer kan fortsætte i flere dage og er mærkbare nok til at forstyrre dine sædvanlige aktiviteter.
Mild depression kan forårsage:
- irritabilitet eller vrede
- håbløshed
- følelser af skyld og fortvivlelse
- selvhad
- et tab af interesse i aktiviteter, du engang nød
- vanskeligheder med at koncentrere sig på arbejdspladsen
- manglende motivation
- en pludselig uinteresseret i socialisering
- smerter og smerter med tilsyneladende ingen direkte årsag
- dagtid søvnighed og træthed
- søvnløshed
- appetit ændringer
- vægt ændringer
- hensynsløs adfærd, såsom misbrug af alkohol og narkotika eller gambling
Hvis dine symptomer vedvarer i det meste af dagen, i gennemsnit fire dage om ugen i to år, vil du højst sandsynligt blive diagnosticeret med vedvarende depressiv lidelse. Denne tilstand betegnes også som dysthymi.
Selvom mild depression er mærkbar, er det det sværeste at diagnosticere. Det er let at afvise symptomerne og undgå at diskutere dem med din læge.
På trods af udfordringerne i diagnosen er mild depression det letteste at behandle. Visse livsstilsændringer kan gå langt i at øge serotoninniveauerne i hjernen, hvilket kan hjælpe med at bekæmpe depressive symptomer.
Nyttige livsstilsændringer omfatter:
- udøve dagligt
- overholder en søvnplan
- spise en afbalanceret kost rig på frugt og grønt
- praktisere yoga eller meditation
- laver aktiviteter, der reducerer stress, såsom journaling, læsning eller lytte til musik
Andre behandlinger til mild depression omfatter alternative midler, såsom St. John's Wort og melatonin kosttilskud. Men kosttilskud kan forstyrre visse medicin. Sørg for at spørge din læge, inden du tager et supplement til depression.
En klasse af antidepressiva, der kaldes selektive serotonin genoptagelseshæmmere (SSRI'er), kan i nogle tilfælde anvendes. Imidlertid har disse tendens til at være mere effektive hos mennesker med mere alvorlige former for depression. Tilbagevendende depression har tendens til at reagere bedre på livsstilsændringer og former for talk-terapi, såsom psykoterapi, end medicin.
Mens medicinsk behandling måske ikke er nødvendig, vil mild depression ikke nødvendigvis gå væk alene. Faktisk, når de er alene, kan mild depression udvikle sig til mere alvorlige former.
Lær mere: Urter, vitaminer og kosttilskud til depression "
Hvad føles moderat depression som?
Med hensyn til symptomatisk sværhedsgrad er moderat depression det næste niveau op fra milde tilfælde. Moderat og mild depression deler lignende symptomer. Derudover kan moderat depression forårsage:
- problemer med selvværd
- reduceret produktivitet
- følelser af værdiløshed
- øgede følsomheder
- overdreven bekymrende
Den største forskel er, at symptomerne på moderat depression er alvorlige nok til at forårsage problemer i hjemmet og i arbejdet. Du kan også finde betydelige vanskeligheder i dit sociale liv.
Moderat depression er lettere at diagnosticere end milde tilfælde, fordi symptomerne påvirker dit daglige liv betydeligt. Nøglen til en diagnose er dog at sørge for at du snakker med din læge om de symptomer, du oplever.
SSRI'er, såsom sertralin (Zoloft) eller paroxetin (Paxil), kan ordineres. Disse lægemidler kan tage op til seks uger for at få fuld effekt. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) anvendes også i nogle tilfælde af moderat depression.
Lær mere: Terapi til depression "
Hvad føles alvorlig (større) depression?
Alvorlig (større) depression er klassificeret som symptomer på mild til moderat depression, men symptomerne er alvorlige og mærkbare, selv til dine kære.
Episoder af større depression varer i gennemsnit seks måneder eller længere. Nogle gange kan alvorlig depression gå væk efter et stykke tid, men det kan også være tilbagevendende for nogle mennesker.
Diagnose er særlig afgørende for svær depression, og det kan endda være tidsfølsomt.
Større former for depression kan også forårsage:
- vrangforestillinger
- følelser af stupor
- hallucinationer
- selvmordstanker eller adfærd
Alvorlig depression kræver lægehjælp så hurtigt som muligt. Din læge vil sandsynligvis anbefale en SSRI og en form for talkbehandling.
Hvis du oplever suicidale tanker eller adfærd, skal du søge øjeblikkelig lægehjælp. Ring til din lokale nødtjeneste eller den nationale selvmordsforebyggelses livliner på 800-273-8255 med det samme.
Lær mere: Selektive serotonin genoptagelseshæmmere (SSRI'er) "
Hvad du kan gøre nu
For at behandle depression effektivt er det vigtigt, at du når ud til din læge for en diagnose. De vil arbejde sammen med dig for at bestemme de rigtige behandlingsforanstaltninger.Behandling kan omfatte SSRI'er, urtemedicin, CBT eller livsstilsjusteringer.
Det er især vigtigt at kontakte din læge i tilfælde af mild til moderat depression, da symptomerne måske ikke er synlige for andre. Selv om det kan tage tid for behandling for at gøre en mærkbar forskel, når du ud til din læge, er det første skridt i retning af at føle dig bedre.
Hvis du beskæftiger dig med selvmordstanker eller selvskader, skal du straks kontakte din lokale nødtjeneste eller en hotline for krise. Du kan prøve den nationale selvmordsforebyggende livslinje på 800-273-8255.
Fortsæt læsning: Hvordan kan jeg få hjælp til depression? "
