Hvad er barndommen fedme?
Børn, der har et body mass index (BMI) på samme niveau eller højere end 95 procent af deres jævnaldrende, anses for at være overvægtige. BMI er et værktøj, der bruges til at bestemme din "vægtstatus". BMI beregnes ved hjælp af din højde og vægt. Dit BMI-percentil (hvor din BMI-værdi falder i forhold til andre mennesker) bestemmes derefter ved hjælp af dit køn og alder.
Barndom fedme er en alvorlig sundhedsrisiko for børn. Børn i den overvægtige kategori har overgået simpelthen at være overvægtige og er i fare for en række kroniske helbredstilstande. Dårlig sundhed som følge af barndommen fedme kan fortsætte i voksenalderen.
Fedme i barndommen påvirker ikke kun fysisk sundhed. Børn og teenagere, der er overvægtige eller overvægtige, kan blive deprimerede og have dårlig selvbillede og selvværd.
Årsager til barndommen fedme
Familiehistorie, psykologiske faktorer og livsstil spiller alle en rolle i barndommen fedme. Børn, hvis forældre eller andre familiemedlemmer er overvægtige eller overvægtige, er mere tilbøjelige til at følge med. Men hovedårsagen til barndommen fedme er en kombination af at spise for meget og træne for lidt.
En dårlig kost, der indeholder højt indhold af fedt eller sukker og få næringsstoffer, kan få børnene til at gå hurtigt op. Fastfood, slik og sodavand er almindelige syndere. US Department of Health & Human Services (HHS) rapporterer, at 32 procent af unge piger og 52 procent af unge drenge i USA drikker 24 gram sodavand - eller mere - om dagen.
Næringsmidler, såsom frosne middage, salte snacks og dåse pastaer, kan også bidrage til usund vægtforøgelse. Nogle børn bliver overvægtige, fordi deres forældre ikke ved hvordan man vælger eller forbereder sunde fødevarer. Andre familier har måske ikke mulighed for nemt at få råd til frisk frugt, grøntsager og kød.
Ikke nok fysisk aktivitet kan være en anden årsag til fedme i barndommen. Folk i alle aldre har tendens til at gå op i vægt, når de er mindre aktive. Øvelse forbrænder kalorier og hjælper dig med at opretholde en sund vægt. Børn, der ikke opfordres til at være aktive, kan være mindre tilbøjelige til at forbrænde ekstra kalorier gennem sport, tid på legepladsen eller andre former for fysisk aktivitet.
Psykologiske problemer kan også føre til fedme hos nogle børn. Børn og teenagere, der keder sig, stresset eller deprimeret, kan spise mere for at klare negative følelser.
Sundhedsrisici forbundet med Childhood Obesity
Børn, der er overvægtige, har en højere risiko for at udvikle sundhedsproblemer end deres jævnaldrende, der opretholder en sund vægt. Diabetes, hjertesygdomme og astma er blandt de alvorligste risici.
Diabetes
Type 2-diabetes er en tilstand, hvor din krop ikke metaboliserer glukose korrekt. Diabetes kan føre til øjenlidelse, nerveskade og nyresvigt. Børn og voksne, der er overvægtige, er mere tilbøjelige til at udvikle type 2-diabetes. Men tilstanden kan være reversibel gennem kost og livsstilsændringer.
Hjerte sygdom
Højt kolesterol og højt blodtryk øger risikoen for fremtidig hjertesygdom hos overvægtige børn. Fødevarer med højt fedtindhold og salt kan forårsage kolesterol og blodtryk. Hjerteangreb og slagtilfælde er to potentielle komplikationer af hjertesygdomme.
Astma
Astma er kronisk betændelse i lungens luftveje. Fedme er den mest almindelige comorbiditet (når to sygdomme opstår i samme person på samme tid) med astma, men forskere er ikke sikre på, hvordan de to forhold er forbundet. Ifølge en nylig undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Asthma Research and Practice er omkring 38% af voksne med astma i USA også overvægtige. Den samme undersøgelse viste, at fedme kan være en risikofaktor for mere alvorlig astma hos nogle, men ikke alle, personer med fedme.
Søvnforstyrrelser
Børn og teenagere, der er overvægtige, kan også lide af søvnforstyrrelser, såsom overdreven snorken og søvnapnø. Ekstra vægt i nakkeområdet kan blokere deres luftveje.
Ledsmerter
Dit barn kan også opleve fælles stivhed, smerte og begrænset bevægelsesområde ved at bære overskydende vægt. I mange tilfælde kan vægttab eliminere fælles problemer.
Sund kost og ernæring for fede børn
Ændring af spisevaner hos overvægtige børn er helt afgørende. Forældrenes indflydelse udgør dit barns spise mønstre. De fleste børn spiser hvad deres forældre køber, så sund kost skal begynde med dig.
Start din ernæring eftersyn ved at begrænse slik og læskedrikke i dit hjem. Selv drikkevarer lavet af 100 procent juice kan være højt i kalorier. I stedet serverer vand og fedtfattig eller ikke-fed mælk med måltider. Skær ned dit fastfood forbrug og lav en bevidst indsats for at lave mad mere. Forberedelse af et måltid og at spise sammen er ikke kun sundt i næringsmæssig forstand, men det er også en glimrende måde at snige sig i nogle familietid.
Centrer dine måltider og snacks omkring friske fødevarer i stedet for forarbejdede varer, bagværk eller salt snacks. Prøve:
- friske frugter og grøntsager
- magre proteiner, såsom kylling og fisk
- hele korn, såsom brun ris, fuld hvede pasta og fuldkornsbrød
- fedtfattige mejeriprodukter, herunder skummetmælk, fedtfattig almindelig yoghurt og fedtfattig ost
Chancerne er gode, at dit overvægtige eller overvægtige barn vil tabe en vis vægt, da de overgår til en sundere måde at spise. Kontakt din børnelæger, hvis vægttab ikke forekommer. Du kan få brug for yderligere hjælp fra en ernæringsekspert eller diætist.
Healthline Partner Solutions
Få svar fra en læge i minutter, når som helst
Har du medicinske spørgsmål? Forbind med en bestyrelsescertificeret, erfaren læge online eller via telefon. Børnelæger og andre specialister til rådighed 24/7.
Livsstilsændringer for at bekæmpe barndommen fedme
Der er flere forskellige strategier, der kan hjælpe med at forebygge barndommen fedme.
Forøg fysisk aktivitet
Forøg dit barns niveau af fysisk aktivitet for at hjælpe dem med at kaste vægt sikkert. Brug ordet "aktivitet" i stedet for "motion" eller "træning" for at holde dem interesserede. At spille hopscotch udenfor, for eksempel, kan være mere tiltrækkende for en 7-årig end at jogge rundt om blokken. Overvej at opmuntre dit barn til at prøve en sport, som de har udtrykt interesse for.
De amerikanske centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse anbefaler, at børn får mindst en times værd at udøve dagligt for at forblive sunde.
Flere familieaktiviteter
Find aktiviteter, som hele familien kan nyde sammen. Dette er ikke kun en god måde at binde på, men det hjælper også dit barn med at lære ved eksempel. Vandring, svømning eller endda at spille tag kan hjælpe dit barn med at blive aktive og starte på banen til en sundere vægt. Sørg for at variere aktiviteter for at undgå kedsomhed.
Skær ned på skærmen tid
Begræns skærmen også. Børn, der bruger flere timer om dagen og ser fjernsyn, spiller computerspil eller bruger deres smartphones eller andre enheder, er mere tilbøjelige til at være overvægtige. Ifølge undersøgelser rapporteret af Harvard School of Public Health, kan årsagen til dette være todelt. For det første spiser skærmtid i tid, der kan bruges i stedet for fysiske aktiviteter. Og for det andet betyder mere tid foran tv'et mere tid til snacking og mere eksponering for annoncer for sukker, fedtfattige fødevarer, der udgør den største fødevaremarkedsføring.
Udsigter for fedme i barndommen
Barndom fedme er et alvorligt problem i USA. Men med ordentlig uddannelse og støtte kan børn lære sundere måder at klare deres problemer på, forberede måltider og forblive aktive. Denne støtte skal komme fra de voksne i deres liv: forældre, lærere og andre omsorgspersoner. Hjælp dine børn til at blive sundere i længere tid ved at forberede næringsrige fødevarer til dem og opmuntre dem til at få masser af motion.
