Seksuelt ønske eller "libido" er en vigtig del af de fleste romantiske forhold. Når seksuel lyst forsvinder eller forsvinder fuldstændigt, kan det påvirke din livskvalitet og dit forhold til din partner. Både kvinder og mænd oplever lav libido, men kvinder søger ofte ikke behandling. Det er ikke usædvanligt, at en kvinde bliver flov over at indrømme, at hun ønsker at forbedre sin libido. Mange kvinder går også ud fra, at der ikke findes nogen behandlinger.
Men lavt seksuel lyst kan være et tegn på en sund tilstand. Hypoaktiv seksuel lystforstyrrelse (HSDD) - nu kendt som kvindelig seksuel interesse / arousal lidelse - kan diagnosticeres, hvis du har lidt eller intet ønske om seksuelle aktiviteter. Du kan også have fravær af seksuelle fantasier, der giver dig alvorlige problemer eller interpersonelle vanskeligheder. Lav libido kan også være et symptom på et psykisk problem, såsom depression.
For de fleste svinger seksuel lyst over tid. Det er naturligt at gå gennem faser, når du ikke længes efter sex. Men hvis din libido har været lav i længere tid, og hvis det forårsager stress eller tristhed, kan det være på tide at tale med din læge.
Forskere undersøger stadig forbindelsen mellem lav libido og mental sundhed. Men de ved, at det er almindeligt for HSDD og depression at overlappe hinanden. Uanset om det forekommer sammen eller ej, kan både HSDD og depression have stor indflydelse på dit liv og fortjener lægehjælp.
Hvad er depression?
Major depressiv lidelse kaldes ofte "depression." Det er en tilstand, der får en person til at opleve deprimeret humør, mangel på nydelse i hverdagen eller begge dele. Alle oplever slumps fra tid til anden, men depression varer normalt længere. Nogle af symptomerne på depression omfatter:
- følelser af sorg
- mistet appetiten
- vægttab eller gevinst
- problemer med at sove
- vanskeligheder med at koncentrere sig
- lave energiniveauer
Et andet symptom forbundet med depression er en ændring i kønsdrift. Hvis du er deprimeret, kan du føle at du ikke har nok energi til sex. Da depression også kan få dig til at nyde aktiviteter mindre, kan du opleve, at du ikke nyder sex som du engang gjorde.
Processen kan også fungere i omvendt. Det er muligt for en lav libido at udløse følelser af depression.
For eksempel kan HSDD forårsage depressionlignende symptomer, som kan være forbundet med dit forhold eller manglende seksuel lyst. Samtidig betyder at have HSDD ikke, at du bliver diagnosticeret med depression. Det er muligt for en person med HSDD at opleve lavt humør relateret til seksuelle aktiviteter, men at føle sig positiv over andre aspekter af livet.
Hvad siger forskningen?
Flere forskningsundersøgelser har kigget på forbindelserne og overlapper mellem lav libido og depression. Forskere har overvejet, hvor ofte det er for kvinder at opleve begge forhold, og hvilke faktorer der kan øge risikoen. Her er et kig på nogle af de store undersøgelser og resultaterne hidtil:
Det er mere almindeligt, end du tror
En artikel i Journal of Clinical Psychiatry fandt, at omkring 40 procent af kvinder med seksuel lidelse også oplever depression. Forskerne fandt, at en anslået 10 procent af amerikanske kvinder oplever en "lystforstyrrelse." Anslået 3,7 procent har problemer med både lyst og depression.
Risikofaktorer omfatter stressede livshændelser og afhængighedsproblemer
En artikel i American Family Physician fandt, at risikofaktorer for depression og lav libido omfatter stressfulde livshændelser, som f.eks. Skilsmisse eller tabt job. Store livsovergange - hvad enten positive, negative eller neutrale - kan også udløse. For eksempel vil en ny baby eller et barn, der forlader hjemmet, betragtes som store livsovergange. Løbende relationer stressorer er også en risikofaktor. Misbrug af alkohol, narkotika eller begge dele er også forbundet med øget risiko for lav libido og depression.
Depression kan forværre HSDD symptomer
En undersøgelse i psykosomatisk medicin viste, at kvinder, der var deprimerede og havde HSDD, var mindre glade i deres forhold. De havde også sex med deres partner mindre hyppigt. Derudover havde de større problemer med at danne og opretholde relationer. Desuden oplevede en tredjedel af præmenopausale kvinder med HSDD også depression.
Depression og lav libido kan have mange bidragende faktorer sammen med en række symptomer. At have en betingelse betyder ikke, at du har den anden, men det er muligt at have begge på samme tid. I begge tilfælde er der behandlingsmuligheder, der kan hjælpe.
Behandlinger for lav libido og depression
Når det kommer til at behandle lav libido, depression eller begge, er der ikke en one-size-fits-all tilgang. Hjemme strategier, forhold eller ægteskabelig rådgivning, køn terapi og medicinske behandlinger er alle muligheder. Afhængigt af din tilstand kan de vigtigste mål for behandling omfatte genskabelse af seksuel lyst, effektiv kommunikation, nedsættelse af symptomer på depression og forbedring af din evne til at nyde din daglige aktivitet. Her er nogle fælles udgangspunkt:
Tal med en professionel
For mange kvinder er det første skridt i at søge behandling at tale med deres familie læge.
Hvis du foretrækker mere specialiseret hjælp, kan du rådføre dig med en psykiater eller en sexterapeut. Enhver af disse fagfolk skal være kvalificeret til at diskutere behandlingsmuligheder med dig eller henvise til en anden ekspert, der kan. Terapi, såsom mindfulness-baseret kognitiv adfærdsterapi (MB-CBT), er en behandlingsmulighed.
Denne tilgang kan hjælpe dig med at genkende tanker og adfærd, der forstyrrer din sexdrev og generel lykke, samt øger kropsbevidstheden. En anden mulighed er receptpligtig medicin, som er designet til at reducere forekomsten af depression.
Begynd at kommunikere
Kommunikation åbent med din partner er en hjemme-strategi, der kan hjælpe med lav libido og vanskelige følelser. Hvis du ikke er sikker på, hvordan du kommer i gang, kan du tale med terapi eller selvhjælpsbøger, der giver dig mulighed for at opbygge dine kommunikationsevner. Parterapi er en anden mulighed. At finde måder at åbne kommunikationslinjerne på med din partner kan hjælpe dig med at føle dig mindre alene og forbedre intimiteten i dit forhold. Til gengæld forbedrer det for nogle mennesker seksuel lyst.
Tag skridt til at lindre stress
I nogle tilfælde bidrager stress til følelser af lav libido og depression. Dette kan føre til et cyklisk mønster, hvor at have lav libido forårsager endnu mere stress. At tage tid til stress-lindrende aktiviteter gør ofte en forskel. Overvej at meditere, journalisere, udøve eller lytte til musik. At finde måder at slappe af så meget som muligt kan hjælpe med at reducere symptomer på begge forhold.
Takeaway
Selv om de fleste mennesker oplever op og ned i deres sexdrev, kan en lav libido være en grund til bekymring. Kvinder kan være hurtigere end mænd til at afvise deres egne symptomer, i stedet for at søge støtte. Men at tale med en læge kan hjælpe dig med at få en bedre forståelse af de tilgængelige behandlingsmuligheder. Det er ikke ualmindeligt, at lav libido og depression overlapper hinanden. Tag dig tid til at fortælle din læge, hvis du har haft symptomer, som følelser af tristhed eller deprimeret humør.
Hvis du foretrækker at prøve en hjemme-tilgang, skal du overveje at arbejde på dine kommunikationsevner og gøre mere tid til stress-lindrende aktiviteter. At bruge kvalitetstiden til at tale og slappe af med din partner kan være de første skridt du tager hen imod at føle dig bedre.
