Oversigt
Vægtede tæpper er tungere end de typer tæpper folk normalt køber. De vejer typisk fra 4 til 30 pund, hvilket gør dem tyngre end gennemsnittet tæppe eller dunduge. For mange mennesker, der har lidelser som angst, søvnløshed eller autisme, kan vægtede tæpper give et sikkert alternativ til medicin eller andre former for behandling. De kan også bruges til at supplere eksisterende terapier. Forskning har vist, at vægtede tæpper kan hjælpe med at reducere symptomer og håndtere disse forhold.
Hvad er fordelene ved et vægtet tæppe for angst?
Vægtede tæpper kan hjælpe med at reducere angst hos både børn og voksne. De er typisk sikre at bruge. De hjælper mange mennesker med at opnå en afslappet tilstand, så de kan sove mere dybt.
Vægtede tæpper hjælper jorden med din krop under søvn ved at skubbe den nedad. Denne proces, kendt som "jordforbindelse" eller "jordforbindelse", kan have en dybt beroligende effekt. Tæpperne simulerer også dybtryksfølsomhed (DPT), en type terapi, der bruger et solidt påtrykt tryk for at reducere kronisk stress og højt niveau af angst.
Undersøgelser viser, at jordforbindelse kan bidrage til at reducere nighttidsniveauer af cortisol, et stresshormon. Cortisol fremstilles, når din hjerne mener at du er under angreb, fremkalder kampen eller flyrespons. Stress kan eskalere cortisolniveauer. Dette kan have en negativ indvirkning på immunsystemet. Det kan også øge blodsukkerniveauet og påvirke fordøjelseskanalen negativt.
Forhøjede cortisolniveauer, især dem, der ikke naturligt falder tilbage til normale niveauer, kan forårsage flere komplikationer. Disse omfatter:
- depression
- angst
- søvnløshed
- vægtøgning
Ved at give dybt tryk berøring, vægtede tæpper kan fremme afslapning og hjælpe med at bryde denne cyklus. Dette kan udløse frigivelsen af neurotransmitterne dopamin og serotonin, som er følsomme hormoner produceret i hjernen. Disse hormoner hjælper med at bekæmpe stress, angst og depression.
En undersøgelse, der blev rapporteret i Journal of Alternative and Complementary Medicine, viste, at jordforureningen af den menneskelige krop under søvn er en effektiv måde at synkronisere kortisolsekretion med sine naturlige, 24-dages cirkadiske rytmer, især hos kvinder. Grounding hjalp med at reducere cortisolproduktionen hos deltagerne under søvn. Dette forbedrede deres søvn og lindret stress, søvnløshed og smerte.
En anden undersøgelse viste, at 30-lb vægtede tæpper er en sikker og effektiv måde at reducere angst hos voksne. Af de 32 voksne, der deltog i undersøgelsen, rapporterede 63 procent lavere niveauer af angst.
Fortsæt læsning: 10 måder at reducere stress på "
Hvor tung skal et vægtet tæppe være?
Din egen vægt skal hjælpe dig med at bestemme vægten af tæppet. Nogle vægtede tæppeproducenter anbefaler, at voksne køber et tæppe, der er 5 til 10 procent af deres kropsvægt. For børn anbefaler de tæpper, der er 10 procent af deres kropsvægt plus 1 til 2 pund. Din læge eller en ergoterapeut kan også hjælpe dig med at beslutte, hvilken vægt tæppe vil være den mest komfortable og effektive for dig.
Det er også en god idé at vælge et tæppe, der er lavet af en naturlig fiber, såsom åndbar 100 procent bomuld. Polyester og andre syntetiske stoffer er typisk meget varmere.
Vægtede tæpper er ikke for alle, da de kan tilføje lidt varme såvel som vægt. Inden du bruger et vægtet tæppe, bør du diskutere det med din læge, hvis du:
- har en kronisk helbredstilstand
- går gennem overgangsalderen
- har cirkulationsproblemer
- har åndedrætsproblemer
- har problemer med temperaturregulering
Hvor kan man købe vægtede tæpper
Du kan finde vægtede tæpper online. Nogle muligheder omfatter:
- Amazon
- Mosaisk vægtede tæpper
- Seng Bath & Beyond
- Etsy
Nogle forsikringsplaner dækker vægtede tæpper, forudsat at du har en recept fra din læge. Ring til din udbyder for at finde ud af om denne mulighed er tilgængelig for dig. Da vægtede tæpper er medicinske udgifter, kan de også være fradragsberettigede i det omfang loven tillader det.
Hvis du er praktisk med en nål, kan du endda lave dit eget vægtede tæppe derhjemme. Se en video i videoen her.
Healthline og vores partnere kan modtage en del af indtægterne, hvis du foretager et køb ved hjælp af et link ovenfor.
