Nogensinde frygter at mid-workout øjeblik, når du indser du kan lugte din egen sved - og måske endda i går aftes cocktails efter arbejde, der siver fra dine porer? Nå, aflys ikke dit medlemskab og stop med at deltage i dit yndlingsstudio på grund af det! Vi lover, folk er for travlt med at være nysgerrige om sig selv for at kaste deres næse ind i din virksomhed.
Tross alt stopper disse forbandede øjeblikke ikke bare fordi du forlader gymnastiksalen. (Selvom sommetider sved sessioner kan forårsage, hvis ikke forværre nogle problemer.) Det kunne ske simpelthen på en solskinsdag ud! Men hvis selvbevidste øjeblikke virkelig stopper dig fra at få din træning i, har vi nogle gode nyheder.
Der er en løsning på det. Her er fem råd til fælles gymnastikmomenter, der kan hjælpe med at eliminere - hvis ikke lindre - nogle af disse almindelige sportslige barasseringssituationer.
1. Føles du at optage for meget plads?
Har du nogensinde gået ind i et gym, alle pumpet for at få din sved på, kun for at finde stedet overfyldt og overvældende? For nogle mennesker, især dem der er ny på gymnastiksalen, kan det være skræmmende at føle, at du er i vejen.
En af de mest ubehagelige ting, når du løfter vægte, undrer dig over, om du angriber en andens rum og forstyrrer deres gevinster. I tilfælde af at du beslutter dig for at skære din træning tidligt og strække den ud for en pause, her er hvor du kan overveje, hvad der ville være den rigtige ting at gøre. At forlade gymnastiksalen tidligt er ikke bæredygtig for din træningsrutine, så der skal være et alternativ ... og der er.
Hvad skal man gøre: Den hurtigste måde at løse dette problem på er at spørge den anden person, hvis der også er plads til dig i området. Du vil måske endda spørge dem, hvad de laver, for at hjælpe med at etablere grænser. Hvis det ikke løber ud, skal du tage dine vægte til en anden del af gymnastiksalen, idet du er opmærksom på, at du ikke har kørt det pågældende udstyr for lang tid, og fortsæt din træning. Check tilbage i et par for at se, hvordan de laver, og husk: Alle har ret til at tage plads på gymnastiksalen!
2. Skal du frigive gassen i maven?
Efter en intern kamp om, hvorvidt man bare skal frigive ekstra vind eller holde den i, vælger de fleste sidstnævnte for at undgå opmærksomhed. Men den opbygning kan være ubehagelig, og ærligt, at passere gas er normalt. De fleste mennesker skal gøre det et par gange om dagen.
Men det er naturligt - alle toots! Du laver din krop godt ved at lade den være i stedet for at holde den i. Den bedste løsning er at huske at du "glemte" din vandflaske eller et håndklæde og forlade rummet ... blink, blink.
Hvad skal man gøre: Hvis du virkelig er i en crunch og ikke kan undslippe, kan du lindre noget af trykket ved at fokusere på din vejrtrækning, ind gennem næsen og ud gennem munden. Her er hvad der sker: Når du klemmer dine kerne muskler, lægger det pres på din kolon, hvilket får dig til at skulle toot. Indånding kan langsomt hjælpe med at modvirke det. Du kan også sænke dine bevægelser lidt uden at skulle afstå fra hele træningen.
3. Følelse meget nøgne i skabsrummet?
Vi får alle kropsbevidste. Vi ønsker ikke at barbere vores nøgne krop til at blive dømt i et rum fyldt med andre mennesker. Så vi forsøger alt, hvad vi kan for at holde håndklædet fra at falde, selvom det betyder at vi går over med vores hænder fulde af tøj, toiletartikler og et dødsgreb på håndklædet.
Hvad der gør sager værre er, når der er en stor mulighed for at se kolleger - eller endnu bedre din chef - nøgne i skabsrummet.
Hvad skal man gøre: Nå min ven, der er to ting, vi anbefaler. Først skal du ordentligt organisere dine ting, så du kan ændre i båsen eller i brusebadet. For det andet indse, at alle har disse ophæng og ingen af værdien vil dømme din krop. Eje din krop, så du ikke er fanget i skabsrummet. Plus, når du har en ubekymret og selvsikker holdning, sætter det faktisk også andre i ro.
4. Er din trussellinje vist?
Det sker. Den forkerte del af dit undertøj går på det forkerte sted, eller din trussellinje synes at være mere udtalt end normalt. Forsøger alt, hvad du kan under din tabataklasse, til at ryste det ud, ikke synes at være til hjælp, og "fastsættelse" ser ud til at være forgæves.
Hvad skal man gøre: Brug atletiske bukser! Tro det eller ej, de fleste træningsbukser er skabt for at give dækning og rette egenskaber for at beskytte vores private områder uden undertøj. Hvis du oplever en trusser fest, der er kramper din stil, gå kommando. Undskyld dig selv under denne klasse for at gøre en hurtig beklædningsændring. Lad ikke dine underbukser bogstaveligt talt komme i en knude eller afskrække dig fra at komme i din sved session.
5. Er dine træningsbukser forrådte dig?
Det er midt i en squat sesh og du bemærker, at dine søde bukser er ... helt igennem. Da du er en hardcore troende på at afslutte det, du startede, ved du at forlade klassen tidligt, er det bare ikke en mulighed. Men uden høflighed for ikke at tilbyde en gratis peepshow under spider pushups, har du brug for en løsningsfri.
Hvad skal man gøre: Hvis du tager fat i en af de små træningshåndklæder og sætter dem i ryggen på dine strømpebukser, kan du tilføje ekstra dækning uden at være meget opmærksom. Hvis du er god med bare at bære en sportsbør til at svede, kan du endda bruge din T-shirt som ekstra dækning. Debatten bagefter er, om du vil hylde disse bukser til nye, fra et firma, der ikke skimper på materiale.
Ingen af disse øjeblikke er faktisk "dårlige"
Husk på, at ingen af disse øjeblikke er faktisk dårlige eller værd at være flov over. Men de er omstændigheder, der sker, selvom vi ikke kan hjælpe med at blive rød eller rødme over dem.
Den bedste ting at gøre er strøm gennem det og indse at i slutningen af dagen er du stadig god! De kan ikke betragtes som ideelle, men det er en realitet og en normal del af livet! Vi opfordrer dig til at være ægte, ikke perfekt.
Ally Love er værten i arenaen på alle Brooklyn Nets hjemmespil på Barclays Center. Model, vært og kommerciel danser, Ally Love er en multitalentet kvinde, der beviser, at du virkelig kan gøre alt. Ally er dedikeret til at styrke folk i deres udøvelse af naturlig velvære, og er certificeret sundhedskolleger fra Institut for Integrativ Ernæring og NASM-certificeret træner. Som Peloton instruktør handler Ally om at ændre, hvordan folk oplever fitness. Hun træner konsekvent hårdt til at lede ved eksempel - men hun elsker stadig en god donut så ofte! Ally sigter mod at ændre verden en person ad gangen. Hun er skaberen af Love Squad, et sports-, fitness- og livsstilswebsted, der bringer mennesker fra alle samfundslag rundt om deres fælles kærlighed til sved. Følg hendes rejse på Instagram og Twitter.
