Det er ingen hemmelighed, at spise fede fødevarer øger dit dårlige kolesteroltal, også kendt som LDL. En forhøjet LDL klammer op i dine arterier og gør det svært for dit hjerte at gøre sit arbejde. Potentielt kan det føre til hjertesygdomme.
USDA anbefaler at forbruge ikke mere end 300 mg kolesterol om dagen. Mens en friteret Twinkie på amtsmessen er et oplagt nej-nej, kan andre højtkolesterolkriminelle snige sig ind i din kost. Tjek hvad dette nummer ser ud i form af dagligvarer.
Advarsel: Du skal måske revidere din købmandsliste - og dine spisevaner!
USDA anbefaler ikke mere end 300 mg kolesterol om dagen - men det er ikke et tal, du bør stræbe efter. Mættede og transfedtstoffer er ikke en del af en afbalanceret kost. Du bør begrænse dem så meget som muligt.
Udskift mættede og transfedtstoffer med sunde fedtstoffer, som dem, der findes i mono- og flerumættede fedtkilder. For eksempel kog med olivenolie i stedet for smør. Drik fedtfri mælk i stedet for hel. Spis mere fisk og mindre rødt kød.
Fødevarer, der indeholder den daglige grænse for kolesterol
Mængden af mad i hvert billede repræsenterer hele din daglige anbefalede værdi af kolesterol. De viste plader er 10,25 i (26 cm).
Stegt kylling: 4 stk
Croissanter: 6 2/3 ruller
