Er det almindeligt?
Hippopotomonstrosesquippedaliophobia er et af de længste ord i ordbogen - og i et ironisk twist er navnet på en frygt for lange ord. Sesquipedalophobia er et andet udtryk for fobi.
Den amerikanske psykiatriske forening anerkender ikke officielt denne fobi. I stedet anses hippopotomonstrosesquippedaliophobia som en social fobi.
Den nye udgave af Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) beskriver en meget specifik definition for sociale fobier. Medicinske fagfolk bruger DSM-5 til at hjælpe dem med at foretage diagnoser. Ifølge DSM-5 skal nogle af kriterierne sociale fobier indeholde:
- En tydelig frygt eller angst for sociale situationer, hvor en person kan undersøges, som at møde nye mennesker eller have en samtale
- frygten eller angst er uforholdsmæssig i forhold til den sociale situation
- frygt eller angst er vedholdende og den sociale situation undgås alt for meget
- frygt, angst eller undgåelse forårsager klinisk lidelse
Tal med din læge, hvis du tror, du kan have en social fobi. De vil sørge for, at der ikke er nogen underliggende forhold, der forårsager frygt eller angst, såsom panikforstyrrelse.
Hvad er symptomerne?
Symptomer kan udløses, når en person ser et langt ord, såsom "antidisestablishmentarianism". Dette kan medføre, at en person med flodhestekonstrosesquippedaliophobia føler en stor del af frygt og angst. De kan også undgå at læse, så de ikke behøver at komme på tværs af lange ord, der får dem til at panikere.
Anecdotiske bevis tyder på, at frygten for lange ord kan udløse forlegenhed eller følelser af at blive bespottet, når man udtaler eller læser lange ord.
Andre symptomer kan omfatte:
- rysten
- sveden
- svimmelhed
- besvimelse
- tør mund
- hovedpine
- problemer med at trække vejret
- undgå læsning på grund af din frygt
- føler sig foruroliget over akademikere eller arbejde med lange ord
Der er også mere generelle fobi symptomer, som du kan passe på, herunder:
- være opmærksom på, at din fobi er urimelig, men følelse magtesløs til at kontrollere din frygt
- ude af stand til at fungere som du normalt ville på grund af din fobi
- føler sig kvalme
Hvad kan forårsage fobier som dette?
Ikke meget er kendt om årsagerne til denne fobi. Men der er nogle årsager og risikofaktorer, der er almindelige på tværs af flere fobier.
Nogle af disse faktorer omfatter:
- En tilknyttet negativ begivenhed: For eksempel kan en person, der havde svært ved at lære ord som barn, blive panik, når de ser et langt ord. Deres vanskeligheder med at lære ord kunne være en skræmmende, traumatisk tid.
- Genetik: Folk, der har en familiehistorie af visse fobier, angst, andre psykiske sygdomsforhold, kan have større chance for at udvikle den samme slags fobi.
- Miljø: Denne fobi kan også udløses af lært adfærd, som f.eks. At høre om negative oplevelser om den specifikke fobi eller traumatiske oplevelser i forbindelse med den.
- Hjernens funktion: Ifølge Mayo Clinic kan ændringer i din hjerneaktivitet også have en effekt på, om du udvikler en bestemt fobi.
Hvordan er det diagnosticeret?
Generelt vil personer med denne fobi sandsynligvis aldrig søge lægehjælp. Folk med fobi ville formodentlig tage job, hvor de ikke blev udsat for lange ord og sætninger.
Men hvis symptomerne bliver uudholdelige eller andre symptomer kommer op, vil din læge stille dig en række spørgsmål om dine symptomer for at afgøre, om du har en fobi eller angstlidelse. De vil også gennemgå din psykiatriske, medicinske, familie og sociale historie. Din læge vil også henvise til DSM-5.
Da mental sundhed og medicinske foreninger ikke officielt anerkender flodhestekunstroser, der er fremkaldt af alfobi som fobi, er det teknisk set ikke en diagnostisk tilstand. Din læge kan dog være i stand til at tilbyde generel information om fobier og anbefale behandling.
Hvilke behandlingsmuligheder er tilgængelige?
Generelt kan en fobi behandles på mange forskellige måder. Eksponeringsterapi er den mest almindelige og effektive form for fobibehandling. Denne version af psykoterapi hjælper med at ændre dit svar på objektet, situationen eller det ord, der forårsager frygt og angst.
Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en anden almindelig form for behandling, der bruges til at styre eller helbrede en fobi. CBT blander eksponeringsterapi med andre terapeutiske teknikker for at hjælpe dig med at klare din angst. Det vil også hjælpe med at begrænse enhver overvældende tanker.
Medikamenter har været kendt for at være nyttige til styring af en lang række angstlidelser. Imidlertid er der ikke meget kendt om deres effektivitet ved behandling af denne særlige fobi.
Andre behandlingsmuligheder, der kan hjælpe dig med at håndtere din fobi, omfatter:
- tale terapi med en psykiater, rådgiver eller socialrådgiver
- mindfulness strategier såsom opmærksom vejrtrækning, lytning og observation for at hjælpe dig med at håndtere angst
- deltager i en supportgruppe for at forbinde med andre mennesker, der står over for samme eller lignende fobi
Du kan også klare dine fobi symptomer ved at gøre visse livsstilsændringer, såsom:
- får nok søvn hver nat
- spise en sund og afbalanceret kost
- skære ud stoffer, der kan gøre angst værre, som koffein
- står over for frygtelige og angstfremkaldende situationer på hovedet, så ofte som muligt
Når du konfronteres med lange ord, kan du også finde det nyttigt at:
Erstatning ord. Undgå lange ord kan hjælpe dig med at klare, men det er ikke nødvendigvis muligt hele tiden. Hvis du står over for et langt ord, så prøv at erstatte det med et kortere udtryk. Hvis du f.eks. Skal skrive "køleskab", skal du bruge "køleskab" i stedet.Du kan også prøve at erstatte en vens lange navn med deres initialer eller kaldenavn, så længe de er i orden med det.
Bryd ord ned. Tag din tid, når du læser et langt ord. Indånder og slår ordet ned i dele og derefter til stavelser. For eksempel, hvis du har et ord som "semiautobiografisk", læs det som sem-i-au-til-bi-o-gra-phi-cal.
Udnyt teknologien. Computere, smartphones og en række andre elektroniske enheder har autokorrektur og andre versioner af ordbøger til rådighed. Disse kan hjælpe med stavning. De kan også hjælpe med fonetisk udtale i tilfælde af at du skal lære at udtale et langt ord.
Outlook
Da denne fobi ikke er officielt anerkendt, er der ikke meget kendt om det. Forskning er nødvendig for bedre at forstå frygt for lange ord, og hvad sker der, når en person udsættes for udløsere.
Tal med din læge eller en rådgiver, hvis du oplever symptomer. De kan hjælpe dig med at komme til bunden af din frygt, forstå dine symptomer og komme med en behandlingsplan. Venner, familie og terapi grupper kan også give dig støtte til at hjælpe dig med at klare din fobi.
