Energibarer markedsføres som nærende snack muligheder for aktive og sundhedsbevidste folk. Men de er typisk fyldt med sukker eller sukkeralkoholer.
Den gennemsnitlige Clif Bar indeholder ca. 22 gram sukker og 250 kalorier. En PowerBar leverer i mellemtiden 230 kalorier og en kæmpestor 26 gram sukker - det er mere end en kvindes anbefalede sukkerbidrag for en hel dag.
Ligesom begge disse produkter kommer det meste af sukker fra tilsatte sødemidler, ikke frugt. Den gode nyhed er, at du kan lave sundere versioner af energistænger hjemme. Tjek disse hurtige nærende recept til hjemmelavede energistænger, som vi har afrundet fra internettet!
Kornfri, ingen bageproteinstænger
Hvis du vil have noget tilsat protein i dine energistænger, er denne opskrift fra Hele Nyt Mamma en fantastisk mulighed. Tilpas mængden af protein ved hjælp af hørmel eller proteinpulver. Disse barer sødes med stevia, hvilket gør dem helt sukkerfrie.
Få opskriften.
Chia frø energi barer
Chia frø er en stor kilde til brændstof, jern og calcium. De indeholder også omega-3 fedtsyrer, som understøtter hjertesundhed. Men disse energibarer fra Wellness Mama har også mange andre gode ting. Din energi kommer fra naturlige sukkerarter i medjool datoer - et godt alternativ til sukker eller andre sødestoffer. Gør disse søjler til din egen ved at tilføje dine yndlingsrør.
Få opskriften.
Abrikos og cashew energibarer
Tyrkiske abrikoser udbringer farven i disse smukke energibarer fra Ernæringseksperten i Kitch. Abrikoser og agave sirup arbejder sammen for at sødestille stængerne. Hvis du vil få virkelig sukkerfri, kan du bruge stevia i stedet for sirup. Ud over abrikoser og cashewnødder er disse barer fyldt med andre sunde ingredienser som hampfrø, kokosnød og havre.
Få opskriften.
Paleo møtrik energi barer
Disse paleo energi barer fra smag af Lizzy T er fri for sukker, gluten og mejeri. De er sødet med datoer og er fyldt med nødder og kanel for at hjælpe med at opretholde dig, når hunger rammer. De har endda lidt ekstra protein, takket være brugen af æggehvider.
Få opskriften.
No-bake energy bar
Det bliver ikke meget nemmere end denne ikke-bage energi bar opskrift fra Delishably. De er lavet med datoer, hørfrø, nødder og tørrede bær. Sammen med blandede datoer hjælper en lille smule kokosolie med at binde opskriften, så du behøver ikke bruge ovnen. Du kan støbe blandingen i barer eller rulle den i bolde for hurtig energi på farten.
Få opskriften.
Jordnøddesmør og banan energi barer
Leder du efter noget nemt? Denne opskrift kræver kun fem ingredienser: bananer, honning, jordnøddesmør, havre og nødder / frø. Mens disse barer omfatter honning, gør bananer et godt sødestof. Der er ingen grund til, at du ikke kan skære endnu mere på de søde ting og lade de overordnede bananer gøre arbejdet. Fra Bowl of Delicious smager disse barer som et tæt bananbrød og har en fluffier tekstur end den gennemsnitlige knapse energibar.
Få opskriften.
