En særlig kost er ikke nødvendig for personer med hæmofili A, men det er vigtigt at spise godt og opretholde en sund vægt. Hvis du har hæmofili A, har din krop lave niveauer af et blodstivende stof kaldet faktor VIII. Som følge heraf kan du bløde i længere tid efter en skade end de fleste mennesker. Du kan også bløde ind i dine led og muskler.
Hvis du har problemer med at styre din vægt, lægger de ekstra pund ikke mere på dine led, men øger også mængden af faktor VIII-erstatningsterapi, du skal behandle eller forhindre blødning.
At spise en sund kost kan styrke dine knogler og led, hjælpe dig med at opretholde en ideel vægt og mindske risikoen for kroniske sygdomme som diabetes og forhøjet blodtryk.
Hvis dit barn har hæmofili A, vil du have dem til at spise en diæt rig på vitaminer og mineraler, da det er afgørende for deres vækst.
Sunde spisesteder
Den amerikanske landbrugsministeriums (USDA) kropsvægtregner kan hjælpe dig med at bestemme, hvor mange kalorier du skal indtage dagligt for at opretholde eller reducere din vægt.
Nogle gange er det svært at estimere antallet af kalorier, du spiser, eller hvor mange kalorier dit barn spiser. Men det er godt at være opmærksom på, hvor meget du eller dit barn skal stræbe efter hver dag som en generel retningslinje. Pakker dit barns frokost i modsætning til dit barn at købe noget i deres cafeteria og være opmærksom på serveringsstørrelser, måder man bedre kan styre, hvor meget og hvilke former for mad de spiser.
USDA udviklede MyPlate for at hjælpe dig med at visualisere, hvad et sundt måltid ser ud. Harvard School of Public Health sammen med Harvard Medical School oprettet en modificeret version af MyPlate baseret på den bedste og nyeste nutrition videnskab til rådighed. Tallerkenen illustrerer, hvordan man opbygger et sundt måltid ved hjælp af et farverigt udvalg af fødevarer:
- Fyld halvdelen af din plade med frugter og grøntsager, men for det meste grøntsager, såsom broccoli eller søde kartofler.
- Vælg en magert protein kilde, såsom fisk, kylling, kalkun, æg, bønner, nødder eller tofu. Spis skaldyr mindst to gange om ugen.
- Inkluder hele korn ved at vælge brune korn over højt raffinerede hvide og forarbejdede korn.
- Fyld måltidet med en kop fedtfri eller fedtfattig mælk, eller vand, med det formål at undgå sukker-søde drikkevarer til måltider.
Når du beslutter dig for, hvilke fødevarer du skal spise, overvej disse tips:
- Vælg en regnbue af farverige frugter og grøntsager. Mørke blade grønne er gode kilder til vitaminer, mineraler og fibre.
- Bagt, broiled eller grillet magert kød er sundere end stegte.
- Hele korn, som havre og brun ris og fuldkornsbrød kan hjælpe med at bremse din appetit og stabilisere dit blodsukker. Dette kan medvirke til at reducere cravings for slik og øge dine energiniveauer.
- Mål for fødevarer med lavt indhold af mættet fedt, men vær opmærksom på sukkerindholdet. Nogle fødevarer, der annonceres som fedtfattige eller fedtfri, kan indeholde en stor mængde sukker i stedet. American Heart Association (AHA) anbefaler ikke mere end 6 teskefulde (25 gram) tilsat sukker om dagen til kvinder og 9 teskefulde (36 gram) til mænd. En 12 ounce dåse af almindelig sodavand indeholder 8 teskefulde sukker.
- Umættede fedtstoffer betragtes som sunde fedtstoffer. Disse findes i fisk, avocado, oliven, valnødder og sojabønner, for eksempel.
- Olier som majs, saflor, raps, oliven og solsikke er også umættede fedtstoffer. Disse kan hjælpe med at forbedre dit kolesterol, når du bruger dem i stedet for mættede og transfedtstoffer som smør, svinefedt eller forkortelse.
Calcium- og jern-rige fødevarer
Kalk og jern er særlig vigtige for børn og unge. I løbet af denne tid vokser knogler hurtigt. Kalk er påkrævet for at opbygge stærke knogler og at opretholde sunde tænder. Det er vigtigt, at mennesker med hæmofili A har sunde tænder, fordi tyggesygdomme og tandpleje kan føre til blødninger. Calcium-rige fødevarer omfatter:
- fedtsyre eller fedtfri mælk
- fedtfattig ost
- Græsk yoghurt og 2 procent mælkefedt cottage cheese
- calcium-beriget sojamelk og appelsinsaft
- calcium-berigede korn
- bønner
- mørke bladgrønne som spinat og broccoli
- mandler
Din krop bruger jern til at lave røde blodlegemer, som bærer ilt til dine muskler. Når du bløder, er jern tabt. Hvis du har en blødende episode, kan jernrig mad hjælpe dig med at genoprette hurtigere. Iron-rich fødevarer omfatter følgende:
- magert rødt kød
- fisk og skaldyr
- lever
- bønner
- ærter
- fjerkræ
- grønne grøntsager (spinat, kale, broccoli, bok choy)
- berigede korn
- tørret frugt som rosiner og abrikoser
Jern absorberes bedre, når du spiser en kilde til C-vitamin sammen med en jernrig mad, såsom:
- appelsiner og andre citrusfrugter
- tomater
- røde og grønne paprika
- broccoli
- meloner
- jordbær
Hvis du er en kvinde med en tung menstruation, har du større risiko for jernmangel. Du bør være særlig opmærksom på, hvor meget jern du får i din kost.
Mad og kosttilskud for at undgå
Generelt vil du undgå madvarer højt i mættet fedt og sukker. Stekt mad, snacks, slik og sodavand er ikke en del af en sund kost. Det er OK at forkæle en gang imellem på et stykke fødselsdagskage eller en chokoladebar, men det bør ikke være en dagligdags rutine. Derudover begrænse dit indtag af følgende:
- store glas juice
- sodavand, energidrikke og sødet te
- tunge gravier og saucer
- smør, forkortelse eller svinefedt
- fedtfattige mejeriprodukter
- slik
- fødevarer indeholdende transfedtstoffer, herunder stegte fødevarer og bagværk (kager, pizza, tærte, kager og kiks)
At moderere dit barns søde tand kan være vanskelig. Men hvis du begynder at behandle dessert som en særlig behandling, ikke en daglig vane, kan du begynde at opbygge et sundt forhold til desserter og andre sukkerholdige fødevarer derhjemme.
Overvej at vælge naturligt sødede frugter som rosiner, druer, kirsebær, æbler, ferskner og pærer som et sundt alternativ til kunstigt sødede fødevarer.
Tag ikke kosttilskud af E-vitamin eller fiskeolie, hvis du har hæmofili A. De kan forhindre blodplader i at klumpe. Visse urtetilskud kan gøre blødningen værre, så du bør ikke tage et tilskud uden at konsultere din læge først. Undgå at tage kosttilskud af følgende urter:
- Asiatisk ginseng
- Matrem
- ginkgo biloba
- hvidløg (i store mængder)
- ingefær
- pilbark
Bliver hydreret
Vand er en stor del af en sund kost. Dine celler, organer og ledd behøver vand til at fungere korrekt. Når du er godt hydreret, er det lettere at finde en vene for at give dig selv en infusion. Mål for 8 til 12 kopper vand (64 til 96 ounces) hver dag - mere hvis du er meget aktiv.
Læsning af madmærker
Fødevareetiketter indeholder en masse oplysninger. Ved beslutning mellem produkter skal du være opmærksom på følgende:
- Hvor mange serverstørrelser er i hver pakke
- Antallet af kalorier i en portion
- mættet fedt og transfedtstoffer
- sukker
- natrium
- vitaminer og mineraler
Du vil gerne begrænse dit indtag af mættede og transfedt så meget som muligt. Prøv ikke at forbruge mere end 6 teskefulde sukker om dagen, hvis du er kvinde og 9 teskefulde om dagen, hvis du er mandlig. Natriumindtag bør ideelt set ikke være mere end 1.500 milligram pr. Dag for de fleste voksne.
Takeaway
Der er ingen specielle kosttilskud til mennesker med hæmofili A. Imidlertid er det vigtigt at få den rigtige mængde vitaminer og mineraler fra nærende, sunde fødevarer og opretholde en sund legemsvægt til at forhindre komplikationer.
