Hvad betyder det at have en teknologi eller videospil afhængighed?

Send

Er der teknologien afhængighed?

Den nye udgave af Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) indeholder ikke en liste over teknologiafhængighed eller internetafhængighed som en lidelse. Dette kan skyldes, at der ikke er nok data til at bestemme, om internetafhængighedsforstyrrelse (IAD) er en separat lidelse eller har en anden årsag. Nogle læger anser IAD som en "ellers ikke specificeret" impulskontrolforstyrrelse.
Din læge kan også henvise til en IAD som:

problematisk internetbrug
computer afhængighed
internetafhængighed
compulsive internet brug

Forskning viser, at IAD'erne kan påvirke et individ væsentligt, især deres adfærdsmæssige udvikling og mentale og fysiske sundhed. En anden undersøgelse fandt ud af, at hjerneaktivitet hos personer med IAD er ligner den hos personer med narkotika eller alkoholafhængighed. Det betyder, at en person med en IAD oplever lignende højder og tilbagetrækningsperioder som en person med en afhængighed.

Selv om DSM-5 ikke angiver IAD som en lidelse, kan en person med internetafhængighed stadig nyde godt af professionel behandling. Find ud af, hvilken slags internetafhængighed der er, hvad tegnene kan være, og hvordan man behandler det.

Hvad er en afhængighed? "

Hvad er typer af teknologi afhængighed?

Ligesom gambling bruger teknologien arvningsplanen for variabel forhold til at skabe en givende oplevelse. Tidsplanen er uforudsigelig og varieret, men den har også indhold, der er stemningsfremmende eller stimulerende.

Eksempler på disse erfaringer omfatter:

computerspil
pornografi
sociale medier
online gambling
tekstning
online auktioner

Disse afhængigheder kan variere fra moderat til svær. En undersøgelse viste, at folk, der brugte Facebook, ikke havde nogen negative virkninger på deres hjerne. Men de anerkendte også Facebook-relaterede billeder hurtigere end vejskilte.

Selv om dette ikke er en afhængighed, kan det stadig påvirke dine daglige opgaver. Folk kan reagere hurtigere på en Facebook-besked end trafikforhold, hvis de er på deres telefon under kørslen.

Hvad er symptomerne på teknologien afhængighed?

Det kan være svært at genkende tegnene på en IAD givet, hvor stor en rolle teknologi spiller i vores dagligdag. Nogen med en IAD vil vise forskellige vaner. Ifølge journalen Current Psychiatry Reviews vil en person med en IAD:

har humørsvingninger
fokus på internettet og digitale medier
kan ikke kontrollere, hvor meget tid de bruger
brug for mere tid eller et nyt spil at være glad
Vis tilbagetrækningssymptomer, når du ikke bruger internettet eller teknologien
Fortsæt med at bruge internettet eller teknologien, selv når det påvirker deres forhold
forsømme deres sociale, arbejde eller skole liv

At have en IAD kan også føre til andre problemer, såsom depression, stress og søvnforstyrrelser. Nogle plejepersonale ser IAD som et symptom på en anden lidelse.

Sådan genkender man en afhængighed "

Andre tegn på, at nogen kan have en IAD, inkluderer:

beskriver deres aktivitet som normalt eller endda sund
tvingende kontrol af tekstbeskeder eller meddelelser
miste interessen for ting, der ikke involverer internettet eller teknologien
får mindre søvn på grund af aktiviteten
viser irritabilitet, depression eller sløvhed
går ud af deres måde for at forhindre afbrød spil, såsom iført en voksen ble

Tal med din læge om alle dine vaner, hvis du har mistanke om, at dine symptomer er et resultat af IAD. De vil kunne hjælpe med at bestemme årsagen og sørge for den rigtige behandling.

Hvordan diagnosticeres en teknologiafhængighed?

Der er flere vurderingsværktøjer, en person kan tage for at se, om de er i fare for en IAD. Disse test vil bede dig om at bedømme din adfærd på en skala for at måle dit niveau af internetafhængighed. Et eksempel er Dr. Kimberly Youngs Internet Addiction Test. Den består af 20 spørgsmål. Resultaterne spænder fra 20-100 point. Jo højere du scorer på testen, desto større er dit afhængighedsniveau.

Mens du diagnosticerer, hvis du har en IAD, kan din læge eller mental sundhedspersonale spørge:

Synes du om din tidligere aktivitet eller forventer den næste session meget?
Har du brug for at bruge mere af internettet eller spille spil længere for at opnå tilfredshed?
Har du forsøgt at kontrollere, nedskære eller standse brug uden succes?
Har du opholdt sig længere online end beregnet?

Desuden skal en af følgende situationer være til stede for at foretage en diagnose:

Du mistede et job, et forhold eller en betydelig mulighed på grund af brugen.
Du løj til et familiemedlem, terapeut eller andre om brug.
Du bruger internettet eller spil som en flugt fra problemer eller humør.

Din læge kan også spørge om andre symptomer eller humør for at se, hvilken "kom først". Dette er for at sikre, at en IAD ikke er et symptom på en anden lidelse. De kan også om din families mental sundhed historie for at udelukke andre årsager. I nogle børn og teenagere kan det bare være en fase, hvad der vises som IAD.

Hvordan behandles teknologien afhængighed?

I modsætning til andre afhængighedsbehandlinger er forskere enige om, at fuldstændig at undgå internettet ikke er effektivt. IAD-behandling bør i stedet fokusere på tidsstyring og afbalancering eller kontrol med brugen. Det kan dog medvirke til at undgå visse applikationer, hvis de er årsagen til din afhængighed.

Behandlingsstrategier omfatter generelt:

foreslår en ny tidsplan for at forstyrre mønstre
ved hjælp af rigtige arrangementer og aktiviteter for at hjælpe dig med at logge af
indstilling af mål for at begrænse brugen tid
Afslutte brug af specifikke applikationer
minde dig selv fordelene ved at stoppe
oprette en oversigt over ubesvarede aktiviteter på grund af en IAD
tilslutte sig en støttegruppe
engagerer sig i familie terapi

Behandling af en IAD kan også være en kombination af terapier.Tal med en mental sundhedspleje om dine muligheder, hvis du har mistanke om, at du eller en person, du kender, har en IAD. De vil være i stand til at foreslå en behandlingsplan at hjælpe.

Psykologiske tilgange

Psykologiske terapier er vist at være effektive til behandling af medicin, alkohol og spiseforstyrrelser. Selv om der er ringe eller ingen undersøgelser om disse terapier og IAD, kan de stadig hjælpe.

Motivational interviewing (MI): Der er ingen undersøgelser om IAD og MI som en behandling, men det kan være effektivt. Det virker for sygdomme, der involverer stoffer, alkohol og spisning. MI er en teknik, der hjælper dig med at lære nye adfærdsmæssige færdigheder, så du kan give op på vanedannende adfærd.

Virkelighedsterapi (RT): RT opfordrer dig til at forbedre dit liv gennem adfærdsændringer. Du og din terapeut vil arbejde for at lære at styre tid og finde alternative aktiviteter. Hver session vil også understrege, at afhængighed er et valg. En undersøgelse viste, at RT effektivt reducerede internetafhængighed og forbedret selvværd i 25 koreanske universitetsstuderende.

Kognitiv adfærdsterapi (CBT): Forskning viser, at folk, der praktiserer CBT for IAD, forbedres på alle områder. CBT er en målrettet terapi, der hjælper med at afdække usunde mønstre og finde måder at skabe sundere tanker og adfærd på. En anden undersøgelse viste, at CBT kombineret med elektroakupunktur reducerede signifikant selvrapporterede scoringer af IAD.

Rådgivning: En rådgiver kan hjælpe med at klare stresset ved genopretning og udvikle sundere vaner. En evaluering hos en mental sundhed ekspert kan også være nyttigt, da alvorlige tilfælde også kan have depression eller tvangssyndrom. I disse tilfælde kan en læge ordinere medicin.

Medicinske tilgange

Din læge kan ordinere selektive serotonin-genoptagelseshæmmere (SSRI'er), hvis du har en IAD og udvikler symptomer på depression og angst. Undersøgelser viser, at SSRI'er kan bidrage til at reducere den samlede internetforbrug og trang til videospil. De kan også forbedre stemninger. SSRI'er, der kan hjælpe med IAD'er, omfatter:

escitalopram
bupropion
methylphenidat
citalopram
naltrexon

Hvad er medicin til en person med depression? "

Hvad er udsigterne for en person med en teknologiafhængighed?

Nogen med en IAD, hvis den bliver ubehandlet, kan udvikle yderligere episoder af depression og angst. Der kan også udvikles alvorlige fysiske konsekvenser. For eksempel kan en person med en IAD begynde at spise instant food for at spare tid, eller de kan springe over daglig hygiejne. Over tid kan dette føre til større sundhedsmæssige problemer som fedme. Manglende søvn kan også bidrage til disse konsekvenser og øge risikoen for andre lidelser.

Er der ressourcer til nogen med teknologien afhængighed?

Mange mennesker med en IAD kan finde support via grupper som Online Gamers Anonymous (OGA). Disse 12-trins programmer er gratis og giver et netværk af andre mennesker, der går gennem samme rejse. I modsætning til indlæggelsesbehandling kan disse grupper yde langsigtet støtte.

Grupper, der tilbyder information og ressourcer til hjælp, omfatter: