Få lindring fra IBS gas
IBS kan forårsage smerter i maven, forstoppelse, diarré og oppustethed. Gas kan også ledsage denne generende sygdom. Nogle IBS-behandlinger kan endda gøre din gas endnu værre. Heldigvis er der nogle trin, du kan tage for at bekæmpe gasning.
Over-the-counter narkotika
Medicin, som du kan købe hos apoteket for gas, omfatter ingredienser som simethicon, alfa-galactosidase og trækul. Disse kan hjælpe med at lindre mindre angreb af gas og kan være til nytte. Disse har minimal bivirkninger, og de er billige. Det er værd at prøve disse lægemidler for at se om de giver dig nogen lettelse.
Skift din kost
Uanset hvad der kan forårsage din IBS, spiser visse fødevarer ofte forværring af gas. Prøv at holde en fødevarejournal og bemærk, hvilke symptomer du oplever efter hvert måltid. Dette kan hjælpe dig med at identificere, hvilke fødevarer der giver dig gas.
Visse fødevarer er kendt for at forårsage gas. De største syndere er fødevarer, der er højt i kostfiber. Dette omfatter bønner, fuldkorn og frugt og grøntsager. Det dobbelte sværd er, at fiber også kan hjælpe med at lindre forstoppelse.
Hvis du tænker på at øge dit fiberindtag for at lette forstoppelse, overveje at tage et tilskud og langsomt tilføje det til din kost. Supplerende fiber forårsager normalt mindre gas end at få fiber gennem din kost. Sørg for at tale med din læge først og tage dit tilskud med rigeligt vand.
Andre, mindre kendte lovovertrædere kan omfatte:
- lactose (fundet i mejeriprodukter)
- gluten (fundet i hvede- og bygbaserede produkter)
- sødestoffer som fructose eller sorbitol
- kulsyreholdige drikkevarer
Ikke alle disse fødevarer kan påvirke dig. Sødemidler kan endda forårsage gas hos mennesker uden IBS. Spise for hurtigt og drikke kulsyreholdige drikkevarer kan få dig til at tage ekstra luft ind i fordøjelseskanalen, og er mere tilbøjelige til at forårsage symptomet.
Alternativer
Altid rådføre sig med din læge, inden du prøver nogen form for tillæg eller alternativ medicin. Pebermynteolie er en urt, der længe har været brugt til at bekæmpe fordøjelsesproblemer. Prøv at nippe med en kop pebermynte, når gas forstyrrer dig, men vær opmærksom på, at dette også kan forårsage halsbrand.
Sommetider stress gør symptomerne på IBS værre, og kan endda være en årsag til lidelsen. Enhver behandling, der reducerer stresset, kan hjælpe med at mindske dine symptomer. Prøv yoga, meditation, akupunktur eller endog hypnose med hjælp fra uddannede fagfolk.
Probiotika
De bakterier, der normalt lever i tarmene og hjælper dig med at behandle den mad du spiser, kaldes kommensale organismer eller normal mikroflora. En mangel på disse bakterier i fordøjelseskanalen kan være en del af årsagen til din IBS.
Probiotika til behandling af IBS er bakterier, der indtages og antages at forbedre sundheden. I tarmene menes probiotika at hjælpe med at genoprette balancen af "god" normal mikroflora. American College of Gastroenterology anbefaler at spise mad med probiotika for at hjælpe med at reducere oppustethed og gas. Du kan få en sund dosis probiotika i yoghurt med levende og aktive kulturer. Hvis spise yoghurt er ineffektivt, skal du tale med din læge om et probiotisk tilskud og hvor meget du skal tage i hver dag.
