Hvad er tendonose?
Sene er tykke fibre, der fastgør dine muskler til dine led. Tendonose (også stavet tendinose) er en kronisk tilstand, der involverer forringelse af kollagen (et strukturprotein) i senerne.
Tendonose skyldes kronisk overbrug af en senet. Det kan forekomme i en hvilken som helst sener, men oftest forekommer i sener i:
- hæl (i akillessenen)
- håndled
- albuer
- knæ (i patellar senen)
- skulder (i rotator manchet)
Hvad er forskellen mellem tendonose og tendonitis?
Tendonose er anderledes og mere alvorlig end senititis. Tenditis er akut (kortvarig) betændelse i senerne. Det kan gå væk om få dage med hvile og fysisk terapi. Tendonitis skyldes mikrotår i senen, når den er overbelastet af pludselige eller kraftige kræfter.
Der er ingen betændelse i tendonose, men snarere er det faktiske væv i senerne nedværdigende. Ubehandlet tendonitis kan i sidste ende føre til tendonose. Det er vigtigt at se en læge for en ordentlig diagnose. Tendonose og senititis behandles forskelligt.
Hvad er symptomerne?
Symptomer på tendonose omfatter:
- smerter i de berørte sener, når de flyttes eller røres
- stivhed og begrænset bevægelse i det berørte område
- i nogle tilfælde udseendet af et bud klump
Hvad forårsager tendonose?
Tendonose skyldes kronisk overbrug af en senet. Tendoner kræver lang tid at helbrede på grund af deres ringe blodtilførsel. Fortsat og gentagen aktivitet sætter stress på senen og bremser helingsprocessen. Dette fører til sidst til tendonose.
Tendonose er mere almindelig hos personer, der er middelalderen eller ældre, da senerne er mere tilbøjelige til at lide skade. Det kan også forekomme hos mennesker:
- der træner kraftigt eller spiller sport uden nok hvile i mellem
- hvem udfører gentagne arbejdsopgaver (som kørende maskiner)
- hvis senititis er ubehandlet
- med dårlig kropsholdning
- Hvem har dårligt passende eller ukorrekt fodtøj
- med stramme kalvemuskler
Hvordan diagnostiseres senonose?
En læge vil først tage en detaljeret historie og foretage en fysisk undersøgelse. Sørg for at fortælle din læge præcis, hvor du har smerter, når smerten startede, og hvilke aktiviteter gør det værre. Lægen kan berøre (palpate) det område, hvor du oplever smerte direkte for at fastslå, hvor smerten og hævelsen er mest alvorlige.
Din læge kan også tage en røntgen-, MR- eller ultralyd for at vurdere, hvor meget senen er berørt, for at se efter tårer eller for at udelukke andre årsager.
Hvordan behandles senonose?
De vigtigste mål for behandling af tendonose omfatter forebyggelse af skader, nedsættelse af smerter, fortykkelse af senen og genopfyldning af kollagen i senen.
Behandlingsanbefalinger omfatter:
- hviler den berørte sene
- tager en pause hvert 15. minut, hvis dit arbejde indebærer at udføre en gentagen opgave
- anvende is i 15 til 20 minutter flere gange om dagen
- ved hjælp af ergonomiske tastaturer og stole
- iført bøjler eller bånd til støtte for den berørte sene
- udfører lette strækøvelser
- flytte det berørte område gennem dets naturlige bevægelsesområde for at forhindre forkortelse af de relaterede muskler og øge omsætningen
- fysisk terapi
- lys excentrisk styrketræning
- massage
- ernæring, herunder C-vitamin, mangan og zink til syntese af kollagenproduktion
En ernæringsekspert kan hjælpe dig med at se, om dit indtag af næringsstoffer, der er nødvendigt for kollagenproduktion, er tilstrækkeligt.
Til forskel fra senititis anbefales ikke antiinflammatorisk medicin og kortisoninjektioner til behandling af tendonose. Disse typer af medicin kan hæmme reparationen af kollagen.
Kan ubehandlet tendonose forårsage komplikationer?
Tendonose kan gøre din sene mere udsat for skader. Senen kan bryde (rive) og kræve kirurgi.
Hvad er udsigterne?
Tendonose tager længere tid at helbrede end senititis. Hvis det anerkendes tidligt, kan det blive behandlet med succes i så lidt som seks uger. Kroniske tilfælde tager ofte tre til seks måneder at helbrede helt og til tider længere. Ca. 80 procent af mennesker er i stand til at komme sig helt op.
Kan tendonose forhindres?
Massage, stretching, styrketræning og opvarmning inden du starter arbejde eller motion kan bidrage til at forhindre seneskader og holde vævet så sundt som muligt.
At få hurtig behandling for akut senebetændelse og lade dine sener hvile og genvinde, når du oplever smerte eller efter intens træning, kan også medvirke til at forhindre tendonose i at udvikle sig.
Iført understøttende, polstrede atletiske sko kan også hjælpe med at forhindre tendonose.
