Oversigt
Acne er defineret som hudbrud, der opstår, når porerne bliver tilstoppet med døde hudceller eller bakterier. Blackheads, whiteheads, cyster og pustler er resultatet af disse tilstoppede porer.
Acne er den mest almindelige hudtilstand i USA. American Academy of Dermatology vurderer, at acne påvirker 50 millioner mennesker hvert år.
Mens acne satser er steget, har også mængden af mejeri og forarbejdet fødevareforbrug i den vestlige kost. Acne har mange årsager, og hver persons hud er anderledes. Men der er betydelige beviser for at støtte tanken om, at mejeri kan irritere eller forårsage acne for nogle mennesker.
Hvad forskningen siger
De fleste bevisbaserede undersøgelser er enige om, at acne kan irritere af mejeri. Hvilke forskere er stadig ved at finde ud af, er hvad den underliggende forbindelse er.
Mælkekøer behandles med kunstige hormoner, der påvirker deres mælkeforsyning. Forskere foreslår, at disse hormoner kan smide dine hormoner ubalance, når du bruger mælkeprodukter. Dette kan udløse acne.
En anden teori er, at væksthormonerne allerede i mælk forværrer acne, uanset hvad.
En tredje teori er, at mælkeprodukter, kombineret med de høje niveauer af raffinerede fødevarer og forarbejdede sukkerarter i den vestlige kost, forstyrrer insulinniveauerne og gør huden mere tilbøjelig til acne.
Ikke alle mejeriprodukter påvirker akne ligeligt. Nogle undersøgelser har bemærket, at skummetmælk er den mest sandsynlige acne udløser.
Dairy breakdown og hvordan det kan påvirke huden
Køer producerer mælk for at fodre deres babykalve og hjælpe dem med at vokse. Valle og kasein, proteinerne i mælk, stimulere vækst og hormoner i kalve - og i os, når vi drikker deres mælk.
Når vi fordøjer disse proteiner, frigiver de et hormon svarende til insulin, kaldet IGF-1. Dette hormon er kendt for at udløse breakouts. Sommetider kan hormonerne i mælk også interagere med vores egne hormoner, forvirre vores krops endokrine system og signalbrud.
Lactose er det naturlige sukker til stede i mælk. Efter barndom bliver det vanskeligere for mennesker at bryde laktose ned og fordøje det. Og hvis du tilhører de 65 procent af mennesker, der er laktoseintolerante, kan din acne-relaterede breakout skyldes en laktosfølsomhed eller allergisk reaktion.
Hvad skal man gøre, hvis man bryder ud
Hvis du bryder ud, er der nogle ting, du kan gøre for at lindre en acne flare-up:
- Prøv en over-the-counter behandling. Se efter behandlinger, der indeholder salicylsyre eller alfa hydroxysyrer. Disse ingredienser kan unclog dine porer.
- Undgå oliebaserede rengøringsmidler og skønhedsprodukter, mens du venter på, at breakout skal aftage. Vandbaseret makeup remover og oliefri rensemidler er bedre for acne-udsatte hud. Prøv at holde dit ansigt rent og tørt, så dine porer kan "ånde", mens de arbejder for at helbrede.
- Prøv et aktuelt vigtig olie behandling. Kokosolie er en stor bærerolie til acnebehandling på grund af dets antiinflammatoriske og antimikrobielle egenskaber. Prøv at tilføje et par dråber teetræ, appelsin, søde basilikum, kanel eller rosenolie for at gøre et potent (og forskningsstøttet!) Aknebekæmpelsesmiddel.
- Du har hørt det tusind gange, men vælg ikke ved eller presse acne pletter. Dette kan introducere flere bakterier til din knuste hud og forlænge brudens længde. Efter at have forsøgt over-the-counter eller DIY-midler, prøv at have tålmodighed, mens du venter på, at din hud skal helbrede.
Hvad andet kan forårsage din breakout?
Hvis du har mistanke om at du bryder ud på grund af mejeri, vil du måske gerne prøve en eliminerende kost. Ved at skære mælk helt ud af din kost og se hvordan din hud reagerer, kan du få en ret tydelig indikation af, hvordan mælk påvirker din hud.
Hvis mejeri ikke er hvad der forårsager eller irriterer din acne, er der masser af andre faktorer, der kan være i spil. Allergier over for ingredienser i visse makeup- og hårprodukter kan forårsage en breakout. Følsomhed over for andre ingredienser, som kakao eller kaffebønner, kan også skyldes.
Hormonniveauer, der svinger under puberteten, under og efter graviditeten, og før og under en menstruationscyklus kan udløse acne. Der er en etableret forbindelse mellem acne og stress, så udenfor omstændigheder kan føre til breakouts. Og acne har en genetisk komponent, så det er muligvis arvet fra medlemmer af din familie.
Takeaway
Forskning tyder på, at der er mennesker, hvis acne udløses eller forværres af mejeriprodukter. Men alles hud er anderledes.
Acne har ikke altid en forbindelse til mejeri, men det er værd at eksperimentere med din kost for at finde ud af, hvordan mælk påvirker din hud. Tal med din læge eller hudlæge, hvis du har spørgsmål om sammenhængen mellem din acne og mælkeindtaget.
Tilbagevendende breakouts kan lejlighedsvis være en indikator for et større helbredsproblem også. Antag ikke, at din acne er noget, du bør overse eller forsøge at ignorere.
