En ændring af årstider kan medføre opvarmningstemperaturer, indkommende snestorm eller faldende blade. Hvis du har et skjoldbruskkirtlen problem, som f.eks. Hypothyroidisme, kan den sæsonmæssige overgang indføre et helt nyt sæt symptomer eller endda bringe en vis lettelse fra dem, du havde. At lære at håndtere din hypothyroidisme i alle typer vejr kan hjælpe dig med at føle dig bedre året rundt.
Forår
Nu, hvor vintertidsferien er forbi, skal man forsvinde af depressioner og søde madbehov, når de første forårstider vises. Men de tidlige blomstrer kan give anledning til begyndelsen af forårsallergi sæsonen. Både hypothyroidisme og allergier kan forårsage de samme symptomer - en fyldt og løbende næse, nysen og vandige øjne. Hvis du ikke er sikker på, om pollen eller din skjoldbruskkirtel er skyld i dine symptomer, skal du se en allergiker til test.
Sommer
I sommermånederne kan du føle dig bedre, få en udsættelse for koldt og humørsvingninger af regnfulde forårsdage. Mens nogen med hyperthyroidisme kan føle sig alt for varme om sommeren, bør dette ikke være et problem for dig. Hvis du føler dig overophedet, kan du være for høj en dosis af dit skjoldbruskkirtlenhormon. Se din læge for en justering.
Efterår
Mens vejret stadig er rimeligt mildt, kom ud og motion. En daglig træning kan hjælpe med at holde skjoldbruskkirtel-relateret vægtøgning i kontrol og forbedre dit humør og søvn.
Inden du starter et nyt træningsprogram, skal du tale med din læge. En underaktiv skjoldbruskkirtlen kan sænke din puls. En gradvis overgang til motion er den sikreste måde at komme i gang med. For eksempel kan du prøve at gå kun et par minutter på den første dag, og derefter langsomt øge tid og intensitet. Vælg en øvelse, du nyder - hvad enten det er yoga, pilates, svømning eller dans - så du holder fast i programmet.
Efterår er også den ideelle tid til at besøge din læge eller apotek for din influenza skud. At blive vaccineret nu forhindrer dig i at blive syg i vinter.
Hvis du har kæmpet træthed, lav nogle ændringer i din rutine for at øge din sovetid.
Sæt arbejde og sociale medier til side på en rimelig time hver nat, så du kan få en fuld syv til ni timers søvn. Sluk dine elektroniske enheder mindst en time før sengetid. De blåbelyste skærme kan brænde op i din hjerne og holde dig vågen.
Sænk persiennerne og hold termostaten indstillet til en behagelig temperatur. Generelt er 60 til 67 grader ideel, men du foretrækker måske at holde dit soveværelse varmere, hvis du har tendens til at føle sig kold.
Prøv at gå i seng på samme tid hver aften, der starter med et vind-down-ritual som et varmt bad, en bog eller meditation.
Vinter
Fordi hypothyroidism forsinker dit stofskifte, gør det dig mere følsomt overfor kolde temperaturer. Hvis du bor i et nordligt klima, kan vinterens ankomst få dig til at føle dig endnu mere frigid.
Når vinteren nærmer sig, skal du se din primærlæge eller endokrinolog for en test af dit thyreoideumstimulerende hormon (TSH) niveau. Ofte stiger tsv niveauer om vinteren - et tegn på, at din skjoldbruskkirtlen ikke holder op med din krops hormonbehov. Selv mennesker, der aldrig har haft et skjoldbruskkirtlen problem, kan diagnosticeres med subklinisk hypothyroidisme (lidt forhøjet TSH) om vinteren. Hvis du er lav på skjoldbruskkirtelhormon, kan øget levothyroxindosis øge dit stofskifte og få dig til at føle dig varmere.
Depression er et andet almindeligt symptom på hypothyroidisme. Om vinteren kan kortere dage og sparsomt sollys kaste dit indre ur ud af brat og gøre depression endnu værre.
Denne vinterstemning ændres kaldes sæsonbetinget affektiv lidelse, og du kan behandle det ved at få mere udsættelse for lys. Bund om morgenen og tag en tur udenfor i solskin. Eller sidde ved siden af en speciel lysbehandlingsboks hver morgen. Dette kunstige lys virker som naturligt sollys, der ændrer hjernekemikalier på en måde, der øger stemningen.
En langsommet metabolisme fra en underaktiv skjoldbruskkirtlen gør dig mere tilbøjelig til at gå op i vægten, især når vintertidens carb cravings er indstillet. Prøv at begrænse komfortfødevarer som feriekager og kager. Tilfreds din søde tand med frisk frugt i stedet. Og udfylde sunde madvalg, som grøntsager, fuldkorn, magert protein og lavt fedtindhold.
Hypothyroidisme bidrager også til tør hud. Vinterdråben i luftfugtighed kan gøre din hud blød og kløende. For at rehydrere din hud, tag kortere brusere med varmt (ikke varmt) vand og mild sæbe. Så snart du træder ud af brusebadet, klap tørt og påfør derefter et lag rige lotion eller creme for at holde fugt i huden.
Ligegyldigt hvad sæsonen er, vær opmærksom på eventuelle ændringer i dine symptomer. Hvis du bemærker noget andet eller nyt, skal du rapportere det til din læge.
