Nogle gange er det svært at håndtere en daglig rutine, når man lever med multipel sklerose (MS). MS kan forårsage en lang række symptomer, herunder:
- træthed
- depression
- angst
- lammelse
- blindhed
- problemer med at trække vejret
Selv enkle opgaver som hakking af grøntsager eller kæmning af hår kan afskrække på dårlige dage. Når symptomer på MS bliver værre, kaldes de blusser eller eksacerbationer i det medicinske samfund.
På grund af sygdommens fysiske bivirkninger er mennesker, der lever med MS, tvunget til at blive nogle af de mest kreative og kloge individer rundt. De skal komme op på nye måder at tilpasse deres liv til udfordringerne. Ud over at tage forholdsregler og ordineret medicin fra din læge, er her et par andre ting, du kan gøre for at forsøge at minimere forekomsten og virkningen af MS-blusser.
1. Sig JA til mindre stress
Vi ved alle, at dette kan være lettere sagt end gjort, men at reducere daglig stress så meget som muligt skal være en prioritet for alle med MS. Daglige stressorer kan være udfordrende nok, og større, urolige livshændelser kan gøre MS blusser værre. Hvis du forventer at gå igennem noget stressende i den nærmeste fremtid, skal du forberede dig i overensstemmelse hermed. Hvad enten det drejer sig om at tale med en terapeut eller at afsætte tid til at Zen ud, husk at investere i stressreduktion er umagen værd. De negative virkninger af stress kan være lige så kraftige som de gavnlige virkninger af dine MS-stoffer!
2. øve mindfulness dagligt
En undersøgelse fra 2006 viste, at op til 67 procent af de mennesker, der lever med MS, bruger mindst en form for komplementær og alternativ medicin ud over konventionelle behandlinger. En anden undersøgelse viste, at meditative øvelser forbedrede træthed og depressionssymptomer hos patienter med MS i op til seks måneder. Mindfulness praksis betyder mentalt træning dit sind for at være opmærksom på hver erfaring uden dom. Det er ikke altid den nemmeste ting at gøre, men det er helt sikkert en god færdighed at skulle kæmpe mod de hårdere dage med MS.
3. Hold det rent
Flere virusinfektioner - som forkølelse, mononukleose og endda influenza - er forbundet med MS-blusser. Med det i tankerne skal du træffe forholdsregler for at forhindre infektioner i første omgang. Lav en daglig rutine for at undgå bakterier og hold din krop stærk: vask dine hænder, få nok hvile, ryg ikke og undgå andre, der er syge. Og få influenzavaccinen hvert år for at mindske dine chancer for influenza.
4. Pak dine tasker!
MS blusser har tendens til at ske mere om foråret og mindre om vinteren. Denne tendens gælder især, jo tættere man bor i ækvator. Så hvis du allerede bor i et varmt klima, men har midler til at rejse om foråret og sommeren, så prøv at tage en tur til et køligere sted. Dette kan reducere din chance for at få en MS bluss.
5. Find din stamme
Endelig glem ikke at du ikke er alene! Multiple Sclerosis Foundation estimerer, at mere end 400.000 mennesker i USA lever med MS, hvor 200 nye tilfælde diagnosticeres hver uge. At nå ud og deltage i en lokal samfundsgruppe eller et online forum som Healthline's Living with Multiple Sclerosis Facebook side kan give følelsesmæssig støtte for at holde dig motiveret og uddannet.
Tag væk
Der er mange behandlinger derude til styring af multipel sklerose, især når en flare opstår. Sørg for at se din læge straks og få den hjælp, du har brug for for at få dig igennem flare. Den mest almindelige behandling for MS flare er steroider, men der er en lang række medicin, der kan holde din MS kontrolleret og mindske din chance for yderligere blusser.
Hvis du ender med at få en flare på trods af din bedste indsats, føler du ikke modløs! At leve med en kronisk sygdom vil have op og ned. Vær tålmodig med dig selv, hold dig derinde og husk at du vil komme igennem dette!
Priyanka Wali er en bestyrelsescertificeret internmedicinske læge og stand-up komiker. Du kan følge hende på Twitter @WaliPriyanka.
