Fysisk egnethed og motion er begge afgørende for et langt og sundt liv. Fordelene ved at være pasform omfatter ikke kun et sundere hjerte og krop, men også et sundere perspektiv. Men lige så vigtigt som det er, kan motion være svært at komme ind på. Mange starter med et program, der er alt for svært for dem og giver op efter nogle få dage, mens andre simpelthen aldrig kan finde tiden.
Selvom traditionel motion måske ikke er den bedste mulighed for dig, kan motion virkelig være alt, hvad du gør - og kan gøres overalt, når som helst. Her er nogle måder at snige i fitness uden at bryde for meget af en sved.
1. Gå hvor som helst og overalt.
Walking er en øvelse, som alle kan gøre, uanset alder eller fysisk kondition. Tænk på alle de ting du gør for at redde dig selv et par skridt - og stop med at gøre dem. Vælg for eksempel den fjerneste parkeringsplads væk fra din destination i stedet for at parkere foran. Tag din hund en tur hver morgen og aften i stedet for bare at lade ham ud i baghaven. I stedet for at læse e-mails på din frokostpause, stå op og tag nogle venner til en tur rundt i blokken.
2. Tag dine børn til parken.
Da børn normalt elsker at lege udendørs, får du chancen for god kvalitetstid sammen med muligheden for masser af motion. Spil fange eller fly en drage med dine børn. Har en hula-hooping eller jump roping konkurrence. Gør push-ups og tricep dips på en park bænk, mens de spiller.
3. Tag de trapper.
At tage trappen kan være en af de mest almindelige måder at presse i fitness, der virkelig virker. Det får din puls op, mens den toner dine ben og bunden. Gør dig selv og miljøet en fordel: Slå elevatoren og klatre dig op til en bedre krop.
4. Arbejd dine muskler, mens du står.
En nem måde at tone dine kalve og ben på er at gøre kalveforøgelser. Da dette træk blot kræver at du hæver dig selv på dine tiptoes, kan det gøres hvor som helst du kan stå: mens du venter på at krydse gaden, tilberede middag eller vaske dine hænder. For ekstra modstand, gør det, mens du er i tråd med en taske af dagligvarer.
5. Start en have.
Havearbejde indebærer gentagne bøjninger, huk og trækker - hårdt arbejde og gode toning bevægelser til din krop. Den nødvendige vedligeholdelse kan tjene som regelmæssig gymnastik tid. Du får den ekstra fordel ved D-vitamin fra solen og kan nyde den nærende bounty af alt dit arbejde. Hvilket gym medlemskab tilbyder disse frynsegoder?
6. Vask din bil selv.
Gør vasken din bil derhjemme regelmæssig. Det vil spare dig penge og få dig på dine fødder og flytte. Tilføj vinduesbehandlinger og rimskrubber til opgaven, og du får en anstændig træning og en mousserende bil. Tal om resultater, du kan se!
Træning behøver ikke at være noget, du frygter eller bruger timer på. Arbejd det med din daglige rutine, og du vil ikke engang bemærke, at du gør det - indtil du begynder at mærke forskellen.
