Del på PinterestSidste år var en vanskelig for mig. Jeg kæmpede virkelig med mit mentale helbred og led af depression og angst. Kigger jeg på andre smukke, succesrige kvinder, spekulerede jeg på: Hvordan gør de det? Hvordan klarer de sig at føle det godt?
Jeg ønskede at finde ud af, og jeg ville dele med andre kvinder, som ligesom mig ville have lyst til at føle sig lykkelige godt. Tapping ind i min kreative energi, satte jeg ud for at kompilere en ressource, som nogen kunne bruge. Jeg spurgte kvinder, jeg vidste: Hvad er dine mantraer og vaner med selvpleje?
Det, de fortalte mig, var både revolutionerende og en total no-brainer på samme tid. Hvis jeg kan øve dem, ved jeg også, at du kan. Her er 13 opskrifter til selvkærlighed, der er enkle i praksis og mangesidet i deres fordele.
1. Stop med at sammenligne dig med andre
Vi er socialiserede for at være konkurrencedygtige, så det er naturligt at sammenligne os med andre. Men det kan være farligt. Der er bare ingen mening i at sammenligne dig selv med andre på planeten, fordi der kun er en du. Fokusere på dig selv og din rejse. Energibevægelsen alene vil hjælpe dig med at føle dig fri.
2. Vær ikke bekymret for andres meninger
I den samme vene skal du ikke være bekymret for, hvad samfundet tænker eller forventer af dig. Du kan ikke gøre alle glade, så det er spild af tid og vil kun bremse dig på din rejse til at være den bedste du.
3. Tillad dig selv at lave fejl
Vi bliver fortalt igen og igen fra en ung alder "Ingen er perfekt, alle gør fejl." Men jo ældre du får, jo mere pres føler du aldrig at svigte. Skær dig selv lidt slap! Lav fejl, så du kan lære og vokse fra dem. Omfavne din fortid Du er i konstant forandring og vokser fra, hvem du engang var i, i hvilken du er i dag, og hvem du vil være en dag.
Så glem den stemme i dit hoved, der siger, at du skal være perfekt. Lav fejl - mange af dem! De lektioner, du får, er uvurderlige.
4. Husk, at din værdi ikke ligger i hvordan din krop ser ud
Dette er grundlæggende! Så mange ting i verden vil distrahere dig fra denne magtfulde sandhed. Nogle gange bekræfter selv din egen internaliseret sexisme dine tanker om utilstrækkelighed. Du er værdifuld fordi du er du, ikke på grund af din krop.
Så brug det, der får dig til at føle dig godt. Hvis det er meget, eller hvis det er lidt, bære det, der får dig til at føle sig tryg, behagelig og glad.
5. Vær ikke bange for at slippe af giftige mennesker
Ikke alle tager ansvar for den energi, de udbreder i verden. Hvis der er nogen, der bringer toksicitet ind i dit liv, og de vil ikke tage ansvar for det, kan det betyde, at du skal gå væk fra dem. Vær ikke bange for at gøre dette. Det er befriende og vigtigt, selv om det kan være smertefuldt.
Husk: Beskyt din energi. Det er ikke uhøfligt eller forkert at fjerne dig selv fra situationer eller firmaet hos folk, der dræner dig.
6. Behandle din frygt
Som at fejle, er bange for at være naturlig og menneskelig. Afvis ikke din frygt - forstå dem. Denne sunde øvelse kan virkelig hjælpe med din mentale sundhed. Undersøgelse og evaluering af din frygt hjælper dig med at få klarhed og afmaskere problemer i dit liv, der forårsager din angst. Det kan igen hjælpe med at lindre nogle - hvis ikke alle - af din angst.
7. Tillid dig selv til at træffe gode beslutninger for dig selv
Vi tvivler så ofte på os selv og vores evne til at gøre, hvad der er rigtigt, når det meste vi kender i vores hjerter, hvad er bedst. Husk, at dine følelser er gyldige. Du mister ikke kontakten med virkeligheden. Du kender dig selv bedre end nogen anden, så vær din bedste advokat.
8. Tag enhver lejlighed til livsgaver eller skab din egen
Timingen bliver aldrig perfekt til det næste store skridt i dit liv. Opsætningen er måske ikke ideel, men det bør ikke holde dig tilbage fra at nå dine mål og drømme. I stedet gribe øjeblikket, fordi det måske aldrig kommer tilbage.
9. Sæt dig selv først
Må ikke være dårligt at gøre dette. Kvinder kan især blive vant til at sætte andre først. Selvom der er tid og plads til dette, bør det ikke 'være en vane, der koster dig dit mentale eller følelsesmæssige velvære.
Find tid til at dekomprimere. Uden dekomprimering og genopladning kan du lægge alvorlig belastning på dig selv. Uanset om det koster dagen i sengen eller udendørs i naturen, find hvad der hjælper dig med at dekomprimere og dedikere tid til dette.
10. Føl smerte og glæde så fuldt ud som muligt
Tillad dig selv at føle ting fuldt ud. Læn dig i smerte, nyt dig i din glæde, og læg ikke begrænsninger på dine følelser. Som frygt, smerte og glæde er følelser, som vil hjælpe dig med at forstå dig selv og i sidste ende indse, at du ikke er dine følelser.
11. Udøve modet i offentligheden
Kom i vane med at tale dit sind. Boldness er som en muskel - det vokser jo mere du udøver det. Vent ikke på tilladelse til at sidde ved bordet. Deltag i samtalen. Bidrage til dine tanker. Gør handling, og ved, at din stemme er lige så vigtig som en andens.
12. Se skønhed i de enkle ting
Prøv at bemærke mindst en smuk, lille ting omkring dig hver eneste dag. Bemærk det, og vær taknemmelig for det. Taknemmelighed giver dig ikke kun perspektiv, men det er vigtigt at hjælpe dig med at finde glæde.
13. Vær venlig over for dig selv
Verden er fuld af hårde ord og kritik - tilføj ikke din til blandingen. Tal snilligt mod dig selv og ikke kald dig selv betydelige ting. Fejr dig selv. Du er kommet så langt og vokset så meget. Glem ikke at fejre dig selv, og ikke kun på din fødselsdag!
Tag væk
Selvom du ikke føler dig så stærk, så tænk på, hvor langt du er kommet, hvordan du har overlevet. Du er her lige nu levende og kraftig ud over din viden.Og vær tålmodig med dig selv. Selvkærlighed kan ikke ske natten over. Men med tiden vil det sætte sig ind i dit hjerte.
Ja, du kan kæmpe, men du vil se tilbage på disse øjeblikke og se, hvordan de gik på sten på din rejse til at være den bedste du.
Alison Rachel Stewart er en kunstner og skaberen af Recipes For Self-Love, et samarbejdsinitiativ, der fejrer vaner, praksis og meditationer til selvbehandling og wellness. Når hun ikke laver personlige produkter til sin Etsy butik, kan Alison skrive sange sammen med sit band, skabe illustrationer eller udøve sin kreative energi til et nyt projekt. Følg hende på Instagram.
