Så, du vil have tykkere hår
Mange mennesker oplever hårtab på et eller andet tidspunkt i deres liv. Fælles årsager omfatter aldring, ændringer i hormonniveauer, arvelighed, medicin og medicinske tilstande.
Det er vigtigt at se en læge, hvis dit hårtab er pludseligt, eller hvis du har mistanke om, at det er forårsaget af en underliggende sygdomstilstand.
I mange tilfælde er hårtab reversibel, og der er måder, hvorpå du kan forbedre dit hårs tykkelse og udseende.
Hjem retsmidler
Forskning tyder på, at der er nogle enkle måder, du kan bidrage til at fremme hårvækst derhjemme. Disse retsmidler omfatter:
1. At tage palmetto kosttilskud
Saw palmetto, eller Serenoa repens, er en urtemedicin, der kommer fra det amerikanske dværgpalme. Det kan købes som en olie eller tablet i de fleste apoteker. Det bruges oftest til behandling af godartet prostatahypertrofi. Men forskning tyder også på, at det kan være nyttigt som et hårtab middel.
I en lille undersøgelse havde forskere 10 mænd med hårtab, et dagligt 200 mg millimeter (mg) saw palmetto soft-gel supplement. Forskerne fandt, at seks ud af 10 af mændene viste en stigning i hårvæksten i slutningen af undersøgelsen. Kun en ud af 10 mænd givet en placebo (sukker) pille havde en stigning i hårvækst. Forskere mener, at palmetto hjælper med at blokere enzymet 5-alfa reduktase. At have for meget af dette enzym er forbundet med hårtab.
2. tager biotin kosttilskud
Biotin er et B-kompleks vitamin vigtigt i mange kropsprocesser. Mennesker med mangel på biotin oplever ofte hårtab, sprøde negle og tør hud. Biotin er et vandopløseligt vitaminkompleks. Det betyder, at din krop ikke opbevarer overskydende mængder af det, hvilket gør en overdosis usandsynlig. Det er også tilgængeligt i de fleste apoteker.
Der er nogle tegn på, at biotin kan bidrage til at fremme hårvækst. Men de fleste undersøgelser viser kun en forbindelse mellem biotinmangel og hårtab. Uanset om det er usandsynligt, at supplere en diæt med biotin til hårvækst, vil det have negative virkninger.
3. Tilsætning af tang til din kost
Tang, som kelp, har været en populær fødevarevare i Asien i århundreder. Nu bliver det et populært supplement til kostvaner af sundhedsbevidste mennesker i USA.
Tang er rig på omega-3 fedtsyrer og vitaminer forbundet med sund hud og hår. Tang er bredt tilgængelig i fødevareforretninger som fødevareprodukt og også som supplement.
Der har været nogle undersøgelser for at se, om tang kan behandle hårtab. I en nylig undersøgelse arbejdede forskere med grupper af mus, hvis hår var blevet fjernet. Musene, der blev fodret tang, oplevede hurtigere hårgenvækst end musene, der blev fodret med enten korn eller urter.
4. Med et MSM supplement
Methylsulfonylmethan, bedre kendt som MSM, er en organisk svovlforbindelse. Det er blevet brugt til at reducere smerte og betændelse. Det er bredt tilgængeligt i de fleste sundhedsfødevareforretninger som et supplement.
En undersøgelse afprøvede MSM med magnesium ascorbylphosphat (MAP) for at se, om det ville hjælpe håret vokse på mus, hvis hår var blevet fjernet. Forskerne fandt, at MSM og MAP var effektive til at gøre håret vokse hurtigere.
5. Få nok jern
Forskning tyder på et sammenhæng mellem hårtab og jernmangel. Det kan være gavnligt for dem med hårtab, der skal screenes for jernmangel. Hvis der er en mangel, kan korrigering af problemet øge hårvæksten.
Den daglige dosering af jern ifølge National Institutes of Health er:
| Gruppe | Daglig mængde jern |
| voksne mænd i alderen 19-51 + og kvinder i alderen 51+ | mindst 8 mg |
| voksne kvinder i alderen 19-50 år | 18 mg |
| gravid kvinde | 27 mg |
| ammende kvinder | 10 mg |
Fortsæt læsning for at finde ud af de fødevarer med det højeste antal jern "
Produkter til at øge hårtykkelsen
US Food and Drug Administration har godkendt adskillige hårtabsprodukter til forbedring af hårvækst og tykkelse. Disse omfatter:
Minoxidil (Rogaine)
Rogaine er en aktuel, over-the-counter medicin. Det er en vasodilator og kaliumkanalåbning kemisk.
Det har vist sig at stimulere ny hårvækst og forhindre fortsat hårtab i både mænd og kvinder. Virkningerne maksimeres på 16 uger, og medicinen skal løbende anvendes for at opretholde fordele. Nogle bivirkninger omfatter:
- hovedbundsirritation
- uønsket hårvækst på ansigt og hænder
- hurtig hjertefrekvens (takykardi)
Finasterid (Propecia)
Denne medicin indeholder en inhibitor af type 2 5-alfa reduktase, som begrænser testosteronets omdannelse til dihydrotestosteron (DHT). Faldende DHT kan øge hårvæksten hos mænd. Du skal tage denne medicin dagligt for at opretholde fordele.
Finasterid er ikke godkendt til brug hos kvinder, og kvinder bør undgå at røre knuste eller ødelagte finasterid tabletter. Dette lægemiddel kan forårsage signifikante bivirkninger hos mænd, herunder:
- lavere sexdrev
- nedsat seksuel funktion
- en øget risiko for prostatakræft
Bundlinjen
Hårtab kan være almindeligt, men der er forskellige behandlinger, der kan hjælpe langsomt hårtab og kan endda forårsage hårgendannelse. Hvis du er ubehagelig med dit hårtab, skal du tale med din læge for at se, hvilke behandlinger der passer bedst til dig.
