Kolesteroloversigt
Hvis du har højt lipoprotein med lav densitet (LDL) eller "dårligt" kolesterol, er du i risiko for hjerteanfald og slagtilfælde. Typisk tænker vi på højt kolesteroltal med LDL niveauer over 160 mg / dL.
Vores kroppe har brug for kolesterol. Det er i hver celle og hjælper os med at producere hormoner og behandle D-vitamin. Men ikke alle former for kolesterol er godt for dig.
Mål for totale kolesterolniveauer under 200 mg / dL. Din LDL bør være under 100 mg / dL, men kan være højere eller lavere baseret på dine individuelle risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme. Dit højtydende lipoprotein (HDL) eller "godt" kolesterol bør være over 60 mg / dL.
Hvad er statiner?
Statiner er en klasse af receptpligtig medicin anbefalet til mennesker, der har højt LDL-kolesterol. De arbejder ved at ændre, hvordan din lever producerer kolesterol. Lavere produktion betyder mindre LDL-kolesterolniveauer i hele kroppen. En stor undersøgelse tyder på, at statiner fungerer bedst for mennesker, hvis cholesterolproblem er arvet.
Hvordan motion kan hjælpe
American Heart Association anbefaler stærkt livsstilsændringer, herunder kost og motion, for at mindske hjerteinfarktrisikoen. Ifølge Cleveland Clinic, motion reducerer triglycerider, hæver HDL, og har en lille sænkende effekt på LDL.
Har statiner bivirkninger?
Ifølge en undersøgelse i 2017 er omkring 39 millioner amerikanske voksne på 40 år og derover taget statiner. Og for mange er der ingen bivirkninger overhovedet, nogle mennesker oplever dem. Bivirkninger kan omfatte muskelsmerter, lever og fordøjelsesproblemer og højere blodsukker, hvilket kan føre til diabetes type 2. Hukommelsesproblemer er også blevet rapporteret. Imidlertid er en direkte årsagssammenslutning ikke blevet bestemt.
Ifølge Mayo Clinic kan følgende grupper have større risiko for at opleve bivirkninger:
- Kvinder
- folk over 65 år
- dem, der drikker tunge mængder alkohol (mere end en drink en dag for kvinder og mere end to om dagen for mænd)
Har træning bivirkninger?
Selvfølgelig har øvelsen ingen bivirkninger.
Hvis du har hjerteproblemer, skal du begynde at træne langsomt og stoppe med det samme, hvis du har smerter i brystet eller har svært ved at trække vejret. Hvis du planlægger at starte kraftig motion eller hvis du har en historie om hjertesygdom, spørg din læge om at lave en stress test, før du starter motion.
Bortset fra det, at flytte rundt udenfor eller i et træningsrum i 20 til 30 minutter om dagen, er fem dage om ugen meget sandsynligt at få dig til at føle sig bedre indenfor og ud.
Ligeledes bør skift til en hjertesund kost ikke have bivirkninger, så længe du får nok kalorier.
Motion og sund kost har mange fordele ud over hjertesundhed, som du sikkert allerede ved, som at hjælpe dig med at tabe sig og forbedre dit humør.
Hvilket vinder ud?
Statiner har også gavnlige bivirkninger. Forskning udført ved University of Naples fandt, at statiner kan have en positiv effekt på telomerer. Disse er stykkerne i slutningen af DNA, der forkortes, når du alder. Dette tyder på, at statiner kan medvirke til at bremse aldringsprocessen, men det kræver mere undersøgelse.
"De gavnlige virkninger af statin-lægemidler strækker sig ud over det målte niveau af total cholesterol og andre lipider, såsom triglycerider," siger Robert F. DeBusk, MD, professor emeritus af kardiovaskulær medicin ved Stanford University. "Statin-lægemidlet reducerer markant LDL og triglycerider, mens stigende niveauer af HDL eller" godt "kolesterol."
Til sammenligning siger DeBusk, at "øvelsens rolle ved nedsættelse af kardiovaskulær risiko er mindre veletableret end lipidsænkende lægers rolle, og effekten af diæt er mere beskeden."
Robert S. Greenfield, MD, medicinsk direktør for ikke-invasiv kardiologi og hjerterehabilitering ved MemorialCare Health System, er enig i, at statiner reducerer kolesterol mere end livsstilsændringer. "Kost og vægttab kan sænke total cholesterol mellem 10 og 20 procent. Men de mest potente statiner ved deres højeste doser kan sænke kolesterolet med 50 procent, "siger han.
Takeaway
Begge læger anbefaler stærkt en hjertesund kost og regelmæssig motion, selvom du tager statiner. "Patienter, der er betydeligt overvægtige eller spiser for meget mættede og transfedtstoffer, kan sænke deres kolesterol betydeligt ved at spise en middelhavsdie med kaloriebegrænsning og motion", siger Greenfield.
Hvis du vælger ikke at tage statiner, hvilke andre receptopsætninger er der? Tidlige kolesterolmedicin som galdesyresekvestranter, nikotinsyre og fibrinsyrer påvirker også leveren. Mens de stadig er tilgængelige, er de meget begrænsede.
"Personer med kliniske træk ved hjertesygdomme eller en historie med hjerteanfald eller slagtilfælde kan have stor gavn ved behandling med aspirin," siger DeBusk.
Bundlinjen?
Næsten alle kan forbedre deres hjerte sundhed og reducere deres slagtilfælde risiko med enkle livsstilsændringer, som en fedtholdig kost og moderat motion. Hvis disse aktiviteter ikke reducerer kolesterolet nok - eller hvis du vil sikre dig, at du gør alt, hvad du kan for at sænke din hjertesygdom og risikoen for hjerneslag - statiner er en levedygtig mulighed for de fleste mennesker.
