Forståelse angst brystsmerter

Oversigt

Føler bekymret, frygtelig eller nervøs fra tid til anden er helt normalt for de fleste mennesker. Disse er typiske reaktioner på atypiske øjeblikke i hverdagen.

Nogle mennesker oplever ofte angst. Symptomer kan bevæge sig ud over følelser af bekymring eller bekymre sig for andre fysiske reaktioner. Lejlighedsvis er disse symptomer fejlagtigt forbundet med andre forhold.

Som et eksempel er brystsmerter undertiden et symptom på angst. Ofte er resultatet af et panikanfald eller forhøjet reaktion, brystsmerter en bekymring på grund af den mulige forbindelse til hjerteanfald og andre hjertesygdomme.

Hvis du oplever hyppig angst, kan du lære at forstå brystsmerter, der hjælper dig med at finde symptomlindring og identificere, når du har brug for yderligere lægehjælp.

Hvilken angstkiste smerte føles som

Angstsymptomer er sjældent de samme fra person til person. Nogle dage er symptomer ikke ens de samme for den samme person. Angst præsenterer sig på en række måder, og det gør det vanskeligt at opdage eller forstå symptomer.

Brystsmerter forbundet med angst føles anderledes for hver person. Nogle mennesker kan opleve brystsmerter på et gradvist grundlag. For andre kan smerten være pludselig og uventet. Angstkræftens smerte kan beskrives som:

• skarp, skødende smerte
• vedvarende brystsmerter
• en usædvanlig muskeltrakt eller spasmer i brystet
• brændende, følelsesløshed eller en kedelig smerte
• stabbende tryk
• brystspænding eller tæthed

Hvis du ikke har en historie om brystsmerter med angst, kan du være foruroliget. Mange mennesker antager, at de har et hjerteanfald og går til hospitalets akutte afdeling til behandling.

I en undersøgelse fandt forskerne, at angstlidelse var fremherskende blandt personer med uspecifik brystsmerter (NSCP). NSCP beskrives som atypisk brystsmerter med andre symptomer, der ikke er resultatet af et hjertesygdomme.

Hvis du besøger et akutrum på hospitalet, og lægerne ikke finder en bestemt årsag til smerter i brystet, skal du overveje at konsultere din læge om andre mulige årsager, herunder angst.

Angst bryst smerte vs. hjerteanfald brystsmerter

Brystsmerter kan være et advarselsskilt til et hjerteanfald. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at afgøre, om din brystsmerter skyldes angst eller et hjerteanfald:

Hvis du har mistanke om, at du måske har et hjerteanfald, skal du ringe til dine lokale nødtjenester. De kan evaluere dig og afgøre, om du har en hjertelidelse, eller hvis der er en anden grund til smerter i brystet.

Hvad forårsager angst i brystet

Når du er bekymret, kan din krop og ofte producere fysiske reaktioner som sved eller åndenød.

Når du bliver bekymret, sætter din hjerne og krop et øjeblikkeligt stressrespons. Dette omfatter en fysiologisk ændring. Din krop kan stramme op eller vokse tenser.

Et stressrespons kan også omfatte et psykologisk eller følelsesmæssigt svar. Du kan blive mere aggressiv eller ked af det. Disse svar benævnes kamp-eller-fly-responsen. Når du bliver stresset eller nervøs, forbereder din krop sig på at kæmpe tilbage eller løbe væk.

Hvis du oplever denne kamp-eller-flugtspændingsreaktion sjældent, skal din krop fuldt ud gendannes inden for 30 minutter. Hvis du oplever det for ofte, kan det ikke. Dette kan føre til øget muskelspænding, og i din bryst kan denne spænding blive smertefuld.

Ligeledes i et endnu mere stressende øjeblik kan din hjertefrekvens øges, og kraften i dit hjerteslag kan vokse stærkere. Det kombineret med stramme brystmuskler kan få dig til at føle ualmindelig smerte.

Hjem retsmidler

Hvis du føler dig ængstelig, kan du tage kontrol over dit sind og din krop med enkle teknikker. Disse teknikker fungerer muligvis ikke hver gang, men de er et godt udgangspunkt, når du har brug for hjælp til at kontrollere din angst.

Øv dyb vejrtrækning

Fokuserede, dybe vejrtrækninger kan berolige både dit sind og din krop. Find et stille rum eller område, og indånd i et tæller på 10. Hold et sekund, og ånd derefter ud for et tal på 10. Gentag dette flere gange, da du føler din puls falder.

Se ud af situationen

Accepter dine følelser af angst, genkend dem, og arbejd så gennem at sætte dem i perspektiv. Er du bekymret for noget, du ikke kan kontrollere? Er du bange for et resultat, der er usandsynligt? Skader du en situation, kan du ikke kontrollere resultatet af? Tal din vej gennem dine følelser for at finde kilden, og arbejd derefter for at sætte den i perspektiv.

Billede en smuk scene

Hvis du føler dig ivrig, skal du prøve at visualisere et sted, der straks beroliger dig. Dette kan være særligt nyttigt, hvis du føler dig nervøs, mens du er i en situation, du ikke kan undgå, som et stressende møde. Øv dig dyb vejrtrækning, mens du forestiller dig denne placering.

Brug en afslapningsapp

Smart telefon apps til angst kan gå dig gennem stress reduktion teknikker og øvelser. Der er også meditation apps, der kan hjælpe dig stille dit sind, når du føler dig bekymret. Mange af disse apps er gratis, så du kan prøve flere til at finde en, der virker for dig.

Lær mere: Årets bedste angst apps "

Vær proaktiv over din fysiske sundhed

Tager du godt på din krop? Får du nok søvn? Spiser du godt Ved at tage godt vare på din krop tager du også godt vare på dit sind. Selv om dette ikke hjælper med at behandle angst i brystet, kan det hjælpe dig med at reducere risikoen for angst og efterfølgende brystsmerter i fremtiden.

Healthline Partner Solutions

Få svar fra en læge i minutter, når som helst

Har du medicinske spørgsmål? Forbind med en bestyrelsescertificeret, erfaren læge online eller via telefon. Børnelæger og andre specialister til rådighed 24/7.

Se en læge

Hvis din angst og brystsmerter er alvorlige eller kroniske, kan du blive nødt til at konsultere en terapeut. De kan tale dig gennem situationer, der forårsager angst og hjælper dig med at lære coping teknikker. Disse teknikker kan ikke komme naturligt til dig, hvis du ofte er ivrig. Det er her en professionel eller instruktør kan hjælpe.

En terapeut eller læge kan være i stand til at lære dig at klare teknikker, som giver dig mulighed for at føle dig i kontrol og sikker. Når du begynder at genvinde en følelse af ro, vil dine symptomer, herunder brystsmerter, falde.

Hvis coaching teknikker eller mentale øvelser ikke lykkes, skal du måske overveje en recept. Antianxiety medicin har bivirkninger og risici. Men at bruge dem som et stopgap, mens du lærer at klare symptomer kan være nyttigt.

Outlook

Identifikation af angst som årsagen til brystsmerter er et vigtigt skridt i behandlingen af ​​din tilstand. Som du lærer at klare bivirkningerne af angst, lærer du også at håndtere utilsigtede komplikationer som brystsmerter.

Mens du ikke helt sikkert kan vide, om eller når du vil opleve angst på brystet igen, vil du være mere forberedt og i kontrol med at forberede dig selv med coping teknikker og praksis.