Hvad er badesalte?
Badesalte har længe været brugt som en nem og billig måde at behandle mentale og fysiske sundhedsskader på. Badesalte, der almindeligvis er fremstillet af magnesiumsulfat (Epsom salt) eller havsalt, opløses let i varmt badvand og bruges til alt fra stressaflastning til smerter og smerter.
Sundhedsmæssige fordele
De fleste af os anvender badesalte som en måde at forbedre en afslappende bløde i karret, men badesalte menes at give flere sundhedsmæssige fordele for personer med:
- muskelsmerter og stivhed
- stive, smertefulde led
- gigt
- cirkulationsproblemer
- hovedpine
- angst og stress
- hudforhold, såsom eksem
- tør og kløende hud
Hvordan man bruger badesalte
Der er flere måder at bruge badesalt på, afhængigt af hvad du vil behandle.
Detox bad
Et detox bad er generelt lavet af Epsom salt. Mineralerne i et detoxbad antages at hjælpe med at fjerne toksiner fra kroppen for at forbedre dit helbred, lindre stress, behandle forstoppelse og hjælpe med vægttab.
Magnesiumabsorption er en anden vigtig fordel ved Epsom salt detox bade. Dette kan være til gavn for dem med en mangel, såsom personer med fibromyalgi. En undersøgelse fra 2004 af 19 deltagere viste, at 17 af dem havde øgede mængder magnesium og sulfat i blodet efter Epsom saltbad.
At lave et detox bad ved hjælp af Epsom salt:
- Brug 2 kopper Epsom salt til et badekar i standard størrelse fyldt med varmt vand.
- Hæld saltet i rindende vand for at hjælpe det opløses hurtigere ind i badet.
- Sug i karret i mindst 12 minutter, eller 20 minutter for at behandle forstoppelse.
Tilføjelse af æteriske olier, såsom lavendel eller pebermynte, kan tilbyde ekstra aromaterapi fordele, såsom afslapning og forbedret humør.
Muskel aches
Badesalte kan hjælpe med muskelsmerter ved at slappe af spændte muskler og reducere inflammation.
At gøre badesalt til muskelsmerter:
- Brug 2 kopper Epsom salt til et standard-badekar med varmt vand.
- Hæld Epsom saltet i rindende vand for at hjælpe det opløses hurtigere. Omrøring af vandet med din hånd hjælper med at opløse eventuelle resterende korn.
- Blød i mindst 12 minutter.
Tilføjelse af et par dråber fortyndet kanelbark æterisk olie kan også hjælpe med at lette muskelsmerter. Kanelbarkolie har en opvarmende effekt på huden, at nogle finder beroligende på ømme muskler. En 2017 undersøgelse fandt det også at være et lovende antiinflammatorisk middel.
Hudbetændelse eller irritation
Badesalte kan bruges til at lindre hudbetændelse og irritation forårsaget af eksem, psoriasis, kontaktdermatitis og atletes fod. National Eczema Association anbefaler at tilsætte 1 kop bordssalt til dit bad under en opblussen for at forhindre stingning ved badning. Du kan også bruge Epsom salt eller havsalt til at behandle hudirritation og betændelse.
At gøre badesalt til at lindre kløende og irriteret hud:
- Brug 1 kop Epsom salt, havsalt eller bordsalt til et badekar i standardstørrelse.
- Hæld saltet ind i det varme koldt badvand og brug din hånd til at røre vandet for at hjælpe med at opløse alle kornene.
- Sug i karret i mindst 20 minutter.
Tea tree olie har antimikrobielle, anti-inflammatoriske og antiseptiske egenskaber, der kan gøre det effektivt til behandling af eksem og mindre hudinfektioner. Æteriske olier skal fortyndes før brug, men te-træolie kommer i mange styrker, nogle allerede fortyndet. Tilføjelse af 3 eller 4 dråber til dit saltbad kan give yderligere lindring af betændelse og irritation.
Tør eller kløende hud
Du kan bruge badesalte til at lindre tør og kløende hud, herunder kløe forårsaget af insektbid og giftemybde. At gøre dette:
- Brug 1 til 2 kopper Epsom salt og en spiseskefuld olivenolie til et badekar i standardstørrelse.
- Hæld saltet i det varme rindende vand for at hjælpe det med at opløse hurtigere.
- Tilsæt olivenolie og rør badvandet med din hånd for at hjælpe med at kombinere salt og olie.
- Blød i mindst 12 minutter, 2 eller 3 gange om ugen.
Du kan også tilføje mandelolie, havregryn eller pulveriseret mælk til badesalte for at berolige og fugtige huden.
Gigt
Arthritis Foundation anbefaler blødning og strækker sig i et varmt Epsom saltbad for at hjælpe med at lindre stive og smertefulde led og til lindring af muskelsårhed efter træning. At gøre dette:
- Brug 2 kopper Epsom salt til et badekar i standard størrelse fyldt med varmt vand.
- Opløs saltet hurtigere ved at hælde det i rindende vand.
- Sug i mindst 20 minutter om dagen efter behov eller efter træning.
Nogle essentielle olier, såsom ingefær, kan have antiinflammatoriske fordele. Ifølge en undersøgelse fra 2016 blev ingefær vist at have anti-arthritiske og sambeskyttende virkninger ved gigt. Tilsætning af et par dråber fortyndet ingefær æterisk olie til dine badesalte kan give yderligere fordele.
Du kan også målrette specifikke ledd ved at bruge badesalt og ingefær olie blandet med noget varmt vand for at lave en pasta, der kan gnides på leddet.
I brusebadet
Du kan stadig bruge badesalter og nyde nogle af de fordele, de giver, selvom du ikke har badekar. For at gøre dette skaber du simpelthen en brusebadskrubbe:
- Brug 1 kop havsalt eller Epsom salt, 1/3 kop mandelolie, olivenolie eller kokosolie, og 1 spiseskefulde vitamin E olie.
- Bland ingredienserne i en skål, hvilket skaber en tyk pasta.
- Påfør nogle af skrubbe til din krop ved hjælp af dine hænder.
- Skylle.
Sørg for at bruge en skål eller beholder med et lufttæt låg til at opbevare din resterende bruserskrubbe.
Du kan tilføje 12 dråber af din æteriske æteriske olie til din kropsskrub for at nyde nogle af de ekstra fordele, der er anført ovenfor. Bath salt scrubs er også gode til exfoliating huden.
Fod blød
Der er flere fordele ved at bruge badesalt i en fodsugning. Brug badesalt i en fod sug til:
- lindre symptomer på atletens fod
- behandle tåneglsvamp
- lindre smerter og betændelse i gigt
- fjerne fod lugt
At bruge badesalt i en fodsugning:
- Tilsæt 1/2 kop Epsom salt til et stort bækken af varmt vand og rør om for at opløse.
- Sug dine fødder i 12 minutter eller 30 minutter for gigt relief.
- Tør dine fødder grundigt med et håndklæde.
Gentag tre gange dagligt for at behandle neglesvamp, indtil dine symptomer forbedres. Tilsætning af fortyndet te-træolie har antifungale virkninger.
Soaking dine fødder i et varmt salt bad gør det også lettere at exfoliere tørre, revnede hæle. Du kan bruge brusekrabben opskrift ovenfor for at hjælpe med at fjerne døde hud og lunger. Du kan også gerne prøve en eddike eller Listerine fod sættet.
Takeaway
Badesaltene er afslappende og giver en række kosmetiske og sundhedsmæssige fordele. Selvom det generelt er sikkert for de fleste, når de anvendes korrekt, bør du tale med din læge, før du bruger badesalte, hvis du har medicinske tilstande som hjertesygdom eller diabetes.
