Ingefær Diæt - Beskrivelse og generelle principper
Ingefærrød kom til os fra det fjerne tropiske Afrika. I lang tid er den længe ventede "gæst" blevet brugt af healere over hele verden til at behandle mange patologier, herunder fedme. Og indtil videre forbliver ingefærdiet den mest fleksible og kræver ikke væsentlige ændringer i kosten. Så hvad er essensen af denne enkle diæt?
Mange mennesker tror fejlagtigt, at ingefærdiet er en teknik designet specifikt til doven, men det er langt fra tilfældet. Der er ingen lette måder at få en ideel figur på, og hvis du forventer at miste kropsvægt uden at ændre noget i din diæt, men kun absorbere ingefærrod, er en sådan diæt bestemt ikke for dig.
Ingefær rod, som du ved, har en unik evne - at sprede blod gennem venerne og fremskynde stofskiftet. Det er på disse egenskaber, at denne vægttabsteknik er baseret. Men for at det skal fungere, er det nødvendigt at revidere din diæt i retning af et lille fald i kalorieindholdet. På samme tid er det ikke nødvendigt at nægte dine foretrukne fødevarer, det er nok at begrænse deres indtag i kroppen og vigtigst af alt at bruge ingefærte (mindst 1,5-2 liter pr. Dag), tilberedt på følgende måde: 25 gr. hakket rod anbringes i en termos, hæld to liter kogende vand og lad det insistere på natten. I den færdige mirakeldrink skal du eventuelt tilsætte honning samt citronsaft.
Ingefær kost - Hvilke fødevarer at spise
Under ingefærdiet anbefales det at spise enhver form for grøntsager, frugt, skaldyr, kød med lavt fedtindhold, fisk, korn, korn, fuldkornsbrød, æg, mejeriprodukter og surmælkeprodukter, svampe, honning, grøntsag og smør (i begrænsede mængder) ost. Derudover bør citron og skaldyr inkluderes i kosten. Disse ingredienser indeholder stoffer, der bidrager til justering af stofskifte og nedbrydning af fedt, der kommer ind i kroppen.
Ingefær diæt - Hvilke fødevarer bør ikke bruges
Så for at opnå fantastiske resultater skal du opgive røget kød, konserveringsmidler, nytteløst hvidt brød, masser af slik, krydret, stegt mad og salt (tilladt op til 5-7 gram om dagen). Og skære også ned på indtagelsen af animalsk fedt og let fordøjelige kulhydrater. Der kan ikke være tale om alkohol.
Ingefær diæt - eksempelmenu
I princippet tilbyder ingefærdiet ikke en færdiglavet menu. Alle kan komponere det uafhængigt med fokus på deres egen smag. Man må dog ikke glemme, at det under overholdelsen af en sådan diæt er nødvendigt at spise på en afbalanceret måde for at udelukke udviklingen af en mangel på de nødvendige stoffer, sporstoffer og vitaminer. Derfor besluttede vi at hjælpe dig og lave et eksempel på en færdiglavet menu, som du kan stole på i fremtiden.
tirsdag:
- Morgenmad: en krukke med mælk yoghurt, en skive brød fra mel er grov. slibning med 5 gr. smør, ingefærte med? tsk sukker
- frokost: kyllingebryst med citronsaft 180 gr. (simmere over medium varme, tilsæt en skefuld olivenolie, persilleblade og salt helt i slutningen); potetmos i fedtfattig mælk tilsat 5 gr. smør; frugt og bær blander 150 gr.
- eftermiddags snack: et glas frugt og grøntsagssaft
- middag: salat med tomater og urter, krydret 1 bord. loger. olivenolie - 150 gr .; halvkogt æg, en pære, ingefærte
torsdag:
- morgenmad: 1 blødkogt æg; en brødskive fremstillet af mel er grov. formaling, spredt med et tyndt lag smør; en frugt at vælge imellem og ingefærte
- frokost: 200 gr. kogt ris med svampe og ost (30 g. af eventuelle svampe overkokes i olie, blandet med ris og tilsæt 10 g. revet ost, drys med urter og salt); kogte gulerødder 150 gr., revet med citronsaft, hvidløg og 1 liter. olivenolie
- eftermiddags snack: 200 ml grapefrugt juice
- middag: stuvet lever 180 gr .; salat af appelsiner (skær 60 g. appelsiner, 40 g. peberfrugter, 70 g. agurker, 50 g. grapefrugter og krydre med olie); skive klidebrød, ingefærte
torsdag:
- morgenmad: stegte æg med mælk (pr. 1 æg 100 gr. mælk); enhver frugt 150 gr .; ingefærte med 1 tsk honning
- frokost: stegte ørreder i mel 150 gr .; potetmos og gulerødder 150 gr., 100 gr. bær (frugt)
- eftermiddags snack: appelsinsaft 250 ml
- middag: en salat af tomater og ost (120 gr. tomater og 40 gr. ost) med en ske vegetabilsk olie, basilikum og salt; 180 gr. stuede grøntsager, en brødskive om ønsket, ingefærte
tirsdag:
- morgenmad: et blødt kogt æg; ingefærte med en ske sukker, 1 skive brød med blommer. olie
- frokost: fyldt zucchini (skræl og skræl den gennemsnitlige courgette, 1 "båd" -fyld med hakket kylling 80 g. blandet med æggeblomme, urter og en skefuld revet ost, læg på en bageplade og bages indtil kogt); 500 gr. salat af tomater, agurker og peber med vokser. olie
- eftermiddags snack: fedtfattig mælk 150 gr.
- middag: rissalat med tun og tomater 150 gr., krydret med olie og citronsaft; grønt æble, ingefærte
fredag:
- morgenmad: enhver grød på vandet med smør (10 g), en skive klidebrød, ingefærte med en ske honning
- frokost: kogt fisk 180 gr .; stuede gulerødder med urter, hvidløg med tilsætning af en ske vokser. olie 200 gr .; 180 gr. frugt
- Eftermiddags snack: et glas fedtfattig mælk
- middag: champignonsalat med selleri og finhakket ost, klædt med olie på 130 g .; omelet fra 1 æg med 30 gr. skinke, en skive ost og 50 gr. mælk, ingefærte
lørdag:
- morgenmad: kogt æg, en skive brød og smør, ingefærte te med honning
- frokost: spaghetti i tomatsauce (60 g. kogt spaghetti blandet med 50 g. stegte tomater med løg); 170 gr stuvet kål, 120 gr. frugt
- eftermiddags snack: et glas frugt og grøntsagssaft
- middag: to posjerede æg kogt i 200 ml kødbuljong med krydderier og urter (spis med bouillon), 100 gr. grøntsager, en skive brød, ingefærte
Søndag:
- morgenmad: yoghurt 120 gr., 1 bolle, usødet ingefærte
- frokost: kogt torsk 200 gr., bagt fennikel (kog fennikel 220 gr. i bouillon, læg på en bageplade, drys med ost og bag i 15 minutter); frugt 120 gr.
- eftermiddags snack: et glas pære og gulerodssaft
- middag: kogt kalvefilet 200 gr., vegetabilsk gryderet med olivenolie 300 gr., ingefærte
Denne menu er designet til 1200-1400 kcal pr. Dag. Dens overholdelse i sig selv fører til et glat vægttab. Hvis du kombinerer den med en ingefærdrink (glem ikke at drikke den mellem måltiderne i stedet for snacks), fordobles effekten imidlertid. Det vil sige, i stedet for de sædvanlige 3-5 kg pr. Måned, kan du helt skille dig med 8 eller endda 10 kg (alt her afhænger af de subjektive egenskaber ved stofskiftet).
Ingefær diæt - nyttige tip og anmeldelser
På trods af det faktum, at ingefærdiet har ubestridelige fordele, har den en række kontraindikationer. Disse inkluderer:
- gallsten sygdom (brug fører til forværring);
- gastrisk mavesår, 12 duodenalsår;
- graviditetsperiode og amning.
Efter behandling af adskillige anmeldelser kom vi til den konklusion, at ingefærdiet kun bærer frugt i kombination med en kalorifattig, men afbalanceret diæt. Derudover rapporterer mange kvinder om en positiv effekt af ingefærrød på nervesystemet. Det hjælper med at tackle den meget irritabilitet, som er en integreret ledsager af enhver diætbegrænsning.
Kommentarer
