Hvad er en saltvandsgargle?
Saltvand gargler er en simpel, sikker og sparsommelig hjem retsmiddel.
De bruges oftest til ondt i halsen, virale luftvejsinfektioner som forkølelser eller sinusinfektioner. De kan også hjælpe med allergier eller andre milde sundhedsforstyrrelser. Saltvandsgargler kan være effektive til både at lindre infektioner og forhindre dem i at blive værre også.
Gør et saltvand gurgle er ret nemt. Det kræver kun to ingredienser - vand og salt - og tager meget lidt tid at lave og anvende. Det er også helt sikkert for børn over 6 år at bruge, og for dem der kan gurgle let.
Da det også er et ret naturligt, overkommeligt og praktisk middel, betragtes det som en standard go-to-home-behandling for nogle lidelser.
Hvorfor skal jeg bruge en saltvandsgargle?
Saltvandsgargler er blevet en populær standby for nogle ubehagelige ubehag. De er også blevet anvendt succesfuldt som alternative behandlinger siden før moderne medicin.
Faktisk understøtter forskning og moderne medicin stadig saltvandsgargler i dag som en effektiv tilgang til visse milde sundhedsspørgsmål. Salt har været videnskabeligt bevist for at hjælpe med at trække vand ud af mundvæv, samtidig med at man opretter en saltbarriere, der lukter vand og skadelige patogener fra at komme ind igen.
Dette gør saltvandsgargler værdifulde til at blokere virusser og bakterier, hvilket reducerer risikoen for infektioner i mund og hals og lindrer inflammation i visse ubalancer i helbredet. Disse omfatter:
Ondt i halsen
Selvom de er meget gamle hjemme retsmidler, er saltvandsgargler stadig anbefalet til halssmerter fra læger i kliniske indstillinger, noteret i en klinisk undersøgelse fra 2011.
De er især effektive for forkølelse eller flus, der forårsager en mild ondt i halsen - men de kan lindre stærkt ondt i halsen bedre ved hjælp af acetaminophen (Tylenol) eller ibuprofen (Advil).
Sinus- og åndedrætsinfektioner
Undersøgelser viser også, at saltvand kan bidrage til at reducere infektionens sværhedsgrad, uanset om det kommer fra en viral eller bakteriel infektion. Dette omfatter:
- forkølelse
- flus
- strep hals
- mononukleose
En 2013-undersøgelse af metoder til forebyggelse af ikke-influenzaleinfluenza viste, at saltvandsglerne måske var endnu mere effektive til forebyggelse af genfødsel end influenzavaccinationer. Det vil sige, når emner var i kontakt med en hel del mennesker.
allergier
Da betændelse i halsen også kan forekomme med visse allergier - såsom pollen eller hund og kattedræber - kan saltvandsgargler også hjælpe med ubehagelige ondt i halsen på grund af allergiske reaktioner.
Tandhygiejne
Saltvand kan tegne vand og bakterier samtidig med at gummierne beskyttes, så gargler kan være effektive til forbedring af tandkøds- og tandpleje. De kan også bidrage til at forebygge tandkødsbetændelse, periodontitis og hulrum.
En 2010-evaluering viste, at brugen af saltvandsgler på daglig basis bidrog til at reducere skadelige bakterieantal, der findes i spyt.
Canker sår
På samme måde som ondt i halsen kan saltvandsglerne lindre kræftsår, også kendt som mavesår. De kan gøre dette ved at lette smerten og betændelsen disse sår forårsager.
Saltvandsgargler var en anbefaling til børn med mavesår i en 2016 anmeldelse.
De bedste måder at gurgle saltvand på
At lave en saltvandsgryle derhjemme er meget let og ligetil. Børn og voksne i alle aldre kan bruge det. Det anbefales dog generelt ikke til børn under 6 år, eller andre, der kan have en vanskelig tid at gurgle.
Hvordan det er lavet
Mayo Clinic anbefaler at blande omkring 1/4 til 1/2 tsk salt til hver 8 ounces vand.
Vandet kan være bedst varmt, da varme kan lindre mere ondt i halsen end koldt. Det er også generelt mere behageligt. Men hvis du foretrækker koldt vand, vil det ikke forstyrre bivirkningens effektivitet.
Varmt vand kan også hjælpe saltet op i vandet lettere. Bedre opløsning af salt kan være ideelt, hvis du bruger grove havsalte eller koshersalte i stedet for finere iodiserede eller bordsalte. Du kan bruge enhver form for salt til saltvandsgler.
Hvordan det er gjort
Gurgle vandet i ryggen af din hals så længe du kan klare det. Skub derefter vandet rundt om munden og tænderne bagefter. Spytte det ud i en vask anbefales, når du er færdig. Det kan dog sluges.
I tilfælde af infektioner betragtes spyting af saltvand bedre for at holde infektionen i stykker. Pas på, hvis du gør flere mundskylninger om dagen og sluge for meget saltvand, da det kan udtørre dig. Drikker for meget saltvand kan også have sundhedsrisici, såsom calciummangel og højt blodtryk.
Gurgling mindst to gange om dagen anbefales. Du kan sikkert gurgle mange flere gange end det også.
Hvis du vil forbedre smagen, skal du prøve at tilføje:
- honning
- citron
- hvidløg
- urter for forkølelse og influenza
Disse kan tilsættes som te, tinkturer eller æteriske olier. Husk på, at der ikke er mange undersøgelser af hvordan disse tilsætninger gør saltvandsglerne mere effektive.
Takeaway
For børn og voksne, der er komfortable med dem, kan saltvandsgargler være gode og vellykkede hjemmemekanismer.
De er specielt understøttet af læger og klinikere for at hjælpe med smerter og betændelse i ondt i halsen. Som en ekstra kunne de hjælpe med at forebygge og lindre visse orale bakterielle og virale infektioner, forkølelser, flus og strep hals.
Marinalt gryn af saltvand kan også være til gavn for allergier, kræftsår og forbedring af oral sundhed. Bedst af alt er saltvandsgargler vist som meget sikre og tidskendte behandlinger. De er også meget nemme at forberede derhjemme.
