Dine A1C testresultater giver et gennemsnit af dit blodsukker over en periode på to til tre måneder for at vise dig, om din diabetes er under kontrol. Det er anderledes end de daglige blodsukkerprøver du tager hjemme, som viser snapshots af dit blodsukker i det øjeblik - for eksempel om det spiser efter måltider eller dipping mellem dem.
Den amerikanske diabetesforening ligner A1C-testresultatet til en baseballspillerens batting-gennemsnit, som opsummerer spillerens evner bedre end nogen enkelt i flagermus.
Insulin er det næste skridt, hvis du har haft svært ved at kontrollere dit A1C-niveau med diæt, motion og oral diabetes. Din læge vil fortælle dig, hvad dit A1C mål skal være. American Diabetes Association anbefaler at holde den på mindre end 7 procent. Dit mål kan være højere eller lavere baseret på dit helbred og hvor længe du har haft diabetes.
Mens du er på insulin, her er et par ting, du kan gøre for at få din A1C til det anbefalede nummer.
Få din insulindosis og timing til højre
Din læge vil ordinere din insulindosis baseret på dit blodsukkerniveau, alder, vægt, motion, diæt og nyrefunktion. Du skal muligvis justere nogle af dine doser på grund af ændringer i din kost og pigge i blodsukker.
For at vide, om du har den rette insulindosis, skal du, hvis du er på insulin, også teste dit blodsukker hjemme en eller flere gange dagligt. Spørg din læge, hvor ofte og hvornår du skal kontrollere.
Stick med dit program
Insulin vil ikke hjælpe dine A1C niveauer, hvis du ikke tager det. Følg den plan, din læge har oprettet for dig. Hvis du bemærker, at dit daglige blodsukkerniveau stadig er højt, skal du tjekke tilbage med din læge. Du kan muligvis ændre din dosis eller timing af dine insulininjektioner.
Følg din læge instruktioner, når det kommer til ting, der kan påvirke din blodsukker kontrol. Hold dig til en sund kostplan, træne dagligt og tabe sig, hvis din læge råder.
Spis for at sænke dit blodsukker
En sund kost er vigtig i styringen af dit blodsukker. Der er ingen kost til alle, og du behøver ikke nødvendigvis at være drastisk - hold dig til ægte fødevarer som frugt, grøntsager, nødder og bønner og fedtfattig mejeri. Få carbs fra grøntsager, frugter og fuldkorn, som øger dit blodsukker støt. Undgå raffinerede kulhydrater fra forarbejdede, stegte og sukkerholdige fødevarer. Disse typer af fødevarer kan forårsage blodsukker pigge.
Flyt mere
En daglig tur, cykeltur eller svømning kan sænke blodsukkeret og hjælpe din krop med at bruge insulin bedre. Prøv at indarbejde 30 minutter moderat til intens aerob træning i din tidsplan på de fleste eller alle ugens dage. Prøv at reducere den tid, du er stillesiddende.
Hvis du ikke har udøvet i et stykke tid, skal du starte langsomt og øge intensiteten, som du er klar til. Det kan være nødvendigt at justere din insulindosis eller spise ekstra kulhydrater, mens du træner for at undgå blodsukkeret.
Spor dine fremskridt
Du kan ikke se, om din insulin rutine har hjulpet dine A1C niveauer, indtil du bliver testet, hvilket sker højst hver tredje måned. Du kan kontrollere dit blodsukker dagligt.
Du kan også spore dit blodsukker og andre foranstaltninger med diabetes kontrol ved hjælp af et par praktiske apps.
- Applikationer som Glooko, mySugr og BG Monitor Diabetes giver dig mulighed for at holde styr på, hvor godt du styrer dit blodsukker over tid. Disse apps kan også hjælpe dig med at se, hvordan insulin, kost og motion påvirker dit blodsukkerniveau.
- Applikationer som Glucosio sporer din vægt, kolesteroltal, blodtryk og andre foranstaltninger i dit generelle helbred.
- MyNetDiary PRO og Fooducate hjælper dig med at gøre smartere måltid valg.
Kommuniker med din læge
Styring af dine A1C niveauer er et partnerskab mellem dig og din læge. Hold jævnligt kontakten med dit sundhedshold, især hvis dine blodsukker er uden for rækkevidde. Nogle apps vil lade dig sende dine aflæsninger til din læge, men du skal stadig tage dine numre med dig til aftaler. Sørg for at du kommer op for dine A1C test, som sandsynligvis vil ske fire gange om året.
Det kan tage et par måneder at se en ændring i dine A1C-numre. Bliv ikke frustreret, hvis de ikke går ned med det samme. Vær tålmodig, men vedholdende med din insulinregime og resten af din behandlingsplan.
