Mange piger, der på en eller anden måde har opnået en slank, smuk figur, ønsker at bevare vægten uden at lægge særlig vægt på det.
Regelmæssig afholdelse af faste dage på æbler hjælper med at holde figuren i perfekt stand.
Aflæsningsdag på æbler: god
Fordelene for kroppen ved losning på æbler er åbenlyse. Disse frugter er et ægte lager af stoffer, der er nyttige for kroppen: vitaminer, mineraler. På trods af det lave kalorieindhold - i gennemsnit 47 kcal pr. 100 gram, mættes æblerne og forsyner kroppen med de nødvendige elementer til arbejde. På grund af det høje indhold af pektin er der desuden en udrensning af toksiner og toksiner, der slipper for fordøjelsesproblemer.
Ikke alle kan modstå konstant stress i form af svækkende diæter, kontinuerlig fysisk træning, men alligevel er det en lang stress. Som et resultat forekommer der forstyrrelser, og hatede kilogram og centimeter kommer tilbage. Faste dage er meget lettere at bære - og det er deres utvivlsomme fordel. Derudover trækkes kroppen over tid tilbage og ”kræver” allerede for sig selv lys, ikke overbelastede dage.
Trods det faktum, at vægttab ved losning forekommer meget langsomt uden pludselige spring, hjælper de ikke kun med at tabe sig uden stress, men også til at opretholde de opnåede resultater.
Det er svært for mange at modstå fastedagen på æbler i de allerførste faser. Derefter kan du starte med at prøve mere blide, blandede indstillinger. Og efter at kroppen tilpasser sig de "weekend" dage for at indføre strengere regler.
Aflæsningsdag på æbler: grundlæggende regler
Præcis overholdelse af enkle regler vil gøre aflæsningsresultatet mere effektivt. Forsøm ikke dem:
• Vælg bestemte faste dage i ugen, en eller to. Hold dig konstant ved dem.
• Spis ikke fedtholdige, salte fødevarer før faste dagen, undtagen alkohol. Det er ønskeligt, at middagen var let, men på samme tid fuld: et stykke kød, stuede grøntsager eller fisk og korn.
• Sørg for at spise vegetabilsk olie med en teskefuld på tom mave på dagen for losning, dette spreder galden.
• Spis ikke den daglige norm i et til to møder, del den i fem til syv måltider.
• Drik mindst 2,5 liter væske uden sukker: te, afkok, vand.
• Vælg dage, hvor du ikke behøver at tynde din krop mentalt eller fysisk. Hvis der sker ting på din valgte dag, kan du som en undtagelse flytte fastedagen til en anden ugedag.
• Få nok søvn. Gå i seng tidligt før aflæsningen, du er nødt til at slappe helt af.
• Drik ikke alkohol, mel og fedtholdige fødevarer næste dag.
• Brug ikke faste dage på æbler, hvis du er forkoldt, bliver syg, tager medicin. Aflæsning bør også opgives under menstruation.
Aflæsningsdag på æbler: frugtudvælgelse
Til losning, usødede, grønne sorter af æbler er egnede: grenni, frø. Skal af grønt indikerer, at frugten indeholder en stor mængde pektin. Når du klipper et æble, skal kødet hurtigt mørkne, hvilket indikerer et højt jernindhold.
Vælg frugter af en lille størrelse baseret på antallet af kg behov pr. Dag. Afhængig af losningstypen er det tilladt fra 3 til 6-8 stykker pr. Dag.
Aflæsningsdag på æbler: indstillinger
Der er mange muligheder for losning, det er ikke nødvendigt at spise kun æbler hele dagen. For at forhindre, at sådanne dage bliver kedelige, kan du diversificere din kost ved at udskifte en menu med en anden hver uge. For eksempel kan du i denne uge nyde friske æbler, de næste bagt, og derefter kombinere losning af æble med kefir eller cottage cheese.
I de indledende stadier kan du også udskifte et af æbletricks med næsten enhver frisk grøntsag: agurk, tomat, gulerod eller hundrede gram boghvedegrød.
Klassisk, streng version. Menuen er ikke forskelligartet, kun æbler og væske er inkluderet i kosten. For dagen skal du spise to kilo søde og sure æbler af den rigtige sort og dele hele mængden i flere måltider. Drik mindst 250 ml væske med hvert måltid: mineralvand uden gas, grøn te, vand, afkog af urter, rosenmerter.
Valgfri indstilling: æbler og kefir. Det er lettere at overføre denne variant af losning: pr. Dag er det tilladt at spise fra 1,5 til 2 kg ikke-søde grønne æbler og drikke en liter kefir med lavt fedtindhold. Også på denne dag skal du drikke mindst halvanden liter væske. Kefir og æbler kan spises hver for sig eller sammen, for eksempel ved at lave en smoothie. Denne mulighed for decharge anbefales ofte af gynækologer til gravide kvinder, der lider af toksikose i de tidlige stadier af graviditeten og hævelse i de senere faser.
Mulighed for æble og cottage cheese. En lossedag på æbler og cottage cheese er velegnet til kvinder i position og dem, der anbefales at overvåge vægten. I en dag kan du spise et kilogram æbler af en passende sort og 300-400 gram 3-5% cottage cheese i enhver form: frisk eller bagt, sammen eller hver for sig. Opdel hele mængden af mad, du har brug for, i 5-7 måltider. Tilsæt ikke andre produkter, når du bager. Det anbefales at bruge hytteost om morgenen, det anbefales at spise et æble til middag. Glem ikke vandbalancen i kroppen: fra 2 liter væske om dagen.
Aflæsning på æble og ris. På denne dag skal du koge risgrød om morgenen fra 100 gram korn i vand uden sukker, for smag kan du lægge lidt kogt græskar og æbler i en mængde på 1 kg. Opdel risgrøden i tre måltider, spis æbler imellem. Drik mineralvand uden gas, afkog af urter, te mindst 2-2,5 liter pr. Dag.
Aflæsning på æblejuice. Ernæringseksperter anbefaler denne mulighed som terapeutisk. Friskpresset æblejuice har en gavnlig virkning på mave-tarmkanalen, renser galdeblæren og leveren. Kun æblefrisk må drikke hele dagen. Drik et glas drikke på tom mave, drik derefter juice hver anden time, 200-250 ml. Det sidste glas skal drikkes kl. 7-8 om aftenen. Andre produkter udover vand er forbudt. Så at udstrømningen af galden efter en sådan losning er smertefri, tag et varmt bad om aftenen.
Aflæsningsdag på æbler: resultater
Overhovedet ikke de første dage med aflæsning af æble giver konkrete resultater. Nogle mister fra 100 til 500 gram, mens andre ikke glæder sig over skalaerne. Der vil være resultater, men faste dage på æbler er arbejde for fremtiden. Kun regelmæssighed giver en synlig effekt. Med tiden bliver figuren slankere, kroppen renser. I dette tilfælde vil du ikke lide af udmattende sult og manglende evne til at spise de ønskede fødevarer på andre dage.
Men du skal ikke slides med faste dage på æbler. Det er bedre at udføre dem højst to gange om ugen, hvis du er sikker på, at du ikke har maveproblemer. I princippet er fire gange om måneden nok til at vedligeholde og rense. Med normal vægt vil du være sikker på, at et stykke kage, der spises i løbet af ferien, ikke vil påvirke din figur, og med overskydende kropsvægt er du garanteret et resultat på 1,5-2,5 kg pr. Måned.
Der er få kontraindikationer: øget surhed, sygdomme i leveren, nyrerne og mave-tarmkanalen, intolerance over for produktet.
