En fastende dag på hytteost blev forelsket i mange piger og kvinder, der med jævne mellemrum arrangerede kroppen i en weekend, hvilket førte deres figur til den ønskede harmoni. Aflæsning involverer normalt psykologisk stress for elskere af god mad, men ostemassen menuen bevæger sig overraskende enkel og let. Faktum er, at cottage cheese og tallerkener fra dette produkt ikke kun er velsmagende, men også hjertelig, hvilket betyder, at du i løbet af dagen ikke behøver at kæmpe med sult.
Cottage cheese er et produkt rig på vitaminer, calcium, mineraler. Det absorberes perfekt, har en gunstig effekt på kroppen: det sænker kolesterol, fremskynder stofskiftet, styrker knoglevævet.
Fastedag på cottage cheese: nyttig eller skadelig
Uden tvivl vil kroppen fra losning på cottage cheese modtage flere fordele end skade. Essensen af teknikken er, at du hele dagen har brug for at spise cottage cheese. Afhængigt af menuindstillingen er produktets masse fra 500 gram til 1 kg. Også andre fødevarer, for eksempel gæret mælk, frugt, bær, kan komme ind i denne dags kost.
Fastende dag på cottage cheese anbefales ikke mere end to gange om ugen, uanset hvor man sparer menuen for korrekt ernæring, er en cottage cheese ikke nok. Imidlertid hjælper regelmæssig mono-diet-ledning ikke kun med at opretholde harmoni, rense og forynge kroppen, men forbedrer også arbejdet i hjerte- og nervesystemerne, fordøjelsesorganerne.
Fordele ved losning af ostemasse:
• På grund af den blide metode er den velegnet til mennesker i alle aldre. Undtagelser er børn under 7 år og ældre.
• Under alle forhold og regelmæssighed kan du glemme skørne negle og kedeligt hår.
• På grund af dens hurtige fordøjelighed, loser cottage cheese fordøjelsessystemet, hvorved leveren, nyrerne, mave-tarmkanalen frigøres fra toksiner og forbedrer stofskiftet.
• Aminosyre, der er en del af cottage cheese, fremmer fedtforbrænding.
• Produktets vanddrivende egenskaber hjælper med at fjerne overskydende væske. Effekten vil være større, hvis du et par dage før aflæsning udelukker fra kosten stegt, salt og sød.
Ulemperne ved systemet:
• På grund af sit høje proteinindhold er cottage cheese kontraindiceret til mennesker, der lider af nyresvigt. Overskydende af dette stof overbelaster udskillelsessystemet.
• Fermenterede mælkeprodukter med højt fedtindhold kan øge kolesterolet i blodet og kan også provokere udviklingen af fedme.
• Brug ikke produktet til personer med individuel intolerance over for hovedkomponenten i en faste dag.
• Et udløbet produkt kan forårsage tarminfektioner.
Fastedag på cottage cheese: valget af cottage cheese
Når du vælger cottage cheese til losning, skal du først læse sammensætningen af produktet. Kun et naturligt produkt er egnet, fra ostemassen eller produkter, der indeholder vegetabilske fedtstoffer, stivelse, palmeolier, forventer ikke nogen fordel eller resultat.
Produktets fedtindhold skal være fra 2 til 5%. En helt fedtfri version fratager dig de nødvendige fedtstoffer til sund kropsfunktion, og hos 9% er fedtindholdet for højt, hvilket heller ikke er en god mulighed for losning.
I dette tilfælde kan typen cottage cheese være en hvilken som helst: kornet eller pasta.
Fastedag på cottage cheese: klassisk version
Denne losningsmetode er måske den nemmeste, men samtidig komplicerede. For dagen skal du spise 800 gram cottage cheese, fordele dette beløb til flere måltider. Ud over cottage cheese skal du bestemt drikke mindst 2-2,5 liter væske: urteafkog, grøn te, almindeligt vand. Andre produkter er ekskluderet.
Fastedag på cottage cheese og kefir
Takket være kombinationen af kefir og cottage cheese er det meget lettere at overføre faste dage, og resultatet er meget mere effektivt. Kefir mætter kroppen perfekt, den er rig på vitaminer i gruppe B, A, C, E, H, calcium, kalium, fosfor. Og mælkeprotein og levende mælkesyrebakterier påvirker gunstigt tarmens mikroflora og fordøjelseskanalen som helhed.
Menuen med fastedagen på kefir og cottage cheese består af 400-500 gram cottage cheese og omkring en liter kefir. Dette er et sæt til streng losning mulighed. Der er en mere blid metode, hvor det er tilladt at introducere lidt honning i kosten.
Eksempelmenu:
• Morgenmad: 50 gram cottage cheese og et glas urtete med en teskefuld honning.
• Anden morgenmad: 300 ml kefir.
• Frokost: 150 gram cottage cheese eller cottage cheese lavet deraf med en dråbe honning uden olier og sukker, grøn te.
• Snack: 300 ml kefir.
• Middag: 100 gram cottage cheese, te, en skefuld honning.
• Inden du går i seng: 300 ml kefir.
Én ting forbliver uændret som med enhver diæt: ud over kefir skal du drikke mindst to liter mere væske.
Fastedag på cottage cheese og æbler
Enhver fastende dag på cottage cheese er god, fordi den kan udføres når som helst på året.
I cottage cheese og apple-versionen ser eksempemenuen sådan ud:
• Morgenmad: et æble, helst grøn, 100 gram cottage cheese med kanel og et par dråber honning; te.
• Frokost: 50 gram cottage cheese, to bagt æbler, en rosehip bouillon.
• Snack: æble, te.
• Middag: æble, te bagt med cottage cheese.
Denne menu er ikke så hård, for den bedste effekt kan du gøre den strengere: Du skal dele fire mellemstore æbler og 300-400 gram cottage cheese i fem måltider.
Fastedag på cottage cheese og bær
Og denne mulighed kan tilskrives den velsmagende, men det er en af de få, der kun er tilgængelig om sommeren, mere præcist i sæsonen af bær, da frosne bær og konservering ikke er egnede til losning.
I løbet af dagen kan du spise 500-600 gram cottage cheese og 200 gram af alle bær: stikkelsbær, jordbær, jordbær, rips og andre, og du kan også lave en bærblanding. Produkter kan spises separat, blandes, bages uden brug af andre ingredienser. Du skal også drikke fra to liter væske om dagen: sort eller grøn te, urteafkog, almindeligt vand uden gas.
Kogegrydsopskrift på cottage cheese til en faste dag
Hvis du beslutter at regelmæssigt introducere faste dage på cottage cheese til dit liv, kan du snart kede dig med dette produkt. For at undgå dette, prøv at diversificere menuen. Du kan spise cottage cheese ikke kun i sin rene form, men også lave cottage cheese-pandekager, gryderoller, ostemasse uden smør, æg, sukker og andre produkter.
ingredienser:
• pakke med 5% cottage cheese (200 gram);
• to spiseskefulde kefir eller ryazhenka;
• to klemmer kanel.
fremstilling:
Mos cottage cheese grundigt med en gaffel, tilsæt kefir, tilsæt kanel. Rør massen godt. Læg cottage cheese i en silikoneform. Anbring gryden i en ovn, der er forvarmet til 180 grader i 10-15 minutter.
Da der ikke er nogen olier i bagningssammensætningen, skal du kun bruge silikoneformer til bagning af diæter ostemassen, ellers brænder bagningen. Hvis du vælger en faste dag med cottage cheese og æbler, kan du servere gryden med frisk revet æble eller tilføje frugt til massen umiddelbart før tilberedning.
Din positive holdning, streng overholdelse af reglerne og tro på succes vil bestemt bære frugt.
